| 7:00 |
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| 8:00 |
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| 9:00 |
Check
Check
徳山
Check
| 日付 |
09月15日（日） |
| 時間 |
09:00-09:40 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員10名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
フィジカル・フィットネスチェック： レベル1
月の初回参加無料！奮ってご参加ください！
■チェック種目
(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。
(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分
(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分
(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分
close
|
|
TRX
TRX
竹内
TRX
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
09:00-09:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員10名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
09月21日（土） |
| 時間 |
09:00-09:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
8名／
0名
（定員20名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
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|
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|
|
|
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
09月15日（日） |
| 時間 |
09:50-10:40 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員20名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
09:50-10:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員20名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10:00 |
|
|
|
Core
COR
秋山
Core
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
10:00-10:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員8名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
09月21日（土） |
| 時間 |
10:00-11:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
6名／
1名
（定員8名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
徳山
Circuit
| 日付 |
09月21日（土） |
| 時間 |
10:10-10:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員14名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
Core
COR
徳山
Core
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
5名／
4名
（定員14名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
TRX
TRX
徳山
TRX
| 日付 |
09月18日（水） |
| 時間 |
10:30-11:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員10名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【バランス ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。
close
|
|
|
|
PILATES
PLT
HARUKA
PILATES
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
HARUKA
|
| 予約済(男/女) |
5名／
2名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
09月15日（日） |
| 時間 |
10:50-11:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員18名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
Core
COR
菅谷
Core
| 日付 |
09月15日（日） |
| 時間 |
10:50-11:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
5名
（定員8名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。
close
|
KM1
KM1
竹内
KM1
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
10:50-11:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
7名／
3名
（定員18名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#08
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
股間蹴り
-
360ディフェンス
-
股間蹴り・ワン・ツー
-
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 11:00 |
|
|
|
Beginner
BGN
徳山
Beginner
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
11:00-11:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
2名
（定員4名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆ |
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。
運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。
■メニュー
1.ストレッチ、フォームの確認
2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み
3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ
■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
09月21日（土） |
| 時間 |
11:00-12:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
10名／
3名
（定員18名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
360ディフェンス-->反撃
-
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
-
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Strike
STK
菅谷
Strike
| 日付 |
09月21日（土） |
| 時間 |
11:10-12:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
4名
（定員8名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
09月18日（水） |
| 時間 |
11:20-12:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
8名／
4名
（定員20名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
11:30-12:30 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
1名
（定員18名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#08
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
股間蹴り
-
360ディフェンス
-
股間蹴り・ワン・ツー
-
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
close
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
ジュリアン
KM1
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
11:30-12:30 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員18名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#02
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
ローへのストレートパンチ
-
インサイドディフェンス
-
ローパンチに対するインサイドディフェンス
-
ゾンビゲーム
-
[護]ナイフ-ストレートスタブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 12:00 |
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
09月15日（日） |
| 時間 |
12:00-13:10 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
5名／
5名
（定員18名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
横へのハンマーパンチ
-
後ろへのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
[護]背後からのヘッドロック
-
左ストレート・右エルボー
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
[護]横からのヘッドロック
-
[護]リアネイキッドチョーク
close
|
Strike
STK
徳山
Strike
| 日付 |
09月15日（日） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
4名
（定員20名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
Strike
STK
竹内
Strike
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
1名／
3名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
崔
Fight
| 日付 |
09月21日（土） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
崔
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員16名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
グラップリング
KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。
close
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
09月21日（土） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員8名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#05
-
スタンスと動き方
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
リストリリース（同じ側の手）
-
リストリリース（逆側の手）
-
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
-
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）
close
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
徳山
Circuit
| 日付 |
09月18日（水） |
| 時間 |
12:30-13:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
3名
（定員14名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
12:40-13:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員18名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ワン・ツー・ボビング・右ストレート
-
左ストレート・右エルボー
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
-
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
-
ハイ フロントキックに対するインサイドディフェンス
-
キックのみのライトスパーリング
close
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
12:40-13:50 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員18名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
グラウンド-ガードからのキックオフ
-
フック・ストレート・フック(#6)
-
ストレート・フック・ストレート(#7)
-
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
-
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
-
シザースウィープ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 13:00 |
|
|
|
Fight
FGT
徳山
Fight
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
Beginner Fight：キックボクシングルールです。慣れていない方、初心者の方がご参加できるよう基本的な防御を行いながら、強度もタッチングゲームをベースにしてスパーリングに慣れていけることを目的とします。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
BAG
BAG
菅谷
Bag Workout
| 日付 |
09月19日（木） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員20名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
秋山
Circuit
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
13:10-13:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
1名
（定員14名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
菅谷
KM3
| 日付 |
09月15日（日） |
| 時間 |
13:20-14:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員18名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
ストレートパンチ
-
横へのハンマーパンチ
-
ローパンチに対するインサイドディフェンス
-
[護]ナイフ-ストレートスタブ
-
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ライブサイド）
-
[護]ナイフ-様々な方向からのストレートスタブ
close
|
|
|
|
|
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BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
09月18日（水） |
| 時間 |
13:20-13:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員20名・残18名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
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Beginner
BGN
菅谷
Beginner
| 日付 |
09月21日（土） |
| 時間 |
13:30-14:20 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
2名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。
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| 14:00 |
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KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
09月16日（月） |
| 時間 |
14:00-15:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員18名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
-
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
-
360ディフェンス-->反撃
-
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
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Fight
FGT
ジュリアン
Fight
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
14:00-15:00 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
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KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
09月19日（木） |
| 時間 |
14:10-15:10 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員18名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#05
-
スタンスと動き方
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
リストリリース（同じ側の手）
-
リストリリース（逆側の手）
-
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
-
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）
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Weapon Advance
WA
菅谷
Weapon Advance
| 日付 |
09月15日（日） |
| 時間 |
14:40-15:20 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【週末特別クラス】Extra Weapon
実戦シチュエーショントレーニング
13:20からのKM3参加者のみ対象となります。
先着順になりますので希望者はチェックイン後店頭で参加申込してください。
※インストラクターが防具を付けて襲いますので都合上定員数8人までとなります。
<動画>こんな感じでやってます。
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| 15:00 |
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| 16:00 |
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| 17:00 |
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|
|
| 18:00 |
|
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|
|
Free
Free
菅谷
Free
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！
close
|
Free
Free
竹内
Free
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！
close
|
Circuit
CCT
ジュリアン
Circuit
| 日付 |
09月18日（水） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット
close
|
|
Free
Free
竹内
Free
| 日付 |
09月19日（木） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！
close
|
|
TRX
TRX
秋山
TRX
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
3名
（定員10名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
Circuit
CCT
徳山
Circuit
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員6名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット
close
|
|
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|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
09月19日（木） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#10
-
ストレートパンチ
-
フロントキック
-
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
-
グラウンドでのサイドキック
-
グラウンドからの立ち上がり方
-
受身の基本
-
ディフェンシブ・フロントキック
close
|
|
|
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|
|
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|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員18名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#01
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
-
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）
close
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
18:40-19:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
2名／
4名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
[護]正面から押されながらの首絞め
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ボビングとウィービング
-
スリッピング
-
フックパンチ
-
ワン・ツー・左フック(#3)
-
[護]壁際での正面からの首絞め
-
[護]壁際での背後からの首絞め
close
|
|
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
09月19日（木） |
| 時間 |
18:40-19:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
4名／
4名
（定員18名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
-
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
09月18日（水） |
| 時間 |
18:50-19:50 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
5名／
4名
（定員18名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※60分クラス
-
グラウンド-ガードからのキックオフ
-
フック・ストレート・フック(#6)
-
ストレート・フック・ストレート(#7)
-
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
-
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
-
シザースウィープ
close
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
18:50-19:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
5名／
2名
（定員20名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
18:50-19:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
5名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#04
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]横からの首絞め
close
|
|
|
| 19:00 |
|
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|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
|
KM3
KM3
菅谷
KM3
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
19:50-21:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
4名
（定員18名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
インサイドチョップ
-
アウトサイドチョップ
-
マウスオブハンドパンチ
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
-
フォーカスミットフリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
19:50-21:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
2名／
4名
（定員18名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
[護]背後からの首絞め
-
アッパーカットパンチ
-
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
-
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
-
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
-
[護]背後から引かれて首絞め
close
|
|
|
|
| 20:00 |
|
|
|
|
|
Core
COR
竹内
Core
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
20:00-20:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員8名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
Fight
FGT
ジュリアン
Fight
| 日付 |
09月18日（水） |
| 時間 |
20:00-21:00 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
1名／
3名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
close
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
09月19日（木） |
| 時間 |
20:00-20:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
11名／
6名
（定員20名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
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|
|
| 21:00 |
|
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|
|
|
|
|
Fight
FGT
竹内
Fight
| 日付 |
09月19日（木） |
| 時間 |
21:00-22:00 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
21:10-22:00 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員11名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
Free
Free
菅谷
Free
| 日付 |
09月17日（火） |
| 時間 |
21:10-22:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員6名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。
※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。
close
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
09月18日（水） |
| 時間 |
21:10-22:00 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員20名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
Core
COR
秋山
Core
| 日付 |
09月20日（金） |
| 時間 |
21:10-22:00 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員16名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
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| 22:00 |
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