| 7:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 8:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 9:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TRX
TRX
山口
TRX
| 日付 |
07月07日（日） |
| 時間 |
10:00-10:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員8名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
10:30-11:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
グラウンド-サイドマウントの取り方
-
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
-
グラウンド-サイドマウントからの打撃
-
スラップキック・股間蹴り
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
|
Mitt
MIT
山口
Mitt
| 日付 |
07月02日（火） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
|
-
1分30秒インターバル30秒 基本のパンチ、キック
close
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
10:30-11:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#08
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
股間蹴り
-
360ディフェンス
-
股間蹴り・ワン・ツー
-
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
close
|
|
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
Core
COR
西尾
Core
| 日付 |
07月05日（金） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
2名／
4名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
全ての種目を、１分でおこないます。
基本的に1人でおこなうので自分のペースでトレーニングできます。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
07月07日（日） |
| 時間 |
10:30-11:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
6名／
1名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ワン・ツー・ボビング・右ストレート
-
左ストレート・右エルボー
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
-
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
-
ハイ フロントキックに対するインサイドディフェンス
-
キックのみのライトスパーリング
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月07日（日） |
| 時間 |
10:50-11:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
3名
（定員16名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
| 11:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月02日（火） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
11:30-12:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
グラウンド-サイドマウントからの打撃
-
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
-
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
-
グラウンドでの打撃
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
07月05日（金） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
7名／
4名
（定員16名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
11:40-12:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
6名／
1名
（定員12名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員14名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】バックコントロール
＊スパーリングはおこないません
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Weapon Advance
WA
ジュリアン
Weapon Advance
| 日付 |
07月07日（日） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
7名／
4名
（定員12名・残1名）
|
| 運動強度 |
|
-
[護]ハンドガン-横から、腕の後ろに銃
-
[護]ハンドガン-背後から銃（銃が体に触れている）
close
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月07日（日） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
6名／
1名
（定員12名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
| 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月06日（土） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
4名
（定員16名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
07月02日（火） |
| 時間 |
12:30-13:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
-
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
-
キックのみのライトスパーリング
-
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
-
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
-
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月05日（金） |
| 時間 |
12:30-13:30 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#05
-
スタンスと動き方
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
リストリリース（同じ側の手）
-
リストリリース（逆側の手）
-
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
-
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
12:50-13:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員16名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
KM3
KM3
ジュリアン
KM3
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
12:50-14:00 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
5名／
3名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
-
スパーリング
-
[護]フルネルソン（指へのテコ）
-
[護]フルネルソン（前への投げ）
-
[護]フルネルソン（スウィープ）
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月06日（土） |
| 時間 |
12:50-13:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員14名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】バックコントロール
＊スパーリングはおこないません
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
| 13:00 |
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
13:00-14:00 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員12名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#11
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ワン・ツー ダブル
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
07月06日（土） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員12名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
左右のストレートパンチの打ち込み
ラウンドキック(下段・中段)の蹴り方指南・蹴り込み
パンチからキックのコンビネーション指南・打ち込み
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
KM3
KM3
ジュリアン
KM3
| 日付 |
07月07日（日） |
| 時間 |
13:00-14:10 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
10名／
3名
（定員14名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
-
スパーリング
-
スイッチキック（フロント->ラウンド）
-
スイッチキック（フロントの2段蹴り）
-
スイッチキック（膝の2段蹴り）
-
スイッチキック（バックキックの2段蹴り）
-
大パッドフリーワーク
close
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
07月07日（日） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員12名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
TRX→Core→BAGのサーキットトレーニング
一つの種目を１分でおこないます。
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Beginner
BGN
山口
Beginner
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
13:50-14:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員4名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。
■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ
■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 14:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
07月06日（土） |
| 時間 |
14:00-15:10 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
11名／
0名
（定員14名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ムエタイクリンチ
-
グラウンド-サイドマウントの取り方
-
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
-
グラウンド-リアネイキッドチョーク
close
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月06日（土） |
| 時間 |
14:00-14:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
2名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
ジュリアン
Fight
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
14:10-15:10 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
2名／
3名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KICK OUT
KO
NAGISA
KICK OUT
| 日付 |
07月06日（土） |
| 時間 |
15:00-15:50 |
| 担当者 |
NAGISA
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。
音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。
有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。
またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
07月06日（土） |
| 時間 |
15:20-16:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員12名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 16:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 17:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 18:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
18:20-19:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員14名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキック
-
アッパーカット バックキック
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員12名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#11
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ワン・ツー ダブル
close
|
Fight
FGT
秋山
Fight
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
打撃・スタンドクリンチ
膝サポーター・パウンドグローブある方ご持参ください。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月05日（金） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員12名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#08
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
股間蹴り
-
360ディフェンス
-
股間蹴り・ワン・ツー
-
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
close
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員14名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキック
-
ディフェンシブ バックキック（スピン）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
close
|
BAG
BAG
水谷
Bag Workout
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
18:40-19:30 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
5名／
3名
（定員16名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
07月02日（火） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
8名／
0名
（定員12名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
グラップリングビギナー
【テーマ】バックコントロール
＊スパーリングはおこないません
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【初心者歓迎】
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
18:50-19:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ジャブ・ストレート・フックの基本的な打ち方
コンビネーション打ち込み
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
|
|
|
|
|
|
| 19:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
山口
KM3
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
19:30-20:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員14名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
パームヒールストライク（掌底）
-
前へのハンマーパンチ
-
[護]横からのヘッドロック
-
フォールブレーク（バック）
-
フォワードロール
-
スパーリング
-
[護]背後からのヘッドロック（投げ）
-
[護]横からのヘッドロック（内にスピン）
-
[護]横からのヘッドロック（ネックブレイク）
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
水谷
Fight
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
5名／
2名
（定員12名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
7名／
0名
（定員14名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
グラウンド-サイドマウントの取り方
-
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
-
グラウンド-サイドマウントからの打撃
-
スラップキック・股間蹴り
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
Core
COR
秋山
Core
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
19:40-20:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員10名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！
close
|
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
07月05日（金） |
| 時間 |
19:40-20:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
8名／
0名
（定員12名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
キックボクシング
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員12名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#08
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
前進しながらのストレートパンチ
-
後退しながらのストレートパンチ
-
股間蹴り
-
360ディフェンス
-
股間蹴り・ワン・ツー
-
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
close
|
|
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
07月02日（火） |
| 時間 |
19:50-20:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
6名／
4名
（定員16名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
19:50-20:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
9名／
3名
（定員16名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
| 20:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
20:40-21:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員16名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mitt
MIT
水谷
Mitt
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員8名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。
close
|
|
TRX
TRX
西尾
TRX
| 日付 |
07月02日（火） |
| 時間 |
20:50-21:30 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
2名／
2名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
KM3
KM3
菅谷
KM3
| 日付 |
07月03日（水） |
| 時間 |
20:50-21:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
8名／
1名
（定員12名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
前進しながらのストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
-
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
-
[護]スティック-両手持ちで突いてきた
-
[護]スティック-グラウンドで襲われた
-
タイパッドフリーワーク
close
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
20:50-21:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
2名
（定員12名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#01
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
-
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）
close
|
Core
COR
秋山
Core
| 日付 |
07月04日（木） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員10名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
|
|
|
| 21:00 |
KM3
KM3
菅谷
KM3
| 日付 |
07月01日（月） |
| 時間 |
21:00-22:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員14名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
テイクダウン-シンプルテイクダウン
-
テイクダウン-ダブルレッグ
-
テイクダウン-シングルレッグ
-
スパーリング
-
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
-
フォーカスミットフリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
07月05日（金） |
| 時間 |
21:00-21:50 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
5名／
0名
（定員16名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 22:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
