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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

Core COR
NAGISA

Core

日付	09月21日（月）
時間	09:10-10:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員10名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

10:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	09月21日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

クラブマガの打撃のDF を実戦に繋げる為のクラス　パンチ、キックDF
360ディフェンス
インサイドディフェンス
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）

Fight FGT
西尾

Fight

日付	09月22日（火）
時間	10:00-11:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆

グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング

相手に組みつかれたり、倒された後に抑え込まれたりする状況に対応するためのグラップリングスパーリングクラスです。
スパーリングを通して、エスケープ、コントロール、ポジション争いを実践的に学び、グラウンド対応力を養います。
KM1・KM2・KM3に参加した際にも、組みやグラウンドの局面で役立つ内容です。

初心者の方が参加する場合、丁寧なフォローに入ります。
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	09月21日（月）
時間	10:10-11:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Mitt MIT
夏秋

Mitt

日付	09月23日（水）
時間	10:10-11:00
担当者	夏秋
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Circuit CCT
NAGISA

Circuit

日付	09月23日（水）
時間	10:10-10:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

日付	09月20日（日）
時間	10:20-11:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 5名（定員10名・残3名）
運動強度

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

日付	09月22日（火）
時間	10:20-11:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員10名・残1名）
運動強度

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

11:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	09月18日（金）
時間	11:00-11:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
夏秋

KM1

日付	09月20日（日）
時間	11:10-12:10
担当者	夏秋
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	09月20日（日）
時間	11:10-12:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	09月21日（月）
時間	11:10-12:10
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	09月21日（月）
時間	11:10-12:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	09月22日（火）
時間	11:10-12:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

至近距離でのナイフvsナイフをおこないます。
[護]ナイフ vs ナイフ-Ice Pick Stab with Early Recognition
[護]ナイフ vs ナイフ-Ice Pick Stab
[護]ナイフ vs ナイフ-Straight Stab
[護]ナイフ vs ナイフ-Upward Stab
[護]ナイフ vs ナイフ-Slashing Attack, Regular
[護]ナイフ vs ナイフ-Slashing Attack, Backhand
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	09月22日（火）
時間	11:10-12:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	10名／ 5名（定員16名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
夏秋

KM1

日付	09月23日（水）
時間	11:10-12:10
担当者	夏秋
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	09月23日（水）
時間	11:10-12:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
小野

TRX

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月24日（木）
時間	11:20-12:00
担当者	小野
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	09月19日（土）
時間	11:50-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

12:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	09月18日（金）
時間	12:00-13:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
キックのみのライトスパーリング

Fight FGT
NAGISA

Fight

日付	09月20日（日）
時間	12:10-13:10
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

ビギナーキックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
NAGISA

Fight

日付	09月22日（火）
時間	12:10-13:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

ビギナーキックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

日付	09月23日（水）
時間	12:10-12:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員10名・残4名）
運動強度

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

Fight FGT
小野

Fight

日付	09月24日（木）
時間	12:10-13:10
担当者	小野
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆

ストリートファイトにおける様々なポジション取りや制圧をしていきます。正面だけでなく有利なサイドやバックポジションへ移行するテクニックを練習していきましょう。テイクダウンからコントロールするといった実践に役立つクラヴマガ接近戦闘術

KM2 KM2
山口

KM2

日付	09月20日（日）
時間	12:20-13:30
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM1 KM1
夏秋

KM1

日付	09月21日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	夏秋
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	09月22日（火）
時間	12:20-13:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

Fight FGT
夏秋

Fight

日付	09月23日（水）
時間	12:20-13:10
担当者	夏秋
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆

初心者歓迎
キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
西尾

Fight

日付	09月19日（土）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

4, オープンガード2

護身術では、相手に組みつかれたり、地面に押さえ込まれたりする状況も想定されます。
このクラスでは、グラップリングを約17のポジションに分け、それぞれの場面で必要となるエスケープ、コントロール、ポジションの取り方を体系的に学びます。
初心者の方にもわかりやすく、段階的に指導しながら、実践的なグラウンド対応力を身につけていくクラスです。

このクラスで学ぶことで、KM1・KM2・KM3など他のクラスに参加した際にも、より落ち着いて対応できる力が身につきます。

KM1 KM1
夏秋

KM1

日付	09月19日（土）
時間	12:50-13:50
担当者	夏秋
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

13:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	09月18日（金）
時間	13:10-14:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ディフェンシブ・フロントキック
[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM1 KM1
小野

KM1

日付	09月24日（木）
時間	13:20-14:20
担当者	小野
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

前からの首絞めに対するディフェンスをまとめて行います。
前へのハンマーパンチ
股間蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）
[護]正面から押されながらの首絞め

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	09月20日（日）
時間	13:30-14:20
担当者	夏秋
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	09月19日（土）
時間	13:40-14:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

KM3 KM3
山口

KM3

日付	09月20日（日）
時間	13:40-14:50
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

360ディフェンス-->反撃
スイッチキック（アウトサイドスラップ->フロント）
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
フォーカスミットワーク：オーバーヘッドパンチも含めて
[護]ナイフ-様々な方向からのアイスピックスタブ

14:00

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	09月19日（土）
時間	14:10-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

15:00

Junior JN
夏秋

Junior

日付	09月19日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	夏秋
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員10名・残8名）
運動強度

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	09月19日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	13名／ 2名（定員16名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

16:00

Youth YT
西尾

Youth

日付	09月19日（土）
時間	16:10-17:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 4名（定員10名・残6名）
運動強度

Core COR
NAGISA

Core

日付	09月19日（土）
時間	16:10-17:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM1 KM1
山口

KM1

日付	09月18日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Core COR
水谷

Core

日付	09月24日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	09月24日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

19:00

Fight FGT
山口

Fight

日付	09月18日（金）
時間	19:40-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Strike STK
水谷

Strike

日付	09月24日（木）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	09月24日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

日付	09月24日（木）
時間	20:40-21:20
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員10名・残6名）
運動強度

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	09月18日（金）
時間	20:50-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
水谷

Fight

日付	09月24日（木）
時間	20:50-21:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。