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ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

TRX TRX
西尾

TRX

日付	12月05日（月）
時間	07:00-07:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

8:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月05日（月）
時間	08:00-08:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

9:00

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	12月03日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	田中
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
佐須

TRX

日付	12月04日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	12月04日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	11月29日（火）
時間	10:00-11:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	11月30日（水）
時間	10:00-10:50
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	12月01日（木）
時間	10:00-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	12月02日（金）
時間	10:00-10:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	12月05日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
田中

Circuit

日付	12月03日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	田中
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	12月04日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	11月30日（水）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウントからのパンチ（腰での跳ね上げ）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	12月02日（金）
時間	11:00-12:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM2 KM2
田中

KM2

日付	12月03日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	田中
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	12月05日（月）
時間	11:00-11:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	11月29日（火）
時間	11:10-12:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 7名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
ジュリアン

Core

日付	12月01日（木）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	12月05日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

12:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月04日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 6名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	12月02日（金）
時間	12:10-13:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Beginner BGN
佐須

Beginner

日付	12月04日（日）
時間	12:10-13:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員6名・残4名）
運動強度	☆☆☆

入会1年未満の初心者または久しぶりにクラス参加される方の限定クラス
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]胸倉を掴まれた

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月29日（火）
時間	12:20-13:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 8名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月30日（水）
時間	12:20-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	12月01日（木）
時間	12:20-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月03日（土）
時間	12:20-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
田中

Strike

日付	12月03日（土）
時間	12:40-13:30
担当者	田中
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員6名・残4名）
運動強度	☆☆☆

ストレートパンチ
ラウンドキック
フロントキック
膝蹴り
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

13:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	12月04日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック
インサイドスラップキック

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	11月29日（火）
時間	13:10-14:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Mitt MIT
ジュリアン

Mitt

日付	12月01日（木）
時間	13:20-14:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員6名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Circuit CCT
佐須

Circuit

日付	12月02日（金）
時間	13:20-14:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
山口

KM1

日付	12月03日（土）
時間	13:20-14:20
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

14:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月04日（日）
時間	14:20-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月03日（土）
時間	14:30-15:20
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

15:00

16:00

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Circuit CCT
竹内

Circuit

日付	11月29日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員6名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
田中

KM1

日付	11月30日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	田中
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月01日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
竹内

Strike

日付	12月02日（金）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシングやります！
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	12月05日（月）
時間	18:00-18:50
担当者	田中
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	11月29日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	11月29日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員6名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

19:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	12月01日（木）
時間	19:00-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
グラウンドからの立ち上がり・フロントキック
キックのみのライトスパーリング

Beginner BGN
山口

Beginner

日付	12月01日（木）
時間	19:00-20:00
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆

入会1年未満の初心者または久しぶりにクラス参加される方の限定クラス
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]胸倉を掴まれた

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月02日（金）
時間	19:00-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
田中

KM1

日付	12月05日（月）
時間	19:00-20:00
担当者	田中
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	11月30日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	田中
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	11月29日（火）
時間	19:50-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

20:00

Mitt MIT
竹内

Mitt

日付	11月29日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス
キックボクシング

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	12月02日（金）
時間	20:00-21:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 5名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)

KM2 KM2
佐須

KM2

日付	11月30日（水）
時間	20:10-21:20
担当者	佐須
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
[護]グラウンド-横からの首絞め
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Core COR
山口

Core

日付	12月01日（木）
時間	20:10-21:00
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	12月05日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	田中
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月01日（木）
時間	20:20-21:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	11月29日（火）
時間	20:50-22:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 7名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

前進しながらのストレートパンチ
膝蹴り
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
[護]スティック-両手持ちで突いてきた
[護]スティック-グラウンドで襲われた
タイパッドフリーワーク

21:00

Fight FGT
田中

Fight

日付	12月05日（月）
時間	21:10-22:10
担当者	田中
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

fight アドバンス向きのクラスです。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

TRX TRX
徳山

TRX

日付	12月01日（木）
時間	21:20-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月02日（金）
時間	21:20-22:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Mitt MIT
佐須

Mitt

日付	11月30日（水）
時間	21:30-22:20
担当者	佐須
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。