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ルーム２

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ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX
山口

TRX

日付	01月19日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	01月19日（日）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	01月20日（月）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Mitt MIT
秋山

Mitt

日付	01月21日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月22日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月23日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月19日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	12名／ 0名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月21日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

SCENARIO2 SN2
ジュリアン

SCENARIO2

日付	01月23日（木）
時間	11:30-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

Fight FGT
山口

Fight

日付	01月22日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
西尾

Fight

日付	01月25日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

10,ニーオンベリー

Weapon Advance WA
西尾

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月19日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員12名・残0名）
運動強度

[護]ハンドガン-背後から銃（距離あり）
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月19日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Fight FGT
西尾

Fight

日付	01月20日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

10,ニーオンベリー

12:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月25日（土）
時間	12:00-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	01月21日（火）
時間	12:30-13:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月22日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	01月23日（木）
時間	12:50-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

Grappling

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	01月25日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

13:00

KM3 KM3
西尾

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月19日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

前進しながらのストレートパンチ
膝蹴り
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
[護]スティック-両手持ちで突いてきた
[護]スティック-グラウンドで襲われた
タイパッドフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月19日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	01月20日（月）
時間	13:00-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Strike STK
ジュリアン

Strike

日付	01月25日（土）
時間	13:00-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	10名／ 1名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

14:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	01月25日（土）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。

音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。
有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。
またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	01月25日（土）
時間	14:10-15:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

15:00

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月25日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Beginner BGN
秋山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月25日（土）
時間	15:20-16:10
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

16:00

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	01月23日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月22日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Fight FGT
秋山

Fight

日付	01月22日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

スタンドファイト
テクニックを練習後、中強度のライトスパーリングを回します。
レガースを外してマススパーリングを行います。（１０％のスピードパワーで行います）
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月20日（月）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	01月21日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

Grappling
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Mitt MIT
山口

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月23日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

1Ｒ1;30 基本の打撃　※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Circuit CCT
水谷

Circuit

日付	01月21日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

19:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	01月23日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ディフェンシブ・フロントキック
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スパーリング
ワンアームショルダースロー
ヒップスロー
フェイストゥフェイススロー
大パッドフリーワーク

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	01月21日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月22日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Core COR
秋山

Core

日付	01月22日（水）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員10名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月23日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月20日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

SCENARIO2 SN2
ジュリアン

SCENARIO2

日付	01月21日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

20:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月22日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
山口

Core

日付	01月23日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

TRX TRX
水谷

TRX

日付	01月21日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月22日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)
タイパッドフリーワーク

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	01月23日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

21:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	01月20日（月）
時間	21:00-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

SCENARIO1 SN1
ジュリアン

SCENARIO1

日付	01月21日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。