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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月26日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 2名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	04月27日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月26日（土）
時間	09:30-10:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

オールセルフディフェンスフリーワーク
タイパッドフリーワーク
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月29日（火）
時間	09:30-10:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 3名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月27日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	17名／ 1名（定員20名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

Circuit CCT
徳山

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月26日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

TRX TRX
竹内

TRX

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月28日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月29日（火）
時間	10:30-11:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 3名（定員18名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月29日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	04月30日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

Strike STK
菅谷

Strike

日付	04月26日（土）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月27日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月27日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月26日（土）
時間	11:00-12:30
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆

しなやか＆強い体幹が欲しい方のPOPピラティス特別ワークショップ開催！（11:00〜13:00）
本ワークショップは、「背骨のしなやかさ」と「体幹の安定」を身につけることを目的に、ピラティスの基礎から始まり、POPピラティスの実践へと進んでいきます。最後は、ご自宅でも続けられるトレーニング方法までしっかりサポートいたします。

・柔軟性を高めたいけれど、なかなか効果がでない
・猫背や肩こり、腰痛に悩んでいる
・クラヴマガや格闘技でもっとしなやかな動きを身につけたい

そんな方のために、音楽に合わせて楽しく体を動かしつつ、インナーマッスルをしっかり使っていく方法を学べます。
クラヴマガや打撃系のトレーニングとの相性も抜群なので、通常クラスでのパフォーマンスアップにもつながります。

■料金・参加方法
参加費：6,600円（税込）
ペア割引：5,500円（税込/1名様）
※会員さま同士、またはご家族やご友人と2名以上で一緒にお申込みの場合、1名様あたり1,100円お得に。マガジム会員以外の方も是非お声がけください。

■開催日時・場所
日時：2025年4月26日(土)11:00〜13:00
本編90分 + 質問 & セミパーソナルタイム30分

お申し込み：下よりフォーム送信をお願いします。
お申込みはこちらから

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月28日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	04月30日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 7名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月29日（火）
時間	11:30-12:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	04月29日（火）
時間	11:40-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 5名（定員18名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	04月26日（土）
時間	11:50-12:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

12:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月27日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 6名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

Strike STK
竹内

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月27日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	04月28日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	04月30日（水）
時間	12:30-13:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

90秒動いて30秒休憩のサーキットトレーニング
開始と終了に10分のウォームアップとクールダウンが入ります。

13:00

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	04月29日（火）
時間	13:00-14:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

Beginner BGN
徳山

Beginner

日付	04月29日（火）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員4名・残1名）
運動強度	☆☆

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月01日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	04月26日（土）
時間	13:10-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 3名（定員18名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月27日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 6名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
スイッチキック（フロント->ラウンド）
スイッチキック（フロントの2段蹴り）
スイッチキック（膝の2段蹴り）
スイッチキック（バックキックの2段蹴り）
大パッドフリーワーク

Gentle GT
菅谷

Gentle

日付	04月26日（土）
時間	13:30-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員10名・残7名）
運動強度

Gentleクラス｜やさしい運動で、心と身体を整える時間
「久しぶりに運動を始めたい」「体力に自信はないけれど、健康のために身体を動かしたい」
そんな方のために作られた、やさしい運動中心のクラスです。
このクラスでは、以下のような方にぴったりの内容を提供しています：
* 運動習慣がない／ブランクがある方
* 体力に自信がない方・シニア層
* 肩こりや姿勢改善、軽いストレッチから始めたい方
* 激しい運動やスパーリングは求めていない方

内容例：
ゆったりとしたストレッチ、姿勢改善エクササイズ、軽いバランスワークや軽めのミット打ち、呼吸法、ソフトな護身術など
初めての方でも安心してご参加いただけます。

※当クラスは体験型・リカバリー型クラスのため、激しい運動を求める方には向きません。

テーマ(1)
「サンドバッグ＆体幹トレーニング」
・アップ & ストレッチ（柔軟性向上）
・サンドバッグを使った軽めの打撃（体力に応じた強度調整）
・体幹トレーニング（姿勢改善）
・護身テクニック：パンチ等を手または身体で相手の攻撃をいなすシンプルな方法

14:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月01日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

15:00

16:00

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

TRX TRX
徳山

TRX

日付	04月28日（月）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

インストトラクター代行のおしらせです。
本日代行で徳山インストトラクターに変更になります。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	04月30日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	04月30日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月01日（木）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	05月01日（木）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月28日（月）
時間	18:50-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆

インストトラクター代行のおしらせです。
本日代行で徳山インストトラクターに変更になります。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

19:00

Gentle GT
徳山

Gentle

日付	05月01日（木）
時間	19:00-20:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度

Gentleクラス｜やさしい運動で、心と身体を整える時間

「久しぶりに運動を始めたい」「体力に自信はないけれど、健康のために身体を動かしたい」
そんな方のために作られた、やさしい運動中心のクラスです。

このクラスでは、以下のような方にぴったりの内容を提供しています：

* 運動習慣がない／ブランクがある方
* 体力に自信がない方・シニア層
* 肩こりや姿勢改善、軽いストレッチから始めたい方
* 激しい運動やスパーリングは求めていない方

内容例：
ゆったりとしたストレッチ、姿勢改善エクササイズ、軽いバランスワークや軽めのミット打ち、呼吸法、ソフトな護身術など

初めての方でも安心してご参加いただけます。

※当クラスは体験型・リカバリー型クラスのため、激しい運動を求める方には向きません

テーマ(1)
「サンドバッグ＆体幹トレーニング」
・アップ & ストレッチ（柔軟性向上）
・サンドバッグを使った軽めの打撃（体力に応じた強度調整）
・体幹トレーニング（姿勢改善）
・護身テクニック：パンチ等を手または身体で相手の攻撃をいなすシンプルな方法

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月30日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	15名／ 3名（定員20名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	04月30日（水）
時間	19:10-20:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリング（スタンドファイト）
[護]横からのヘッドロック（内にスピン）
[護]フルネルソン（指へのテコ）
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
タイパッドフリーワーク
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	05月01日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	13名／ 4名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

20:00

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	04月28日（月）
時間	20:00-20:50
担当者	MOMO
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月30日（水）
時間	20:10-21:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 0名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Core COR
徳山

Core

日付	04月30日（水）
時間	20:30-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	05月01日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

21:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月28日（月）
時間	21:00-21:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆☆☆

インストトラクター代行のおしらせです。
本日代行で徳山インストトラクターに変更になります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。