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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月09日（水）
時間	07:00-07:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	02月14日（月）
時間	07:00-07:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	02月12日（土）
時間	07:50-08:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

8:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	02月09日（水）
時間	08:10-09:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月14日（月）
時間	08:10-09:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

9:00

Core COR
山口

Core

日付	02月12日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

＊赤坂スタジオライブ中継クラスです！スタジオでやっているコアトレをオンラインでライブ中継！ご自宅でもみんなと一緒にトレーニング！』
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

TRX TRX
竹内

TRX

日付	02月11日（金）
時間	09:30-10:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

TRX TRX
徳山

TRX

日付	02月13日（日）
時間	09:30-10:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

10:00

CARDIO CARDIO
徳山

CARDIO

日付	02月09日（水）
時間	10:00-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。 H.I.I.Tトレーニング！

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	02月10日（木）
時間	10:00-10:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

KM2 KM2
山口

KM2

日付	02月12日（土）
時間	10:00-11:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月14日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	02月15日（火）
時間	10:00-11:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ディフェンシブ・フロントキック
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
ヒールキック
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月11日（金）
時間	10:40-11:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月13日（日）
時間	10:40-11:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	02月09日（水）
時間	11:20-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ワン・ツー・左フック(#3)
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ワン・ツー・ボビング・右ストレート
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
サイドキック
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）

KM2 KM2
佐須

KM2

日付	02月10日（木）
時間	11:20-12:30
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

TRX TRX
竹内

TRX

日付	02月14日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月12日（土）
時間	11:30-12:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	02月15日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	02月11日（金）
時間	11:50-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	02月13日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

パームヒールストライク（掌底）
フロントキック
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

12:00

CARDIO CARDIO
徳山

CARDIO

日付	02月12日（土）
時間	12:40-13:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	02月14日（月）
時間	12:40-13:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
パームヒールストライク（掌底）
フロントキック
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月09日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	02月10日（木）
時間	12:50-13:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

13:00

Fight FGT
西尾

Fight

日付	02月15日（火）
時間	13:00-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

グラップリングシッティングガードに対する対処方法&関節技絞め技
持ち物：マウスピース

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	02月11日（金）
時間	13:10-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	02月13日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	02月12日（土）
時間	13:50-14:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

14:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月11日（金）
時間	14:40-15:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	02月13日（日）
時間	14:40-15:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	02月09日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月10日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	02月14日（月）
時間	18:00-19:00
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
佐須

Core

日付	02月15日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

19:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	02月10日（木）
時間	19:10-20:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
グラウンドからの立ち上がり・フロントキック
キックのみのライトスパーリング

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	02月15日（火）
時間	19:10-20:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	02月09日（水）
時間	19:20-20:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

Fight FGT
水谷

Fight

日付	02月14日（月）
時間	19:20-20:20
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

今日はK-1戦士”不可思”こと水谷インストラクターによるファイトクラスです！
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

20:00

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	02月15日（火）
時間	20:30-21:20
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	02月09日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月10日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

TRX TRX
水谷

TRX

日付	02月14日（月）
時間	20:40-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。