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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

日付	06月07日（日）
時間	10:20-11:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員10名・残1名）
運動強度

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

11:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	06月05日（金）
時間	11:00-11:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
西尾

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月07日（日）
時間	11:00-12:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリングは刃物ありのグラウンドファイトになります。
グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのギロチン
[護]グラウンド-ギロチンをかけられた
スパーリング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	06月08日（月）
時間	11:00-12:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

[護]スティック-ベースボールバットスイング
[護]スティック-ベースボールバットスイング（バックハンド）

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	06月09日（火）
時間	11:00-11:50
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員8名・残7名）
運動強度

KM1 KM1
山口

KM1

日付	06月10日（水）
時間	11:00-12:00
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

TRX TRX
熊谷

TRX

日付	06月11日（木）
時間	11:00-11:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	06月07日（日）
時間	11:20-12:10
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	06月06日（土）
時間	11:40-12:30
担当者	夏秋
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
熊谷

Bag Workout

日付	06月11日（木）
時間	11:50-12:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

12:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	06月05日（金）
時間	12:00-13:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

犯人をどう制圧し、コントロールし続けるのかをおこないます。
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	06月09日（火）
時間	12:00-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
西尾

Fight

日付	06月08日（月）
時間	12:10-13:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

ニーシールドハーフとリバースハーフガード

Fight FGT
山口

Fight

日付	06月10日（水）
時間	12:10-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

KM2 KM2
西尾

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月07日（日）
時間	12:20-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ヒモで首を絞めてきた場合の対処方法
[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

Fight FGT
NAGISA

Fight

日付	06月07日（日）
時間	12:20-13:20
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ビギナーキックボクシング

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	06月06日（土）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Mitt MIT
夏秋

Mitt

日付	06月06日（土）
時間	12:50-13:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

13:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	06月09日（火）
時間	13:00-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック
オフェンシブバックキック
ヒールキック
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Circuit CCT
熊谷

Circuit

日付	06月11日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	熊谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	06月05日（金）
時間	13:10-14:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリングはMMAになります。
膝蹴り
[護]ハンドガン-横から、腕の後ろに銃
[護]ハンドガン-背後から銃（銃が体に触れている）
スパーリング
マシンガンテイクダウン
肘打ちを入れた打撃のコンボ
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	06月08日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	06月10日（水）
時間	13:20-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	06月06日（土）
時間	13:40-14:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	06月07日（日）
時間	13:40-14:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	06月07日（日）
時間	13:40-14:30
担当者	夏秋
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

14:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	06月06日（土）
時間	14:10-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

15:00

Junior JN
西尾

Junior

日付	06月06日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員10名・残7名）
運動強度

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	06月06日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

16:00

Youth YT
夏秋

Youth

日付	06月06日（土）
時間	16:10-17:10
担当者	夏秋
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度

Core COR
NAGISA

Core

日付	06月06日（土）
時間	16:10-17:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Fight FGT
西尾

Fight

日付	06月09日（火）
時間	18:30-19:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

ニーシールドハーフとリバースハーフ

BAG BAG
小野

Bag Workout

日付	06月09日（火）
時間	18:30-19:20
担当者	小野
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	06月10日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM2 KM2
山口

KM2

日付	06月11日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	06月05日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	夏秋
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Mitt MIT
水谷

Mitt

日付	06月08日（月）
時間	18:40-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	06月11日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Core COR
NAGISA

Core

日付	06月08日（月）
時間	18:50-19:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆

19:00

KM3 KM3
西尾

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月09日（火）
時間	19:30-20:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

犯人が寝ている状態から、突然刃物で襲いかかってきた状況を想定してトレーニングをおこないます。
インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

KM1 KM1
小野

KM1

日付	06月09日（火）
時間	19:30-20:30
担当者	小野
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

前へのハンマーパンチ
膝蹴り
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドからの立ち上がり方

Fight FGT
夏秋

Fight

日付	06月05日（金）
時間	19:40-20:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

ビギナーキックボクシング

Fight FGT
水谷

Fight

日付	06月08日（月）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員14名・残11名）
運動強度

キックボクシング

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	06月10日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM1 KM1
山口

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月11日（木）
時間	19:40-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 6名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月11日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	15名／ 1名（定員16名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	06月08日（月）
時間	19:50-20:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	11名／ 0名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	06月09日（火）
時間	20:40-21:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

[護]スティック-オーバーヘッドスイング

KM2 KM2
小野

KM2

日付	06月09日（火）
時間	20:40-21:40
担当者	小野
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆

左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
360ディフェンス-->反撃
[護]横からのヘッドロック
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月11日（木）
時間	20:40-21:20
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

Mitt MIT
夏秋

Mitt

日付	06月05日（金）
時間	20:50-21:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

インストラクターが直接ミットを持ち指導します。

KM1 KM1
山口

KM1

日付	06月08日（月）
時間	20:50-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	06月10日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

[護]スティック-ベースボールバットスイング
[護]スティック-ベースボールバットスイング（バックハンド）

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	06月10日（水）
時間	20:50-21:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
山口

KM3

日付	06月11日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。