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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

TRX TRX
竹内

TRX

日付	08月04日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	08月04日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 6名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	08月03日（土）
時間	10:00-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	08月03日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

TRX TRX
竹内

TRX

日付	07月29日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

Core COR
菅谷

Core

日付	07月30日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	07月31日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	08月02日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	08月04日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 5名（定員18名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月04日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

11:00

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	08月03日（土）
時間	11:10-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員11名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Strike STK
菅谷

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月03日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	07月29日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	07月31日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 7名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	07月30日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	08月02日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

12:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	08月03日（土）
時間	12:00-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	08月04日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	11名／ 4名（定員18名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
竹内

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月04日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Strike STK
竹内

Strike

日付	07月29日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

キックボクシング　
みんなでミット持ち合い
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	08月03日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	07月31日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 6名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	07月30日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	08月02日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	08月01日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	07月29日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	07月31日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	08月04日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ミドルからハイのキックに対する一般的なディフェンス
ハイラウンドキックに対するスライディングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
大パッドフリーワーク

Beginner BGN
菅谷

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月03日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	08月02日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月01日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

15:00

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月30日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月30日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	07月31日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 7名（定員20名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月01日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	08月02日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	08月02日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員6名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
秋山

TRX

日付	07月29日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	08月01日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	07月30日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 6名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	07月30日（火）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	08月01日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	08月02日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
グラウンド-ガードからのキックオフ
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
シザースウィープ

19:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	07月31日（水）
時間	19:00-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 7名（定員18名・残1名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

Fight FGT
崔

Fight

日付	07月29日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	7名／ 8名（定員16名・残1名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー

KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
- 腕十字固め③

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	07月29日（月）
時間	19:10-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	08月01日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	07月30日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ストレートパンチ
360ディフェンス-->反撃
[護]ナイフ-フォワードスラッシュ
[護]ナイフ-バックハンドスラッシュ
ナイフvs素手のスパーリング
小パッドフリーワーク

Core COR
秋山

Core

日付	08月02日（金）
時間	19:50-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

20:00

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月30日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	08月02日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	07月29日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	1名／ 7名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【KICK OUT】

キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！

▶︎本日は6.7月のコリオの最終クラスです！一度でも、参加した方はぜひ最後にたくさん動きませんか？今日が初めてでももちろんOKです！暑い夏を乗り越える、体力作り一緒にしましょう！

Free Free
秋山

Free

日付	07月29日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員12名・残10名）
運動強度

グラップリングフリートレーニング
グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。
練習相手募集のための予約枠開放してます。
※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	07月31日（水）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

21:00

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	08月01日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	08月02日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	07月29日（月）
時間	21:10-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員11名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	07月29日（月）
時間	21:10-21:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員6名・残5名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。
正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月30日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 1名（定員11名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
菅谷

Free

日付	07月30日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。