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Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	05月22日（土）
時間	09:30-10:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

前半TRX、後半BAG で追い込みます！
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	05月23日（日）
時間	09:30-10:30
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

10:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	05月21日（金）
時間	10:00-10:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

リズムトレーニングで滝汗かきましょ！
【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	05月22日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Strike STK
竹内

Strike

日付	05月23日（日）
時間	10:00-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

キックボクシングの打撃中心にトレーニングします

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月24日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

パームヒールストライク（掌底）
フロントキック
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
後藤

KM2

日付	05月26日（水）
時間	10:00-11:10
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。※不織布マスク、セーフティグラス等をご用意下さい。
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	05月27日（木）
時間	10:00-11:00
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	05月22日（土）
時間	10:50-11:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

TRX TRX
後藤

TRX

日付	05月23日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

11:00

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	05月23日（日）
時間	11:10-12:20
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	05月21日（金）
時間	11:20-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	05月22日（土）
時間	11:20-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月24日（月）
時間	11:30-12:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

Fight FGT
後藤

Fight

日付	05月26日（水）
時間	11:30-12:30
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。キックボクシング初心者歓迎 ※不織布マスク、セーフティグラス、グローブ(パンチンググローブ可)等をご用意下さい。
持ち物：マウスピース
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Core COR
後藤

Core

日付	05月27日（木）
時間	11:30-12:20
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

12:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月23日（日）
時間	12:00-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	05月22日（土）
時間	12:10-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM2 KM2
後藤

KM2

日付	05月22日（土）
時間	12:40-13:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

KM3 KM3
猿田

KM3

日付	05月23日（日）
時間	12:40-13:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

ラウンドキック
ミドルからハイのキックに対する一般的なディフェンス
ハイラウンドキックに対するスライディングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
大パッドフリーワーク

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	05月21日（金）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

グランドのどんなシチュエーションからでも逃げてみせます
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
グラウンドでの打撃
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
スパーリング

KM1 KM1
後藤

KM1

日付	05月27日（木）
時間	12:50-13:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

13:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月24日（月）
時間	13:00-13:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	05月26日（水）
時間	13:00-13:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	05月22日（土）
時間	13:20-14:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月23日（日）
時間	13:20-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

14:00

15:00

16:00

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月21日（金）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	05月24日（月）
時間	18:00-18:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月26日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	05月27日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

Fight FGT
佐須

Fight

日付	05月26日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

グラップリング。グローブ不要です。
持ち物：マウスピース

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	05月24日（月）
時間	18:50-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Strike STK
西尾

Strike

日付	05月27日（木）
時間	18:50-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
小パッドフリーワーク

19:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月21日（金）
時間	19:10-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	05月24日（月）
時間	19:10-20:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月26日（水）
時間	19:10-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	05月27日（木）
時間	19:10-20:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	05月26日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	05月27日（木）
時間	19:50-21:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

グラップリングをメインにおこないます。
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
グラウンドでの打撃
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
スパーリング

20:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月24日（月）
時間	20:00-21:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
グラウンドからの立ち上がり・フロントキック
キックのみのライトスパーリング

TRX TRX
竹内

TRX

日付	05月21日（金）
時間	20:30-21:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	05月24日（月）
時間	20:30-21:30
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
竹内

Core

日付	05月26日（水）
時間	20:30-21:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	05月27日（木）
時間	20:30-21:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。