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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX
秋山

TRX

日付	07月28日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
西尾

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月22日（月）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

クラス開催をキャンセルさせていただきました。ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
本日は赤坂店データイムクラスへの振替え参加が可能ですので、ご希望の方は赤坂店へお電話ください。
03-5797-7733
[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	07月23日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度

1分30秒インターバル30秒　基本のパンチ、キック

KM1 KM1
山口

KM1

日付	07月24日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

Core COR
西尾

Core

日付	07月26日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆

全ての種目を、１分でおこないます。
基本的に1人でおこなうので自分のペースでトレーニングできます。
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	07月28日（日）
時間	10:30-11:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	07月28日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月23日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	07月26日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

1種目1分のサーキットトレーニングでこないます。
TRX→core→BAG
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Fight FGT
山口

Fight

日付	07月24日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
山口

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月27日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	11名／ 1名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
西尾

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月22日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆

クラス開催をキャンセルさせていただきました。ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
本日は赤坂店データイムクラスへの振替え参加が可能ですので、ご希望の方は赤坂店へお電話ください。
03-5797-7733

グラップリングビギナー
【テーマ】オープンガード2
＊スパーリングはおこないません
【初心者歓迎】

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	07月28日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

パームヒールストライク（掌底）
前へのハンマーパンチ
[護]横からのヘッドロック
フォールブレーク（バック）
フォワードロール
スパーリング
[護]背後からのヘッドロック（投げ）
[護]横からのヘッドロック（内にスピン）
[護]横からのヘッドロック（ネックブレイク）

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	07月28日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

12:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月27日（土）
時間	12:00-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
山口

KM2

日付	07月23日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	07月26日（金）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月24日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
山口

KM2

日付	07月27日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

13:00

KM1 KM1
西尾

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月22日（月）
時間	13:00-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆

クラス開催をキャンセルさせていただきました。ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
本日は赤坂店データイムクラスへの振替え参加が可能ですので、ご希望の方は赤坂店へお電話ください。
03-5797-7733
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Strike STK
秋山

Strike

日付	07月27日（土）
時間	13:00-13:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	10名／ 1名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

2種類のローキック
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	07月28日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	07月28日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

KM4※資格制限（ブルーベルト保有者以上の限定クラス）。ブルーベルト保有者以上の方のみ参加可能です。それ以外の方は参加出来ません。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Beginner BGN
山口

Beginner

日付	07月24日（水）
時間	13:50-14:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員4名・残3名）
運動強度	☆☆

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。

■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ

■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

14:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	07月27日（土）
時間	14:00-14:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
山口

KM1

日付	07月27日（土）
時間	14:10-15:10
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

15:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	07月27日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。

音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。

有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。

またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。

Beginner BGN
山口

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月27日（土）
時間	15:20-16:10
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	07月24日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Fight FGT
秋山

Fight

日付	07月24日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
山口

KM1

日付	07月26日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	07月22日（月）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック
オフェンシブバックキック
ヒールキック
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	07月22日（月）
時間	18:40-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
秋山

Fight

日付	07月23日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

TRX TRX
水谷

TRX

日付	07月26日（金）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

19:00

Fight FGT
山口

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月22日（月）
時間	19:40-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	07月24日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

Core COR
秋山

Core

日付	07月24日（水）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
山口

Fight

日付	07月26日（金）
時間	19:40-20:50
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	07月26日（金）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	07月22日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	07月23日（火）
時間	19:50-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員16名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	07月24日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	07月22日（月）
時間	20:50-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

TRX TRX
秋山

TRX

日付	07月23日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	07月24日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリング
[護]ロングガン-正面から銃（ライブサイド）
[護]ロングガン-正面から銃（デッドサイド）
タイパッドフリーワーク

21:00

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	07月22日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
360ディフェンス-->反撃
スイッチキック（アウトサイドスラップ->フロント）
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
フォーカスミットワーク：オーバーヘッドパンチも含めて
[護]ナイフ-様々な方向からのアイスピックスタブ

Core COR
水谷

Core

日付	07月26日（金）
時間	21:00-21:50
担当者	水谷
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。