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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

TRX TRX
徳山

TRX

日付	07月11日（月）
時間	07:00-07:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	07月13日（水）
時間	07:00-07:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

8:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	07月11日（月）
時間	08:10-09:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Circuit CCT
猿田

Circuit

日付	07月13日（水）
時間	08:10-09:00
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

9:00

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	07月09日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
猿田

TRX

日付	07月10日（日）
時間	09:00-09:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

10:00

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	07月08日（金）
時間	10:00-10:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	07月10日（日）
時間	10:00-10:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	07月11日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
山口

KM1

日付	07月12日（火）
時間	10:00-11:00
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]正面から押されながらの首絞め

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	07月13日（水）
時間	10:00-10:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月14日（木）
時間	10:00-10:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
猿田

Circuit

日付	07月09日（土）
時間	10:10-11:00
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

11:00

KM1 KM1
田中

KM1

日付	07月08日（金）
時間	11:00-12:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック

KM1 KM1
猿田

KM1

日付	07月10日（日）
時間	11:00-12:00
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

TRX TRX
竹内

TRX

日付	07月11日（月）
時間	11:00-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	07月13日（水）
時間	11:00-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

ボビングとウィービング
スリッピング
ディフェンシブ・フロントキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウントからのパンチ（腰での跳ね上げ）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
ボビング・ストレート・フック
ボビング・フック・ストレート

KM2 KM2
山口

KM2

日付	07月14日（木）
時間	11:00-12:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
360ディフェンス-->反撃
フロントキック・ラウンドキック
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	07月09日（土）
時間	11:10-12:20
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
小パッドフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月12日（火）
時間	11:20-12:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

12:00

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	07月11日（月）
時間	12:00-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	07月08日（金）
時間	12:10-13:00
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	07月10日（日）
時間	12:10-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Beginner BGN
猿田

Beginner

日付	07月10日（日）
時間	12:10-13:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆

入会1年未満の初心者または久しぶりにクラス参加される方の限定クラス
スタンスと動き方
ストレートパンチ
股間蹴り
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月12日（火）
時間	12:20-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	07月13日（水）
時間	12:20-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月14日（木）
時間	12:20-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	07月09日（土）
時間	12:30-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR

Core

日付	07月14日（木）
時間	12:30-13:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

ビデオコア（過去のオンラインクラス動画をスタジオでトレーニング）
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Mitt MIT
猿田

Mitt

日付	07月09日（土）
時間	12:40-13:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上を持つ中上級者限定のインストラクターとのミット打ちクラス

13:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	07月10日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Circuit CCT
田中

Circuit

日付	07月08日（金）
時間	13:20-14:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Core COR

Core

日付	07月10日（日）
時間	13:20-14:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

ビデオコア（過去のオンラインクラス動画をスタジオでトレーニング）
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
山口

Fight

日付	07月12日（火）
時間	13:20-14:20
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング　※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	07月14日（木）
時間	13:20-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上を持つ中上級者限定のインストラクターとのミット打ちクラス

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	07月09日（土）
時間	13:30-14:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Core COR

Core

日付	07月09日（土）
時間	13:40-14:20
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

ビデオコア（過去のオンラインクラス動画をスタジオでトレーニング）
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

14:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	07月10日（日）
時間	14:30-15:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	07月09日（土）
時間	14:40-15:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

15:00

16:00

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Strike STK
水谷

Strike

日付	07月08日（金）
時間	18:00-18:50
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月11日（月）
時間	18:00-18:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
西尾

Circuit

日付	07月12日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
田中

KM1

日付	07月13日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	07月14日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

19:00

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	07月08日（金）
時間	19:00-19:50
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
猿田

KM1

日付	07月11日（月）
時間	19:00-20:00
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	07月12日（火）
時間	19:00-20:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

パームヒールストライク（掌底）
フロントキック
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	07月14日（木）
時間	19:00-20:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)

Beginner BGN
山口

Beginner

日付	07月11日（月）
時間	19:10-20:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

入会1年未満の初心者または久しぶりにクラス参加される方の限定クラス
スタンスと動き方
ストレートパンチ
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	07月13日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Mitt MIT
田中

Mitt

日付	07月14日（木）
時間	19:10-20:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

20:00

Fight FGT
水谷

Fight

日付	07月08日（金）
時間	20:00-21:00
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

＊K-1戦士"不可思"選手こと水谷インストラクターのファイトクラス！
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Core COR

Core

日付	07月08日（金）
時間	20:10-20:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

ビデオコア（過去のオンラインクラス動画をスタジオでトレーニング）
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	07月11日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	07月12日（火）
時間	20:10-21:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR

Core

日付	07月12日（火）
時間	20:10-20:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

ビデオコア（過去のオンラインクラス動画をスタジオでトレーニング）
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	07月13日（水）
時間	20:10-21:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	07月11日（月）
時間	20:20-21:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Core COR

Core

日付	07月13日（水）
時間	20:20-21:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

ビデオコア（過去のオンラインクラス動画をスタジオでトレーニング）
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	07月14日（木）
時間	20:20-21:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Beginner BGN
田中

Beginner

日付	07月14日（木）
時間	20:20-21:20
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

入会1年未満の初心者または久しぶりにクラス参加される方の限定クラス
スタンスと動き方
ストレートパンチ
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）

21:00

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	07月08日（金）
時間	21:10-22:00
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
猿田

Fight

日付	07月11日（月）
時間	21:10-22:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング基礎クラス‼グラウンド初心者も大歓迎です。
テイクダウン
パスガード
レスリング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
腕十字

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	07月12日（火）
時間	21:10-22:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ブルーベルトまでの全ての護身の復習を中心におこないます。　スパーリングはおこないません。
オールセルフディフェンスフリーワーク
[護]フルネルソン（指へのテコ）
[護]フルネルソン（前への投げ）
[護]フルネルソン（スウィープ）
小パッドフリーワーク

Mitt MIT
田中

Mitt

日付	07月13日（水）
時間	21:10-22:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

TRX TRX
菅谷

TRX

日付	07月14日（木）
時間	21:20-22:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。