| 7:00 |
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| 8:00 |
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|
| 9:00 |
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|
| 10:00 |
|
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|
TRX
TRX
ジュリアン
TRX
| 日付 |
07月14日（日） |
| 時間 |
10:00-10:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員8名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【フィット ワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。
close
|
|
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|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
10:30-11:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員14名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
グラウンド-サイドマウントからの打撃
-
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
-
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
-
グラウンドでの打撃
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
Mitt
MIT
山口
Mitt
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
|
-
1分30秒インターバル30秒 基本のパンチ、キック
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
07月10日（水） |
| 時間 |
10:30-11:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員12名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
パンチキックのコンビネーション
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
|
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
0名／
4名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
Core
COR
西尾
Core
| 日付 |
07月12日（金） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
1名／
3名
（定員14名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
全ての種目を、１分でおこないます。
基本的に1人でおこなうので自分のペースでトレーニングできます。
-
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。
close
|
|
|
|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
07月14日（日） |
| 時間 |
10:30-11:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
フックパンチ
-
アッパーカットパンチ
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
-
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
-
グラウンド-ガードからのキックオフ
-
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
-
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
-
サイドキック・フロントキック
-
サイドキック・ラウンドキック
close
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
07月14日（日） |
| 時間 |
10:50-11:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員16名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
| 11:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
1名／
2名
（定員16名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
11:30-12:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ムエタイクリンチ
-
グラウンド-サイドマウントの取り方
-
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
-
グラウンド-リアネイキッドチョーク
close
|
|
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
07月12日（金） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員16名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
秋山
Fight
| 日付 |
07月10日（水） |
| 時間 |
11:40-12:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
ディフェンス練習を行ってからマススパーリングを回します。
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】スタンド
＊スパーリングはおこないません
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Weapon Advance
WA
西尾
Weapon Advance
| 日付 |
07月14日（日） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
1名／
4名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
|
-
キャヴァリエ #1-#4
-
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
close
|
KM1
KM1
ジュリアン
KM1
| 日付 |
07月14日（日） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
9名／
0名
（定員12名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#10
-
ストレートパンチ
-
フロントキック
-
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
-
グラウンドでのサイドキック
-
グラウンドからの立ち上がり方
-
受身の基本
-
ディフェンシブ・フロントキック
close
|
| 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月13日（土） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
11名／
2名
（定員16名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
12:30-13:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
7名／
2名
（定員14名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
[護]フットグラブ（ストッピング）
-
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
-
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
-
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
-
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
-
大パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月12日（金） |
| 時間 |
12:30-13:30 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員12名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#06
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]背後からのヘッドロック
-
ワン・ツー・ストレート
-
ワン・ツー・右ひじ
-
ワン・ツー・後退しながらのジャブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月10日（水） |
| 時間 |
12:50-13:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員16名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
KM3
KM3
ジュリアン
KM3
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
12:50-14:00 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ストレートパンチ
-
股間蹴り
-
膝蹴り
-
[護]ハンドガン-背後から銃（距離あり）
-
[護]ハンドガン-正面から銃（2ハンド）
-
[護]ハンドガン-Shirt Grab (Short side to Left)
-
[護]ハンドガン-with Hand at Chest (No Space for redirection)
-
[護]ハンドガン-under Chin, with Hair Grab (Celterline)
-
[護]ハンドガン-under Chin or Neck, with Hair Grab (Short Side to Left)
close
|
|
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
07月13日（土） |
| 時間 |
12:50-13:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
9名／
3名
（定員12名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
| 13:00 |
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
13:00-14:00 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
5名／
0名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#12
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
パームヒールストライク（掌底）
-
アイストライク（目突き）
-
[護]胸倉を掴まれた
-
エデュケーショナルブロック
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
07月13日（土） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員12名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
アッパーパンチ打ち方指南 打ち込み
アッパーを交えたコンビネーション
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス
close
|
KM3
KM3
西尾
KM3
| 日付 |
07月14日（日） |
| 時間 |
13:00-14:10 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
4名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
スパーリング
-
[護]ロングガン-正面から銃（ライブサイド）
-
[護]ロングガン-正面から銃（デッドサイド）
-
タイパッドフリーワーク
close
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
07月14日（日） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員16名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 14:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
07月13日（土） |
| 時間 |
14:00-15:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
[護]正面から押されながらの首絞め
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ボビングとウィービング
-
スリッピング
-
フックパンチ
-
ワン・ツー・左フック(#3)
-
[護]壁際での正面からの首絞め
-
[護]壁際での背後からの首絞め
close
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月13日（土） |
| 時間 |
14:00-14:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
6名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Check
Check
ジュリアン
Check
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
14:10-15:10 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員10名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
フィジカル・フィットネスチェック： レベル1
月の初回参加無料！奮ってご参加ください！
■チェック種目
(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。
(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分
(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分
(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
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|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月13日（土） |
| 時間 |
15:20-16:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
2名
（定員12名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#08
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
股間蹴り
-
360ディフェンス
-
股間蹴り・ワン・ツー
-
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
close
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| 16:00 |
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Beginner
BGN
山口
Beginner
| 日付 |
07月13日（土） |
| 時間 |
16:30-17:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
無料体験会 非会員様限定クラス
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
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| 17:00 |
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| 18:00 |
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KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
18:20-19:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員14名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
360ディフェンス-->反撃
-
フォワードロール
-
フォワードロール・バックフォールブレーク
-
バックワードロール
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
07月10日（水） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#12
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
パームヒールストライク（掌底）
-
アイストライク（目突き）
-
[護]胸倉を掴まれた
-
エデュケーショナルブロック
close
|
|
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月12日（金） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員14名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ワン・ツー・左フック・右エルボー
-
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
-
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
-
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）
-
タックルのディフェンス（スプロール）
close
|
BAG
BAG
菅谷
Bag Workout
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
18:40-19:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員16名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】スタンド
＊スパーリングはおこないません
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
秋山
Circuit
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
18:50-19:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員10名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
|
|
|
|
Mitt
MIT
秋山
Mitt
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
18:50-19:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス
close
|
|
|
|
|
|
|
| 19:00 |
|
|
|
|
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|
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|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
西尾
KM3
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
19:30-20:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
-
スパーリング
-
[護]フルネルソン（指へのテコ）
-
[護]フルネルソン（前への投げ）
-
[護]フルネルソン（スウィープ）
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
菅谷
Fight
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
11名／
1名
（定員16名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
07月10日（水） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
グラウンド-サイドマウントからの打撃
-
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
-
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
-
グラウンドでの打撃
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
07月12日（金） |
| 時間 |
19:40-20:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#06
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]背後からのヘッドロック
-
ワン・ツー・ストレート
-
ワン・ツー・右ひじ
-
ワン・ツー・後退しながらのジャブ
close
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
19:50-20:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員8名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
|
|
|
|
|
|
| 20:00 |
|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mitt
MIT
菅谷
Mitt
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員8名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス
close
|
|
TRX
TRX
秋山
TRX
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
20:50-21:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員8名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【フィット ワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。
close
|
|
BAG
BAG
菅谷
Bag Workout
| 日付 |
07月10日（水） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
20:50-21:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#02
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
ローへのストレートパンチ
-
インサイドディフェンス
-
ローパンチに対するインサイドディフェンス
-
ゾンビゲーム
-
[護]ナイフ-ストレートスタブ
close
|
Core
COR
秋山
Core
| 日付 |
07月11日（木） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員10名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。
close
|
|
|
|
|
|
|
| 21:00 |
KM3
KM3
山口
KM3
| 日付 |
07月08日（月） |
| 時間 |
21:00-22:00 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
[護]ハンドガン-正面から銃
-
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
-
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
-
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
-
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
-
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
-
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)
-
タイパッドフリーワーク
close
|
|
Beginner
BGN
西尾
Beginner
| 日付 |
07月09日（火） |
| 時間 |
21:00-21:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員4名・残3名）
|
| 運動強度 |
|
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。
■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ
■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月12日（金） |
| 時間 |
21:00-21:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員16名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
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|
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|
|
| 22:00 |
|
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