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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	01月25日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
竹内

TRX

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月26日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月26日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	13名／ 3名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月25日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	01月25日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
徳山

TRX

日付	01月22日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

TRX TRX
竹内

TRX

日付	01月27日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
菅谷

Core

日付	01月28日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月26日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

Core COR
菅谷

Core

日付	01月26日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月25日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）
タックルのディフェンス（スプロール）

Strike STK
菅谷

Strike

日付	01月25日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 5名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月22日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月27日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月28日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

12:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月26日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Strike STK
竹内

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月26日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ボクシング
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Fight FGT
崔

Fight

日付	01月25日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。
- Kガード

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月25日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	01月27日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック
オフェンシブバックキック
ヒールキック
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	01月22日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月28日（火）
時間	12:40-13:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

13:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	01月23日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月22日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員20名・残19名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月26日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

マシンガンテイクダウン
[護]ハンドガン-at Shoulder with Wrist Grab
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-off the Body
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters
[護]ハンドガン-while Being Moved, Handgun Touching
[護]ハンドガン-with Defender on Knees

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月25日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月23日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

SCENARIO2 SN2
ジュリアン

SCENARIO2

日付	01月22日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

オレンジ〜グリーンベルトレベルのシチュエーショントレーニングクラス。
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月23日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

TRX TRX
秋山

TRX

日付	01月27日（月）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月28日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月23日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	01月23日（木）
時間	18:40-19:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月28日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 6名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	01月27日（月）
時間	18:50-19:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月28日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

19:00

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月22日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	12名／ 4名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
崔

Fight

日付	01月27日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	7名／ 6名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー

KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
- バタフライガード

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月23日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 5名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月28日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
[護]フルネルソン（指へのテコ）
[護]フルネルソン（前への投げ）
[護]フルネルソン（スウィープ）
小パッドフリーワーク

20:00

SCENARIO2 SN2
ジュリアン

SCENARIO2

日付	01月27日（月）
時間	20:00-21:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員10名・残2名）
運動強度

前からのヘアグラブ

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月28日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

SCENARIO1 SN1
ジュリアン

SCENARIO1

日付	01月22日（水）
時間	20:10-21:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

イエロー〜オレンジベルトの範囲でシチュエーショントレーニングを行います。

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	01月27日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	3名／ 6名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！

Fight FGT
竹内

Fight

日付	01月23日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

21:00

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月27日（月）
時間	21:10-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月28日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員11名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
菅谷

Free

日付	01月28日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員6名・残1名）
運動強度	☆☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。