| 7:00 |
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| 8:00 |
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| 9:00 |
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| 10:00 |
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TRX
TRX
山口
TRX
| 日付 |
08月11日（日） |
| 時間 |
10:00-10:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
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KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
10:30-11:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員14名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
-
ボビングとウィービング
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
スウェーバック
-
頭突き（フォワード・サイド・バック）
-
インサイドスラップキック
-
アウトサイドスラップキック
-
[護]グラウンド-横からの首絞め
close
|
|
Mitt
MIT
山口
Mitt
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
4名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
|
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
10:30-11:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#01
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
-
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）
close
|
|
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
2名／
2名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
Core
COR
西尾
Core
| 日付 |
08月09日（金） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
5名／
4名
（定員14名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
全ての種目を、１分でおこないます。
基本的に1人でおこなうので自分のペースでトレーニングできます。
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。
close
|
|
|
|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
08月11日（日） |
| 時間 |
10:30-11:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員14名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
サイドキック
-
サイドキック（前進しながら）
-
サイドキックからハンマーパンチ
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
-
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
close
|
|
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|
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|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
08月11日（日） |
| 時間 |
10:50-11:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
11名／
1名
（定員16名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
| 11:00 |
|
|
|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
11:30-12:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員14名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
バックキック
-
ディフェンシブ バックキック（スピン）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
close
|
|
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
08月09日（金） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
8名／
5名
（定員16名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
11:40-12:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
4名
（定員12名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング ※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
08月10日（土） |
| 時間 |
11:40-12:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
7名／
2名
（定員12名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】マウント
＊スパーリングはおこないません
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
3名／
4名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】マウント
＊スパーリングはおこないません
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Weapon Advance
WA
西尾
Weapon Advance
| 日付 |
08月11日（日） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
8名／
3名
（定員12名・残1名）
|
| 運動強度 |
|
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
[護]ナイフ-ストレートスタブ
-
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ライブサイド）
-
[護]ナイフ-様々な方向からのストレートスタブ
close
|
KM1
KM1
ジュリアン
KM1
| 日付 |
08月11日（日） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#02
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
ローへのストレートパンチ
-
インサイドディフェンス
-
ローパンチに対するインサイドディフェンス
-
ゾンビゲーム
-
[護]ナイフ-ストレートスタブ
close
|
| 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
08月10日（土） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員16名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
12:30-13:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
-
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
-
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
-
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
-
キックのみのライトスパーリング
-
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
08月09日（金） |
| 時間 |
12:30-13:30 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#11
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ワン・ツー ダブル
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
12:50-13:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
4名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
KM3
KM3
ジュリアン
KM3
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
12:50-14:00 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
-
[護]ハンドガン-正面から腹に銃を押し付け
-
[護]ハンドガン-with Wall Pin
-
[護]ハンドガン-over an Obstacle
-
[護]ハンドガン-with Defense on Knees
-
パンチコンボ#1-#10
close
|
|
|
|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
08月10日（土） |
| 時間 |
12:50-14:00 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員14名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキック
-
ディフェンシブ バックキック（スピン）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
close
|
|
|
|
| 13:00 |
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
13:00-14:00 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
1名／
2名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#04
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]横からの首絞め
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
08月10日（土） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
9名／
1名
（定員12名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
前蹴り3種類(プッシュ、ストップ、アタック)
三日月蹴り
-
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス
close
|
KM3
KM3
西尾
KM3
| 日付 |
08月11日（日） |
| 時間 |
13:00-14:10 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
7名／
4名
（定員14名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ストレートパンチ
-
股間蹴り
-
膝蹴り
-
[護]ハンドガン-背後から銃（距離あり）
-
[護]ハンドガン-正面から銃（2ハンド）
-
[護]ハンドガン-Shirt Grab (Short side to Left)
-
[護]ハンドガン-with Hand at Chest (No Space for redirection)
-
[護]ハンドガン-under Chin, with Hair Grab (Celterline)
-
[護]ハンドガン-under Chin or Neck, with Hair Grab (Short Side to Left)
close
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
08月11日（日） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Beginner
BGN
山口
Beginner
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
13:50-14:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
2名
（定員4名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。
■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ
■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 14:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KICK OUT
KO
NAGISA
KICK OUT
| 日付 |
08月10日（土） |
| 時間 |
14:00-15:00 |
| 担当者 |
NAGISA
|
| 予約済(男/女) |
7名／
3名
（定員16名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。
音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。
有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。
またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Check
Check
ジュリアン
Check
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
14:10-15:10 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員10名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
フィジカル・フィットネスチェック： レベル1
月の初回参加無料！奮ってご参加ください！
■チェック種目
(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。
(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分
(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分
(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
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|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
08月10日（土） |
| 時間 |
14:10-15:10 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#12
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
パームヒールストライク（掌底）
-
アイストライク（目突き）
-
[護]胸倉を掴まれた
-
エデュケーショナルブロック
close
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| 15:00 |
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BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
08月10日（土） |
| 時間 |
15:10-16:00 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
9名／
3名
（定員16名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
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| 16:00 |
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|
| 17:00 |
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| 18:00 |
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|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
18:20-19:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
2名／
3名
（定員14名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
グラウンド-サイドマウントからの打撃
-
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
-
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
-
グラウンドでの打撃
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
1名
（定員12名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#04
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]横からの首絞め
close
|
Fight
FGT
秋山
Fight
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
組み技ありの打撃(寝技は行いません)
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ
close
|
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
08月09日（金） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#02
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
ローへのストレートパンチ
-
インサイドディフェンス
-
ローパンチに対するインサイドディフェンス
-
ゾンビゲーム
-
[護]ナイフ-ストレートスタブ
close
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
6名／
1名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
受身の基本
-
フックパンチ
-
アッパーカットパンチ
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
-
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
close
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
18:40-19:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
0名
（定員16名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】マウント
＊スパーリングはおこないません
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
秋山
Circuit
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
18:50-19:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員10名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット
close
|
|
|
|
Mitt
MIT
秋山
Mitt
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
18:50-19:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員8名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。
close
|
|
TRX
TRX
水谷
TRX
| 日付 |
08月09日（金） |
| 時間 |
18:50-19:30 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
|
|
|
| 19:00 |
|
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|
KM3
KM3
西尾
KM3
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
19:30-20:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
6名／
5名
（定員14名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
敵が刃物を2本持って襲ってきた場合
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ストレートパンチ
-
360ディフェンス-->反撃
-
[護]ナイフ-フォワードスラッシュ
-
[護]ナイフ-バックハンドスラッシュ
-
ナイフvs素手のスパーリング
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員12名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング ※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
2名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員14名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
-
ボビングとウィービング
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
スウェーバック
-
頭突き（フォワード・サイド・バック）
-
インサイドスラップキック
-
アウトサイドスラップキック
-
[護]グラウンド-横からの首絞め
close
|
Core
COR
秋山
Core
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
19:40-20:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員10名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
08月09日（金） |
| 時間 |
19:40-20:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
BAG
BAG
水谷
Bag Workout
| 日付 |
08月09日（金） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員12名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#01
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
-
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）
close
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
9名／
1名
（定員12名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#10
-
ストレートパンチ
-
フロントキック
-
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
-
グラウンドでのサイドキック
-
グラウンドからの立ち上がり方
-
受身の基本
-
ディフェンシブ・フロントキック
close
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
19:50-20:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員16名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
| 20:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
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|
|
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|
|
|
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|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
20:40-21:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mitt
MIT
山口
Mitt
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員8名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス
close
|
|
TRX
TRX
秋山
TRX
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
20:50-21:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員8名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
KM3
KM3
菅谷
KM3
| 日付 |
08月07日（水） |
| 時間 |
20:50-21:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
パームヒールストライク（掌底）
-
前へのハンマーパンチ
-
[護]横からのヘッドロック
-
フォールブレーク（バック）
-
フォワードロール
-
スパーリング
-
[護]背後からのヘッドロック（投げ）
-
[護]横からのヘッドロック（内にスピン）
-
[護]横からのヘッドロック（ネックブレイク）
close
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
20:50-21:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
close
|
Core
COR
秋山
Core
| 日付 |
08月08日（木） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員10名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
|
|
|
| 21:00 |
KM3
KM3
菅谷
KM3
| 日付 |
08月05日（月） |
| 時間 |
21:00-22:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員14名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
スパーリング
-
[護]ロングガン-正面から銃（ライブサイド）
-
[護]ロングガン-正面から銃（デッドサイド）
-
タイパッドフリーワーク
close
|
|
Beginner
BGN
西尾
Beginner
| 日付 |
08月06日（火） |
| 時間 |
21:00-22:00 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員4名・残2名）
|
| 運動強度 |
|
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。
■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ
■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
|
|
|
|
Core
COR
水谷
Core
| 日付 |
08月09日（金） |
| 時間 |
21:00-21:50 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員10名・残9名）
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| 運動強度 |
☆☆☆ |
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※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
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【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
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| 22:00 |
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