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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	07月20日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 4名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	07月21日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	07月21日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

Core COR
徳山

Core

日付	07月15日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【祝日特別クラス】Hard Core

全身くまなくフィジカル強化を行いましょう。

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	07月20日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Mitt MIT
秋山

Mitt

日付	07月15日（月）
時間	10:10-11:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	07月20日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員11名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Core COR
徳山

Core

日付	07月16日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

TRX TRX
徳山

TRX

日付	07月17日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	07月19日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	07月21日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
股間蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Core COR
菅谷

Core

日付	07月21日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

11:00

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月15日（月）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	07月20日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 6名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	07月15日（月）
時間	11:10-12:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
菅谷

Strike

日付	07月20日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	07月17日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	07月16日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	07月19日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

KM2 KM2
菅谷

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月21日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

12:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	07月21日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	07月15日（月）
時間	12:10-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

Fight FGT
秋山

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月15日（月）
時間	12:10-13:10
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
崔

Fight

日付	07月20日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング

KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。
- デラヒーバガード②

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	07月20日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	07月17日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	07月16日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	07月19日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
キックのみのライトスパーリング

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	07月18日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	07月21日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 5名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	07月15日（月）
時間	13:20-14:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 4名（定員18名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

Check Check
徳山

Check

日付	07月17日（水）
時間	13:20-14:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

Beginner BGN
菅谷

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月20日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	07月19日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	07月18日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Weapon Advance WA
菅谷

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月21日（日）
時間	14:30-15:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【週末特別クラス】Extra Weapon
実戦シチュエーショントレーニング
13:10からのKM3参加者のみ対象となります。
先着順になりますので希望者はチェックイン後店頭で参加申込してください。
※インストラクターが防具を付けて襲いますので都合上定員数8人までとなります。

<動画>こんな感じでやってます。

15:00

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月16日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月16日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	07月17日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月18日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月19日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	07月19日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員6名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
徳山

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月18日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	07月16日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	07月16日（火）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	07月18日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 7名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	07月19日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

19:00

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	07月17日（水）
時間	19:00-20:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

60分クラス
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月17日（水）
時間	19:00-20:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	07月18日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	07月16日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

膝蹴り
[護]ハンドガン-横から、腕の後ろに銃
[護]ハンドガン-背後から銃（銃が体に触れている）
スパーリング
マシンガンテイクダウン
肘打ちを入れた打撃のコンボ

Core COR
秋山

Core

日付	07月19日（金）
時間	19:50-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

20:00

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	07月16日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	07月19日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Weapon Advance WA
ジュリアン

Weapon Advance

日付	07月17日（水）
時間	20:10-21:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

Stick Defense
Knife Defense

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	07月18日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	07月19日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	07月16日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員11名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Free Free
菅谷

Free

日付	07月16日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員6名・残3名）
運動強度	☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	07月17日（水）
時間	21:20-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。