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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月31日（日）
時間	10:20-11:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

11:00

KM3 KM3
山口

KM3

日付	05月31日（日）
時間	11:00-12:10
担当者	山口
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

マシンガンテイクダウン
[護]ハンドガン-at Shoulder with Wrist Grab
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-off the Body
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters
[護]ハンドガン-while Being Moved, Handgun Touching
[護]ハンドガン-with Defender on Knees

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	06月01日（月）
時間	11:00-12:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 3名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-over an Obstacle

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	06月02日（火）
時間	11:00-11:50
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度

KM1 KM1
山口

KM1

日付	06月03日（水）
時間	11:00-12:00
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

TRX TRX
熊谷

TRX

日付	06月04日（木）
時間	11:00-11:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	06月05日（金）
時間	11:00-11:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	05月31日（日）
時間	11:20-12:10
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	12名／ 1名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	06月04日（木）
時間	11:50-12:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

12:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	06月02日（火）
時間	12:00-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	06月05日（金）
時間	12:00-13:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

犯人をどう制圧し、コントロールし続けるのかをおこないます。
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

Fight FGT
西尾

Fight

日付	06月01日（月）
時間	12:10-13:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

ハーフガード

Fight FGT
山口

Fight

日付	06月03日（水）
時間	12:10-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

KM2 KM2
小野

KM2

日付	05月31日（日）
時間	12:20-13:30
担当者	小野
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

Fight FGT
NAGISA

Fight

日付	05月31日（日）
時間	12:20-13:20
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

ビギナーキックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
西尾

Fight

日付	05月30日（土）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース

13:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	06月02日（火）
時間	13:00-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

Circuit CCT
熊谷

Circuit

日付	06月04日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	熊谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	06月05日（金）
時間	13:10-14:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリングはMMAになります。
膝蹴り
[護]ハンドガン-横から、腕の後ろに銃
[護]ハンドガン-背後から銃（銃が体に触れている）
スパーリング
マシンガンテイクダウン
肘打ちを入れた打撃のコンボ
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	06月01日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	06月03日（水）
時間	13:20-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
西尾

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月30日（土）
時間	13:40-14:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆

L字ディフェンスでパンチディフェンスします。
ファイティングスタンスをあらためて見直しレベルアップ
フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月31日（日）
時間	13:40-14:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

14:00

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	05月30日（土）
時間	14:10-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

15:00

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	05月30日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	05月30日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

16:00

Core COR
NAGISA

Core

日付	05月30日（土）
時間	16:10-17:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Fight FGT
西尾

Fight

日付	06月02日（火）
時間	18:30-19:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

ハーフガード

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	06月03日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Strike STK
水谷

Strike

日付	06月04日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

KM2 KM2
山口

KM2

日付	06月01日（月）
時間	18:40-19:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	06月04日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	06月05日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	夏秋
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
NAGISA

Core

日付	06月01日（月）
時間	18:50-19:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆

Circuit CCT
NAGISA

Circuit

日付	06月02日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

19:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	06月02日（火）
時間	19:30-20:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

スパーリングはキックボクシングになります。
ヒールキック
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
スピニングアウトサイドスラップキック
スピニングヒールキック
スピニングヒールキックに対するスライディングディフェンス
スピニングヒールキックに対するストッピングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	06月02日（火）
時間	19:40-20:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	06月03日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

Fight FGT
水谷

Fight

日付	06月04日（木）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	06月04日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
夏秋

Fight

日付	06月05日（金）
時間	19:40-20:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

ビギナーキックボクシング

KM1 KM1
山口

KM1

日付	06月01日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	06月01日（月）
時間	19:50-20:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	06月02日（火）
時間	20:40-21:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

日付	06月04日（木）
時間	20:40-21:20
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	06月03日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-側頭部に銃

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	06月03日（水）
時間	20:50-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
山口

KM3

日付	06月04日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ナイフDF ガンDF

Mitt MIT
夏秋

Mitt

日付	06月05日（金）
時間	20:50-21:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

インストラクターが直接ミットを持ち指導します。

21:00

Fight FGT
山口

Fight

日付	06月01日（月）
時間	21:00-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度

キックボクシング

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。