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ルーム１

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ルーム２

7:00

8:00

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	11月20日（土）
時間	08:50-09:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員7名・残7名）
運動強度

BAG打ちに合わせて後藤がミットも持ちながら、綺麗なフォームを意識！
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

9:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月21日（日）
時間	09:30-10:20
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月23日（火）
時間	09:30-10:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	11月20日（土）
時間	09:40-10:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

10:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月19日（金）
時間	10:00-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
猿田

Fight

日付	11月20日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

MMAグラップリング基礎クラス‼ハーフガードの攻防を練習します。※グローブは不要です。

KM1 KM1
田中

KM1

日付	11月21日（日）
時間	10:00-11:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM1 KM1
田中

KM1

日付	11月22日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]正面から押されながらの首絞め

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	11月23日（火）
時間	10:00-11:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Strike STK
後藤

Strike

日付	11月24日（水）
時間	10:00-10:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

キックボクシング

Core COR
山口

Core

日付	11月21日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	11月23日（火）
時間	10:50-11:40
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

＊六本木スタジオライブ中継クラスです！スタジオでやっているPilatesをオンラインでライブ中継！ご自宅でもみんなと一緒にトレーニング！』
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

Strike STK
後藤

Strike

日付	11月20日（土）
時間	11:00-11:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

キックボクシング　打撃スキルアップ

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月19日（金）
時間	11:20-12:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

Weapon Basic WB
猿田

Weapon Basic

日付	11月20日（土）
時間	11:20-12:20
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

[護]ハンドガン-正面から銃

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	11月21日（日）
時間	11:20-12:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

押し倒されて馬乗りになる前にできることがあります。それについておこないます！
ボビングとウィービング
スリッピング
ディフェンシブ・フロントキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウントからのパンチ（腰での跳ね上げ）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
ボビング・ストレート・フック
ボビング・フック・ストレート

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	11月23日（火）
時間	11:20-12:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
オフェンシブバックキック
ヒールキック
パンチコンボ#1-#4

Fight FGT
後藤

Fight

日付	11月24日（水）
時間	11:20-12:20
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

キックボクシング
持ち物：マウスピース
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	11月22日（月）
時間	11:30-12:30
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

12:00

Strike STK
佐須

Strike

日付	11月21日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

パンチのミットの持ち方、コンビネーションを練習します！

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	11月23日（火）
時間	12:00-13:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	11月20日（土）
時間	12:10-13:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	11月20日（土）
時間	12:40-13:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	11月19日（金）
時間	12:50-14:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
[護]スティック-ベースボールバットスイング
オールセルフディフェンスフリーワーク
大パッドフリーワーク

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	11月21日（日）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

様々な関節技＆絞め技からエスケープしてみませんか？
グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのギロチン
[護]グラウンド-ギロチンをかけられた
スパーリング

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	11月23日（火）
時間	12:50-14:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

ストレートパンチ
360ディフェンス-->反撃
[護]ナイフ-フォワードスラッシュ
[護]ナイフ-バックハンドスラッシュ
ナイフvs素手のスパーリング
小パッドフリーワーク

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	11月24日（水）
時間	12:50-13:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

13:00

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	11月22日（月）
時間	13:00-13:50
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	11月21日（日）
時間	13:10-14:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	11月23日（火）
時間	13:20-14:20
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	11月20日（土）
時間	13:30-14:30
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

14:00

15:00

16:00

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM1 KM1
後藤

KM1

日付	11月19日（金）
時間	18:00-19:00
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

VSナイフの基本！
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月22日（月）
時間	18:00-18:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月24日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	11月22日（月）
時間	18:50-19:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

刃物で脅されたらどうしますか？
キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	11月24日（水）
時間	18:50-19:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

実戦的なスパーリングをします
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

19:00

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	11月19日（金）
時間	19:10-20:10
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

コンビネーション&手数多目！スピードアップをテーマに頑張りましょう！※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月22日（月）
時間	19:10-20:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Strike STK
徳山

Strike

日付	11月24日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

ストレートパンチ
横へのハンマーパンチ
股間蹴り
サイドキック

20:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	11月22日（月）
時間	20:00-21:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

パンチディフェンスを格闘技観点からと護身の観点からと違いを説明します
オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	11月24日（水）
時間	20:00-21:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月24日（水）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	11月19日（金）
時間	20:30-21:20
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

運動量控えめ！綺麗なフォームを身体に覚えさせましょう
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月22日（月）
時間	20:30-21:30
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。