クラス予約システム | スケジュールカレンダー

クラススケジュールの確認

※スマホ画面を回転すると担当者名が表れます。

« 前週
2024年10月
翌週 »

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX
山口

TRX

日付	10月13日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	10月14日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

股間蹴り
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
ヒールキック
アックスキック
フォワードキックによるスウィープ
ヒールキックによるスウィープ
スパーリング

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	10月14日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。

音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。

有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。

またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1
山口

KM1

日付	10月09日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	10月10日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
西尾

Core

日付	10月11日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

1種目１分でおこないます。
基本的に1人でトレーニングをおこないます。
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月12日（土）
時間	10:30-11:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#08
【初心者歓迎】
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	10月13日（日）
時間	10:30-11:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	10月15日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度

1R1:30 基本の打撃　※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月12日（土）
時間	10:40-11:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月13日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	10月14日（月）
時間	11:10-12:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

Core COR
NAGISA

Core

日付	10月14日（月）
時間	11:10-12:10
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	10月10日（木）
時間	11:30-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
西尾

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月11日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	11名／ 5名（定員16名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月15日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
山口

Fight

日付	10月09日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
西尾

Fight

日付	10月12日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング

バタフライガード

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【推奨】持ち物：マウスピース

Strike STK
秋山

Strike

日付	10月12日（土）
時間	11:40-12:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

近距離で蹴るローキック
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Weapon Advance WA
ジュリアン

Weapon Advance

日付	10月13日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度

[護]ロングガン-背後から銃（距離あり）

KM1 KM1
山口

KM1

日付	10月13日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

12:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	10月14日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月11日（金）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM2 KM2
山口

KM2

日付	10月15日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）
タックルのディフェンス（スプロール）

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月12日（土）
時間	12:40-13:30
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月09日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 5名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	10月10日（木）
時間	12:50-14:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ミドルからハイのキックに対する一般的なディフェンス
ハイラウンドキックに対するスライディングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
大パッドフリーワーク

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	10月12日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

13:00

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	10月13日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

マシンガンテイクダウン
[護]ハンドガン-at Shoulder with Wrist Grab
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-off the Body
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters
[護]ハンドガン-while Being Moved, Handgun Touching
[護]ハンドガン-with Defender on Knees

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月13日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月14日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Beginner BGN
山口

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月12日（土）
時間	13:40-14:30
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

14:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	10月13日（日）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。

音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。

有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。

またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

Check Check
ジュリアン

Check

日付	10月10日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	10月10日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	10月09日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Fight FGT
秋山

Fight

日付	10月09日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

クリンチ有りの打撃
クリンチの距離への入り方解説、打ち込み
後半スパーリング
膝パッドをお持ちの方はご持参ください！
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ

KM1 KM1
山口

KM1

日付	10月11日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Fight FGT
西尾

Fight

日付	10月15日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

シッティングガード

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【初心者歓迎】

Mitt MIT
秋山

Mitt

日付	10月10日（木）
時間	18:50-19:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

Circuit CCT
水谷

Circuit

日付	10月15日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

19:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	10月10日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

武器ディフェンス(ナイフ、スティック、ハンドガン、ロングガン)
を含めた全ての護身練習をおこないます

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	10月09日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

Core COR
秋山

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月09日（水）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月11日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	10月15日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月10日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月15日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

20:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月09日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Fight FGT
山口

Fight

日付	10月11日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング　※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	10月09日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グランドでのフロントキック
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
スパーリング
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Mounted
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Standing
[護]ハンドガン-with Defender Face-Down and Assaliant Mounted

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月10日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Core COR
秋山

Core

日付	10月10日（木）
時間	20:50-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

TRX TRX
水谷

TRX

日付	10月15日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

21:00

Beginner BGN
西尾

Beginner

日付	10月15日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員4名・残4名）
運動強度

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。

■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ

■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。