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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

TRX TRX
徳山

TRX

日付	08月25日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	08月31日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Check Check
徳山

Check

日付	08月25日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	08月31日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	08月31日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
竹内

TRX

日付	08月26日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 5名（定員10名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
菅谷

Core

日付	08月27日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	08月28日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	08月30日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月25日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 3名（定員18名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月25日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	08月31日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
菅谷

Strike

日付	08月31日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	08月26日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	08月28日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	08月27日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	08月30日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

12:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	08月25日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

Strike STK
徳山

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月25日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Strike STK
竹内

Strike

日付	08月26日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Fight FGT
崔

Fight

日付	08月31日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。
- パスガード　他

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月31日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	08月28日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	08月27日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	08月30日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	08月29日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	08月25日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 7名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ディフェンシブ・フロントキック
[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	08月26日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	08月28日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月31日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	08月30日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月29日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Weapon Advance WA
菅谷

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月25日（日）
時間	14:40-15:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【週末特別クラス】Extra Weapon
実戦シチュエーショントレーニング
13:20からのKM3参加者のみ対象となります。
先着順になりますので希望者はチェックイン後店頭で参加申込してください。
※インストラクターが防具を付けて襲いますので都合上定員数8人までとなります。

<動画>こんな感じでやってます。

15:00

16:00

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月27日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Check Check
徳山

Check

日付	08月28日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月29日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月30日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	08月30日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

TRX TRX
徳山

TRX

日付	08月26日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月29日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	08月27日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM2 KM2
竹内

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月27日（火）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	08月29日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	08月30日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

19:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	08月28日（水）
時間	19:00-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

Fight FGT
崔

Fight

日付	08月26日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	8名／ 6名（定員16名・残2名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
- 三角絞め③

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月26日（月）
時間	19:10-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	08月29日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	08月27日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 7名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

マシンガンテイクダウン
[護]ハンドガン-at Shoulder with Wrist Grab
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-off the Body
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters
[護]ハンドガン-while Being Moved, Handgun Touching
[護]ハンドガン-with Defender on Knees

Core COR
徳山

Core

日付	08月30日（金）
時間	19:50-20:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

20:00

Core COR
竹内

Core

日付	08月27日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	08月30日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	08月26日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【KICK OUT】

キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！

Free Free
秋山

Free

日付	08月26日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆

グラップリングフリートレーニング
グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。
練習相手募集のための予約枠開放してます。
※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月28日（水）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	08月29日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月30日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	08月26日（月）
時間	21:10-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員11名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	08月26日（月）
時間	21:10-21:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員6名・残4名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。
正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	08月27日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員11名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月27日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員6名・残0名）
運動強度	☆☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。