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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX
西尾

TRX

日付	11月10日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月09日（土）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	11月10日（日）
時間	10:30-11:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

KM2 KM2
山口

KM2

日付	11月11日（月）
時間	10:30-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	11月12日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員8名・残1名）
運動強度

基本の打撃　　

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	11月13日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	11月14日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
西尾

Core

日付	11月15日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

１種目40秒でトレーニングします
基本的にはペアにならず１人でおこないます。
追い込みたければ多く、マイペースでおこないたければゆっくりとおこなってください
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	11月10日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月12日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	11月14日（木）
時間	11:30-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	11月15日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	11月09日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
西尾

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月13日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 6名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

スタンド

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【初心者歓迎】

Weapon Advance WA
ジュリアン

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月10日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員12名・残0名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Mounted
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Standing
[護]ハンドガン-with Defender Face-Down and Assaliant Mounted
[護]ハンドガン-From the Guard

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	11月10日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Fight FGT
山口

Fight

日付	11月11日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

12:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	11月09日（土）
時間	12:00-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
山口

KM2

日付	11月12日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	11月15日（金）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	11月09日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	11月13日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	11月14日（木）
時間	12:50-14:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife against Right Side of Neck (Movement to Dead Side)
[護]ナイフ-Knife against Left Side of Neck (Movement to Live Side)
[護]ナイフ-Knife at Back, Touching
[護]ナイフ-Edged Weapon at Throat from
タイパッドフリーワーク

13:00

Strike STK
秋山

Strike

日付	11月09日（土）
時間	13:00-13:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

動きながら打つ
打ちながら動く
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	11月10日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
股間蹴り
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
ヒールキック
アックスキック
フォワードキックによるスウィープ
ヒールキックによるスウィープ
スパーリング

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	11月10日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月11日（月）
時間	13:00-14:00
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

14:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	11月09日（土）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。

音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。

有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。

またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。

Beginner BGN
山口

Beginner

日付	11月11日（月）
時間	14:10-15:00
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員4名・残3名）
運動強度	☆☆

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。

■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ

■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

Check Check
ジュリアン

Check

日付	11月14日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

15:00

Beginner BGN
秋山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月09日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

16:00

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	11月14日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月13日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月15日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	11月11日（月）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	11月11日（月）
時間	18:40-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	11月12日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	11月12日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Mitt MIT
秋山

Mitt

日付	11月14日（木）
時間	18:50-19:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

初心者歓迎！
基本的な技やコンビネーション
フォーカスミットの持ち方の練習の時間もとります。

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

19:00

KM3 KM3
山口

KM3

日付	11月14日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ラウンドキック
ディフェンシブ・フロントキック
[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Fight FGT
水谷

Fight

日付	11月11日（月）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	11月12日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	11月13日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月15日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	11月11日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	11月12日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	10名／ 1名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	11月14日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

Fight FGT
山口

Fight

日付	11月15日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Mitt MIT
水谷

Mitt

日付	11月11日（月）
時間	20:50-21:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

TRX TRX
秋山

TRX

日付	11月12日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	11月13日（水）
時間	20:50-21:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月14日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Core COR
秋山

Core

日付	11月14日（木）
時間	20:50-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

21:00

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	11月11日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのギロチン
[護]グラウンド-ギロチンをかけられた
スパーリング

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	11月12日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。