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ルーム１

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ルーム１

ルーム２

7:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月19日（水）
時間	07:00-07:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

TRX TRX
佐須

TRX

日付	01月24日（月）
時間	07:00-07:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月22日（土）
時間	07:50-08:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

8:00

KM1 KM1
山口

KM1

日付	01月19日（水）
時間	08:10-09:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]正面から押されながらの首絞め

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	01月24日（月）
時間	08:10-09:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

9:00

Core COR
徳山

Core

日付	01月22日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

＊赤坂スタジオライブ中継クラスです！スタジオでやっているコアトレをオンラインでライブ中継！ご自宅でもみんなと一緒にトレーニング！』
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

TRX TRX
田中

TRX

日付	01月23日（日）
時間	09:30-10:20
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

10:00

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	01月18日（火）
時間	10:00-11:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

CARDIO CARDIO
山口

CARDIO

日付	01月19日（水）
時間	10:00-10:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

スピード、ラダー、判断力向上トレーニング ※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	01月20日（木）
時間	10:00-10:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	01月21日（金）
時間	10:00-11:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月22日（土）
時間	10:00-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ボビングとウィービング
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	01月24日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	01月23日（日）
時間	10:40-11:30
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	01月19日（水）
時間	11:20-12:30
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
アッパーカットパンチ
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フォーカスミットフリーワーク

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	01月20日（木）
時間	11:20-12:20
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
[護]横からの首絞め

TRX TRX
佐須

TRX

日付	01月24日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月18日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

Core COR
佐須

Core

日付	01月21日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

＊赤坂スタジオライブ中継クラスです！スタジオでやっているコアトレをオンラインでライブ中継！ご自宅でもみんなと一緒にトレーニング！』
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	01月22日（土）
時間	11:30-12:20
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
田中

KM1

日付	01月23日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ストレートパンチ
前へのハンマーパンチ
フロントキック
膝蹴り
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

12:00

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	01月22日（土）
時間	12:40-13:30
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

テーマは緩やかな地獄！いい汗かいていい土曜にしていきましょう！レッシエンジョイ
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	01月24日（月）
時間	12:40-13:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月19日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	01月20日（木）
時間	12:50-13:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	01月21日（金）
時間	12:50-13:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

13:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	01月18日（火）
時間	13:00-14:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

MMA
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	01月23日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
田中

KM1

日付	01月22日（土）
時間	13:50-14:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

パームヒールストライク（掌底）
前へのハンマーパンチ
フロントキック
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

14:00

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	01月23日（日）
時間	14:40-15:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

15:00

16:00

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Core COR
田中

Core

日付	01月18日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ガクガク下半身クラス！産まれたての子鹿さんになりたい人はあつまれ〜！
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	01月19日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月20日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
竹内

Strike

日付	01月21日（金）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
バックキック
大パッドフリーワーク

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	01月24日（月）
時間	18:00-19:00
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

19:00

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	01月18日（火）
時間	19:10-20:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

パームヒールストライク（掌底）
フロントキック
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
山口

KM2

日付	01月20日（木）
時間	19:10-20:20
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月21日（金）
時間	19:10-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	01月19日（水）
時間	19:20-20:20
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	01月24日（月）
時間	19:20-20:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ボビングとウィービング
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
フォーカスミットフリーワーク

20:00

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	01月18日（火）
時間	20:30-21:20
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月21日（金）
時間	20:30-21:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

パームヒールストライク（掌底）
フロントキック
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Strike STK
水谷

Strike

日付	01月19日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

ストレートパンチ
ラウンドキック
膝蹴り
フックパンチ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	01月20日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

TRX TRX
猿田

TRX

日付	01月24日（月）
時間	20:40-21:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。