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7:00

TRX TRX
竹内

TRX

日付	09月06日（月）
時間	07:00-07:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	09月08日（水）
時間	07:00-07:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	09月04日（土）
時間	07:50-08:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

8:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	09月06日（月）
時間	08:00-09:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	09月08日（水）
時間	08:00-09:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。※不織布マスク、セーフティグラス等をご用意下さい。
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
フロントキック・ラウンドキック

9:00

Core COR
西尾

Core

日付	09月04日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

＊赤坂スタジオライブ中継クラスです！スタジオでやっているコアトレをオンラインでライブ中継！ご自宅でもみんなと一緒にトレーニング！』
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

TRX TRX
竹内

TRX

日付	09月05日（日）
時間	09:30-10:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

10:00

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	09月03日（金）
時間	10:00-11:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

TRX、自重トレーニング、BAG打ちをまぜた高強度サーキットです！追い込みたい方ご参加お待ちしております！
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	09月04日（土）
時間	10:00-11:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

フォワードロールを中心におこないます！
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウントからのパンチ（腰での跳ね上げ）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	09月06日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
田中

KM1

日付	09月07日（火）
時間	10:00-11:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	09月08日（水）
時間	10:00-11:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	09月09日（木）
時間	10:00-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	09月05日（日）
時間	10:40-11:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

TRX TRX
竹内

TRX

日付	09月06日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	09月09日（木）
時間	11:20-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

Core COR
佐須

Core

日付	09月03日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

＊赤坂スタジオライブ中継クラスです！スタジオでやっているコアトレをオンラインでライブ中継！ご自宅でもみんなと一緒にトレーニング
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	09月04日（土）
時間	11:30-12:20
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	09月07日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	09月08日（水）
時間	11:30-12:30
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。※不織布マスク、セーフティグラス等をご用意下さい。
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	09月05日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
フロントキック・ラウンドキック

12:00

CARDIO CARDIO
猿田

CARDIO

日付	09月04日（土）
時間	12:40-13:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

『最高強度10種目サーキットトレーニング‼︎９月度猿田チャレンジ。』

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	09月06日（月）
時間	12:40-13:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ストレートパンチ
パームヒールストライク（掌底）
股間蹴り
ラウンドキック
[護]横からの首絞め

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	09月03日（金）
時間	12:50-13:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]正面から押されながらの首絞め

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	09月09日（木）
時間	12:50-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

13:00

Fight FGT
田中

Fight

日付	09月07日（火）
時間	13:00-14:00
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

キックボクシングマススパー＆首相撲！安全第一で練習しましょ⭐︎領域展開
持ち物：マウスピース
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	09月08日（水）
時間	13:00-13:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	09月05日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）

KM1 KM1
猿田

KM1

日付	09月04日（土）
時間	13:50-14:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

14:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	09月05日（日）
時間	14:40-15:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

15:00

16:00

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Strike STK
後藤

Strike

日付	09月03日（金）
時間	18:00-18:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
バックキック
大パッドフリーワーク

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	09月06日（月）
時間	18:00-19:00
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
後藤

Core

日付	09月07日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	09月08日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	09月09日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

19:00

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	09月03日（金）
時間	19:10-20:10
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
後藤

KM1

日付	09月07日（火）
時間	19:10-20:10
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	09月09日（木）
時間	19:10-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
アイストライク（目突き）
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
[護]背後からの首絞め

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	09月06日（月）
時間	19:20-20:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

グラウンド-ガードからのキックオフ
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
タイパッドフリーワーク

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	09月08日（水）
時間	19:20-20:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

20:00

KM1 KM1
後藤

KM1

日付	09月03日（金）
時間	20:30-21:30
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	09月07日（火）
時間	20:30-21:20
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	09月09日（木）
時間	20:30-21:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

※2人で1つのBAGを使用頂く可能性があります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
猿田

TRX

日付	09月06日（月）
時間	20:40-21:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	09月08日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。