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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	01月11日（水）
時間	07:00-07:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

8:00

Circuit CCT
佐須

Circuit

日付	01月11日（水）
時間	08:10-08:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

9:00

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	01月07日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

あっけましておめでとうございまっすぅー新年一発目の土曜日Bagでっすー。怪我しないようにアップ長めでいきまっすー2023
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	01月08日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	01月09日（月）
時間	09:00-09:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Mitt MIT
佐須

Mitt

日付	01月11日（水）
時間	09:10-10:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月08日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM2 KM2
田中

KM2

日付	01月05日（木）
時間	10:00-11:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月06日（金）
時間	10:00-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	01月10日（火）
時間	10:00-11:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Circuit CCT
田中

Circuit

日付	01月07日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

新年一発目の方もいると思いますので、ウォームアップ長めに行きましょう。ウサギ跳びからスタート(大嘘
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Circuit CCT
田中

Circuit

日付	01月09日（月）
時間	10:10-10:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
中田

TRX

日付	01月11日（水）
時間	10:20-11:00
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月08日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

11:00

KM2 KM2
田中

KM2

日付	01月07日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ワン・ツー・左フック・右エルボー
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

KM2 KM2
田中

KM2

日付	01月09日（月）
時間	11:00-12:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月06日（金）
時間	11:10-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	01月10日（火）
時間	11:10-12:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
徳山

Core

日付	01月05日（木）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
中田

KM1

日付	01月11日（水）
時間	11:20-12:20
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス

12:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	01月08日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月08日（日）
時間	12:00-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	01月05日（木）
時間	12:20-13:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

年明け一発目なのでウォームアップ多めにしていきます！
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月07日（土）
時間	12:20-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Mitt MIT
田中

Mitt

日付	01月07日（土）
時間	12:20-13:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

ミットの持ち方からやりますよ、気楽においでやす
【初心者歓迎】
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月09日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Mitt MIT
田中

Mitt

日付	01月09日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

シャドー→ミット持ち合→一人づつ持ちます！
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Circuit CCT
西尾

Circuit

日付	01月10日（火）
時間	12:20-13:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	01月06日（金）
時間	12:30-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	01月11日（水）
時間	12:40-13:30
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

13:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月08日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Fight FGT
西尾

Fight

日付	01月10日（火）
時間	13:10-14:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング　デラヒーバー＆リバースデラヒーバー
持ち物：マウスピース

Mitt MIT
田中

Mitt

日付	01月05日（木）
時間	13:20-14:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

オープンクラスなので初心者〜上級者まで歓迎どぇす〜気楽においでやっすー

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月07日（土）
時間	13:20-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月09日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

パームヒールストライク（掌底）
フロントキック
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

14:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	01月08日（日）
時間	14:20-15:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月07日（土）
時間	14:30-15:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月09日（月）
時間	14:30-15:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

15:00

16:00

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月05日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Strike STK
佐須

Strike

日付	01月06日（金）
時間	18:00-18:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月11日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	01月10日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウントからのパンチ（腰での跳ね上げ）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM1 KM1
中田

KM1

日付	01月10日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック

19:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	01月05日（木）
時間	19:00-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
小パッドフリーワーク

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月05日（木）
時間	19:00-20:00
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	01月06日（金）
時間	19:00-19:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月11日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月10日（火）
時間	19:50-20:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

20:00

KM2 KM2
佐須

KM2

日付	01月06日（金）
時間	20:00-21:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

Mitt MIT
中田

Mitt

日付	01月10日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	01月05日（木）
時間	20:10-21:00
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	01月11日（水）
時間	20:10-21:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月05日（木）
時間	20:20-21:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	01月10日（火）
時間	20:50-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆