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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

Core COR
西尾

Core

日付	07月04日（金）
時間	09:30-10:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

基本的に1人でトレーニングをおこなっていただきます
無理のないペースで進めてください
各種目40秒で実施します
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

10:00

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	07月01日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	07月03日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	07月04日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	07月06日（日）
時間	10:30-11:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	07月06日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

11:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	06月30日（月）
時間	11:00-12:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

KM1 KM1
山口

KM1

日付	07月02日（水）
時間	11:00-12:00
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月01日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	07月03日（木）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	07月04日（金）
時間	11:30-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

テイクダウンを中心におこないます
後半はテイクダウンスパーリングをおこないます。
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

Fight FGT
西尾

Fight

日付	07月05日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

●
グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

バックコントロール

KM2 KM2
西尾

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月06日（日）
時間	11:40-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月05日（土）
時間	11:50-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

●
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	07月06日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員12名・残10名）
運動強度

12:00

Fight FGT
山口

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月02日（水）
時間	12:10-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
西尾

Fight

日付	06月30日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

バックコントロール

KM2 KM2
山口

KM2

日付	07月01日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	07月03日（木）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM2 KM2
西尾

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月05日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

●
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

KM1 KM1
山口

KM1

日付	07月05日（土）
時間	12:50-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	9名／ 0名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆

●
KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

13:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	07月06日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラップリングを中心におこないます
後半はグラップリングスパーリングです
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
グラウンドでの打撃
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
スパーリング

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	07月06日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月02日（水）
時間	13:20-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
山口

KM1

日付	06月30日（月）
時間	13:30-14:30
担当者	山口
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

14:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	07月05日（土）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

15:00

Junior JN
山口

Junior

日付	07月05日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員10名・残7名）
運動強度

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	07月05日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆

●
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

16:00

Youth YT
西尾

Youth

日付	07月05日（土）
時間	16:00-17:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員10名・残9名）
運動強度

Junior JN
山口

Junior

日付	07月02日（水）
時間	16:30-17:30
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

Youth YT
西尾

Youth

日付	07月01日（火）
時間	17:00-18:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度

18:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	07月03日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

オールセルフディフェンスでは、イエローベルトカリキュラムの内容を行います
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

Fight FGT
西尾

Fight

日付	07月01日（火）
時間	18:30-19:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆

●
グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

バックコントロール

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	07月02日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM1 KM1
山口

KM1

日付	07月04日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	06月30日（月）
時間	18:40-19:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	07月03日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	06月30日（月）
時間	18:50-19:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
水谷

Circuit

日付	07月01日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

●
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

19:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	07月03日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	12名／ 0名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

テイクダウンを中心におこないます。
後半はテイクダウンのスパーリングです
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	07月01日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

●
グラップリングを中心におこないます。
後半はグラップリングスパーリングです
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
グラウンドでの打撃
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
スパーリング

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	07月01日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

●
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	07月02日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	07月03日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月04日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	06月30日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	06月30日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

20:00

Core COR
NAGISA

Core

日付	07月03日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

Fight FGT
山口

Fight

日付	07月04日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	07月01日（火）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆

●
KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

TRX TRX
水谷

TRX

日付	07月01日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

●
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	07月02日（水）
時間	20:50-21:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	07月03日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

21:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	06月30日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度

Graping

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	06月30日（月）
時間	21:00-21:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。