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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	04月13日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
竹内

TRX

日付	04月14日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月14日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	13名／ 4名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	04月13日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	04月13日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

TRX TRX
竹内

TRX

日付	04月15日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
徳山

Core

日付	04月16日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	04月17日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	04月19日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

マットピラティス。本格的なピラティスで身体操作を向上させましょう！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月14日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 6名（定員18名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

Core COR
菅谷

Core

日付	04月14日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	04月13日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Strike STK
菅谷

Strike

日付	04月13日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月15日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 7名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月17日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 7名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月16日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	04月19日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月14日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

12:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月14日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
崔

Fight

日付	04月13日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング　今成ロール研究会②※初めてでももちろん参加大歓迎

KM1 KM1
徳山

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月13日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Strike STK
竹内

Strike

日付	04月15日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

ボクシング。みんなでミット持ち合いします。パンチだけやります。
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	04月17日（水）
時間	12:20-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 4名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	04月16日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	04月19日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

13:00

Check Check
徳山

Check

日付	04月17日（水）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆

フィジカルフィットネスチェックレベル1：月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月18日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 8名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月14日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スパーリング
ワンアームショルダースロー
ヒップスロー
フェイストゥフェイススロー
大パッドフリーワーク

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月15日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月13日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	04月19日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月18日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Weapon Advance WA
菅谷

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月14日（日）
時間	14:30-15:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【週末特別クラス】Extra Weapon - 実戦シチュエーショントレーニング※13:00からのKM3参加者のみ対象となります。先着順になりますので希望者はチェックイン後店頭で参加申込してください。※インストラクターが防具を付けて襲いますので都合上定員数8人までとなります。

15:00

16:00

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
秋山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月15日（月）
時間	18:00-19:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月16日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	04月17日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月18日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月19日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

TRX TRX
徳山

TRX

日付	04月15日（月）
時間	18:30-19:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月16日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月18日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月18日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	04月19日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

KM1 KM1
竹内

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月16日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

19:00

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	04月17日（水）
時間	19:00-20:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月17日（水）
時間	19:00-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
崔

Fight

日付	04月15日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
【初心者歓迎】
腕十字

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月15日（月）
時間	19:20-20:10
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	04月18日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月16日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
グラウンドでの打撃
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
スパーリング

20:00

Free Free

Free

日付	04月15日（月）
時間	20:00-21:00
担当者
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度

グラップリングフリートレーニング。グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月16日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月17日（水）
時間	20:00-21:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月19日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月15日（月）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	04月17日（水）
時間	20:20-21:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

21:00

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	04月16日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

Fight FGT
竹内

Fight

日付	04月18日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月19日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月16日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員11名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月17日（水）
時間	21:10-21:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

30分BAG - 最強時短メニュー！1日の締めにサンドバッグ！
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	04月15日（月）
時間	21:30-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員8名・残6名）
運動強度

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。