| 7:00 |
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| 8:00 |
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| 9:00 |
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| 10:00 |
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TRX
TRX
西尾
TRX
| 日付 |
07月21日（日） |
| 時間 |
10:00-10:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員8名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
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|
Mitt
MIT
秋山
Mitt
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員8名・残5名）
|
| 運動強度 |
|
close
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月17日（水） |
| 時間 |
10:30-11:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#10
-
ストレートパンチ
-
フロントキック
-
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
-
グラウンドでのサイドキック
-
グラウンドからの立ち上がり方
-
受身の基本
-
ディフェンシブ・フロントキック
close
|
|
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員16名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
Core
COR
西尾
Core
| 日付 |
07月19日（金） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
全ての種目を、１分でおこないます。
基本的に1人でおこなうので自分のペースでトレーニングできます。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
07月21日（日） |
| 時間 |
10:30-11:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
10名／
1名
（定員14名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
フックパンチ
-
アッパーカットパンチ
-
アッパーカット バックキック
-
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
-
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
-
アッパーカットパンチに対するディフェンス
-
パンチコンボ#1-#4
close
|
|
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|
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
07月21日（日） |
| 時間 |
10:50-11:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
| 11:00 |
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
07月15日（月） |
| 時間 |
11:00-12:10 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
7名／
0名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ワン・ツー・左フック・右エルボー
-
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
-
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
-
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）
-
タックルのディフェンス（スプロール）
close
|
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|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月15日（月） |
| 時間 |
11:20-12:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
7名／
2名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員16名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
11:30-12:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
6名／
1名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
[護]正面から押されながらの首絞め
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ボビングとウィービング
-
スリッピング
-
フックパンチ
-
ワン・ツー・左フック(#3)
-
[護]壁際での正面からの首絞め
-
[護]壁際での背後からの首絞め
close
|
|
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
07月19日（金） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
7名／
4名
（定員16名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
07月17日（水） |
| 時間 |
11:40-12:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員12名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
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|
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|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月21日（日） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
6名／
1名
（定員12名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#11
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ワン・ツー ダブル
close
|
| 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月20日（土） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
10名／
3名
（定員16名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月15日（月） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング
クローズドガード、上の人が立ち上がってきた時の対処方法
-
【推奨】持ち物：マウスピース
close
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月15日（月） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
2名
（定員12名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
12:30-13:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキック
-
アッパーカット バックキック
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)
close
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月19日（金） |
| 時間 |
12:30-13:30 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月17日（水） |
| 時間 |
12:50-13:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
2名
（定員16名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
KM3
KM3
ジュリアン
KM3
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
12:50-14:00 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員14名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
膝蹴り
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
-
マシンガンテイクダウン
-
[護]ロングガン-横から、腕の後ろに銃
-
[護]ロングガン-横から、腕の前に銃
close
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月20日（土） |
| 時間 |
12:50-13:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員12名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】オープンガード1
＊スパーリングはおこないません
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
| 13:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
07月20日（土） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員12名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
KM3
KM3
ジュリアン
KM3
| 日付 |
07月21日（日） |
| 時間 |
13:00-14:10 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
7名／
5名
（定員14名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
スパーリング
-
ワンアーム ショルダースロー
-
ヒップスロー
-
フェイス トゥ フェイス スロー
-
大パッドフリーワーク
close
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
07月21日（日） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
4名
（定員16名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
西尾
KM3
| 日付 |
07月15日（月） |
| 時間 |
13:30-14:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
[護]ハンドガン-正面から銃
-
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
-
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
-
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
-
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
-
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
-
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)
-
タイパッドフリーワーク
close
|
KICK OUT
KO
NAGISA
KICK OUT
| 日付 |
07月15日（月） |
| 時間 |
13:30-14:30 |
| 担当者 |
NAGISA
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員16名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。
音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。
有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。
またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月19日（金） |
| 時間 |
13:40-14:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員14名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】オープンガード1
＊スパーリングはおこないません
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 14:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
07月20日（土） |
| 時間 |
14:00-15:10 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
9名／
2名
（定員14名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
[護]背後からの首絞め
-
アッパーカットパンチ
-
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
-
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
-
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
-
[護]背後から引かれて首絞め
close
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月20日（土） |
| 時間 |
14:00-14:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
ジュリアン
KM3
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
14:10-15:20 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
1名／
2名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
KM4※資格制限（ブルーベルト保有者以上の限定クラス）。ブルーベルト保有者以上の方のみ参加可能です。それ以外の方は参加出来ません。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Beginner
BGN
山口
Beginner
| 日付 |
07月15日（月） |
| 時間 |
14:40-15:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員4名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。
■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ
■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
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|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KICK OUT
KO
NAGISA
KICK OUT
| 日付 |
07月20日（土） |
| 時間 |
15:00-15:50 |
| 担当者 |
NAGISA
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| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員16名・残13名）
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| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。
音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。
有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。
またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。
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KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月20日（土） |
| 時間 |
15:20-16:20 |
| 担当者 |
西尾
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| 予約済(男/女) |
2名／
2名
（定員12名・残8名）
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| 運動強度 |
☆☆☆ |
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KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
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| 16:00 |
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| 17:00 |
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| 18:00 |
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KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
18:20-19:20 |
| 担当者 |
山口
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| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員14名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
グラウンド-ガードからのキックオフ
-
フック・ストレート・フック(#6)
-
ストレート・フック・ストレート(#7)
-
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
-
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
-
シザースウィープ
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Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
07月17日（水） |
| 時間 |
18:30-19:20 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員12名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
様々なワンツー
その考えに則った多様なコンビネーション
-
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上を持つ中上級者限定の打撃クラス
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KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月19日（金） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#03
-
パームヒールストライク（掌底）
-
ラウンドキック
-
フロントキック
-
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
-
グランドでのフロントキック
-
グラウンドでのラウンドキック
-
受身の基本
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Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー オープンガード1
＊スパーリングはおこないません
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【初心者歓迎】
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Circuit
CCT
水谷
Circuit
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
18:50-19:30 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員10名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
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Mitt
MIT
西尾
Mitt
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
18:50-19:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス
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| 19:00 |
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Fight
FGT
秋山
Fight
| 日付 |
07月17日（水） |
| 時間 |
19:30-20:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
キックボクシング
クリンチを消極的とみなす打撃中心のファイトを行います。
-
【推奨】持ち物：マウスピース
close
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KM3
KM3
山口
KM3
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
19:30-20:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ストレートパンチ
-
股間蹴り
-
膝蹴り
-
[護]ハンドガン-背後から銃（距離あり）
-
[護]ハンドガン-正面から銃（2ハンド）
-
[護]ハンドガン-Shirt Grab (Short side to Left)
-
[護]ハンドガン-with Hand at Chest (No Space for redirection)
-
[護]ハンドガン-under Chin, with Hair Grab (Celterline)
-
[護]ハンドガン-under Chin or Neck, with Hair Grab (Short Side to Left)
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BAG
BAG
水谷
Bag Workout
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員16名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
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Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
07月19日（金） |
| 時間 |
19:40-20:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
9名／
0名
（定員12名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
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KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
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BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
19:50-20:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
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| 20:00 |
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BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月17日（水） |
| 時間 |
20:40-21:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
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|
TRX
TRX
水谷
TRX
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
20:50-21:30 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員8名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
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|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
20:50-21:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
2名
（定員12名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#06
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]背後からのヘッドロック
-
ワン・ツー ダブル
-
ワン・ツー・右ひじ
-
ワン・ツー・後退しながらのジャブ
close
|
Core
COR
西尾
Core
| 日付 |
07月18日（木） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員10名・残4名）
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| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
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|
| 21:00 |
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|
Beginner
BGN
西尾
Beginner
| 日付 |
07月16日（火） |
| 時間 |
21:00-21:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員4名・残3名）
|
| 運動強度 |
|
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。
■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ
■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
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BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月19日（金） |
| 時間 |
21:00-21:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
9名／
0名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
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| 22:00 |
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