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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	11月09日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日09:30まで受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

TRX TRX
竹内

TRX

日付	11月10日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日09:30まで受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月10日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 0名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	11月09日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	11月09日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
菅谷

TRX

日付	11月11日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
徳山

Core

日付	11月12日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	11月13日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員10名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	11月15日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	11月10日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Core COR
秋山

Core

日付	11月10日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	11月09日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 1名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-ガードからのキックオフ
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
シザースウィープ

Strike STK
菅谷

Strike

日付	11月09日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	11月11日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	11月13日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	10名／ 6名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	11月12日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	11月15日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

12:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	11月10日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

Strike STK
秋山

Strike

日付	11月10日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

肘膝を中心にコンビネーションを練習していきます。
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Fight FGT
崔

Fight

日付	11月09日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。
- オモプラッタ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	11月09日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	11月11日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆

秋山インストラクターと一緒に指導します。
KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	11月13日（水）
時間	12:30-13:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

90秒動いて30秒休憩のサーキットトレーニング
開始と終了に10分のウォームアップとクールダウンが入ります。

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	11月12日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	11月15日（金）
時間	12:40-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

13:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	11月14日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
秋山

Fight

日付	11月10日（日）
時間	13:20-14:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

スタンドファイト（クリンチ有りの打撃）
テクニック練習後、中強度でライトスパーを行います。
テクニック：
コントロールのおさらい
パンチをディフェンスしてクリンチ
キックをキャッチして足払い
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月09日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	11月14日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆

*秋山インストラクターも指導に入ります

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

15:00

16:00

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月12日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	11月13日（水）
時間	18:00-19:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

BAG BAG
徳山

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月13日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員6名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月14日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	11月15日（金）
時間	18:00-18:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員11名・残8名）
運動強度

30分BAG
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	11月15日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員6名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
秋山

TRX

日付	11月11日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	11月12日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	11月14日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	11月14日（木）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

Core COR
秋山

Core

日付	11月15日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	11月11日（月）
時間	18:50-19:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	11月12日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

19:00

Fight FGT
徳山

Fight

日付	11月13日（水）
時間	19:00-20:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシングルール

KM2 KM2
徳山

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月15日（金）
時間	19:00-20:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

60分クラス
ワン・ツー・ボビング・右ストレート
ワン・ツー・左フック・右エルボー
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）

Fight FGT
崔

Fight

日付	11月11日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー

KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
- 三角絞め

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月13日（水）
時間	19:20-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	11月15日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	11月12日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ストレートパンチ
横へのハンマーパンチ
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ライブサイド）
[護]ナイフ-様々な方向からのストレートスタブ

20:00

Core COR
ジュリアン

Core

日付	11月11日（月）
時間	20:00-20:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Core COR
竹内

Core

日付	11月12日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月14日（木）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	11月11日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！

Beginner BGN
徳山

Beginner

日付	11月13日（水）
時間	20:10-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員4名・残4名）
運動強度	☆

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。
運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。

■メニュー
1.ストレッチ、フォームの確認
2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み
3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ

■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	11月13日（水）
時間	20:20-21:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	11月15日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆

*秋山インストラクターも指導に入ります。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

21:00

Weapon Advance WA
ジュリアン

Weapon Advance

日付	11月11日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

[護]ナイフ-フォワードスラッシュ
[護]ナイフ-バックハンドスラッシュ

Fight FGT
竹内

Fight

日付	11月14日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

【初心者歓迎】
キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	11月11日（月）
時間	21:10-22:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員20名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月12日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員11名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月12日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員6名・残0名）
運動強度	☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。