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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX
山口

TRX

日付	01月19日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	01月13日（月）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Mitt MIT
ジュリアン

Mitt

日付	01月14日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月15日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月16日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
西尾

Core

日付	01月17日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

各種、1分間でおこないます
基本的に1人でおこなうのでご自身のペースでトレーニングして下さい
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	01月19日（日）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月13日（月）
時間	10:50-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月19日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	12名／ 0名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月14日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

SCENARIO2 SN2
ジュリアン

SCENARIO2

日付	01月16日（木）
時間	11:30-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	01月17日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 6名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	01月15日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
山口

Fight

日付	01月18日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
西尾

Fight

日付	01月13日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング
【推奨】持ち物：マウスピース

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月13日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Weapon Advance WA
西尾

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月19日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員12名・残0名）
運動強度

[護]ハンドガン-背後から銃（距離あり）
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月19日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

12:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月18日（土）
時間	12:00-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

SCENARIO2 SN2
ジュリアン

SCENARIO2

日付	01月14日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 5名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	01月17日（金）
時間	12:30-13:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スパーリング
ワンアームショルダースロー
ヒップスロー
フェイストゥフェイススロー
大パッドフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月15日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	01月16日（木）
時間	12:50-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

Grappling

KM2 KM2
山口

KM2

日付	01月18日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

13:00

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	01月13日（月）
時間	13:00-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-側頭部に銃

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	01月13日（月）
時間	13:00-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

1Ｒ2：00 基本の打撃
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

Strike STK
秋山

Strike

日付	01月18日（土）
時間	13:00-13:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

近距離で蹴るミドル
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM3 KM3
西尾

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月19日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

前進しながらのストレートパンチ
膝蹴り
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
[護]スティック-両手持ちで突いてきた
[護]スティック-グラウンドで襲われた
タイパッドフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月19日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

14:00

Check Check
ジュリアン

Check

日付	01月16日（木）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 3名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	01月18日（土）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。

音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。

有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月18日（土）
時間	14:10-15:10
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

15:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月18日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Beginner BGN
山口

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月18日（土）
時間	15:20-16:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	01月16日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月15日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Fight FGT
秋山

Fight

日付	01月15日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

スタンドファイト（打投極）
テクニックの練習をした後、中強度のライトスパーリングを行います。

＜テクニック＞
打撃のコンビネーション
クリンチで打撃をディフェンス
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月17日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Fight FGT
西尾

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月14日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

9,サイドマウント2

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

Mitt MIT
秋山

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月16日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	01月14日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

19:00

KM3 KM3
山口

KM3

日付	01月16日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
スパーリング
[護]ロングガン-正面から銃（ライブサイド）
[護]ロングガン-正面から銃（デッドサイド）
タイパッドフリーワーク

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月14日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月15日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Core COR
秋山

Core

日付	01月15日（水）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月16日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月17日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	01月14日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
スイッチキック（フロント->ラウンド）
スイッチキック（フロントの2段蹴り）
スイッチキック（膝の2段蹴り）
スイッチキック（バックキックの2段蹴り）
大パッドフリーワーク

20:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月15日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
秋山

Core

日付	01月16日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
山口

Fight

日付	01月17日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

TRX TRX
秋山

TRX

日付	01月14日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月15日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月16日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

21:00

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	01月14日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。