クラス予約システム | スケジュールカレンダー

クラススケジュールの確認

※スマホ画面を回転すると担当者名が表れます。

« 前週
2024年12月
翌週 »

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月14日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※本日09:30まで受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
竹内

TRX

日付	12月15日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日09:30まで受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月15日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	13名／ 1名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月14日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	12月14日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	12月11日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	12月13日（金）
時間	10:30-11:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

TRX TRX
竹内

TRX

日付	12月16日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
秋山

Core

日付	12月17日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	12月15日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 6名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Core COR
菅谷

Core

日付	12月15日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	12月14日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

Strike STK
菅谷

Strike

日付	12月14日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	12月11日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月16日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 6名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	12月17日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	12月13日（金）
時間	11:40-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

12:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	12月15日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

Strike STK
菅谷

Strike

日付	12月15日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Fight FGT
崔

Fight

日付	12月14日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。
- エックスガード

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	12月14日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	12月16日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	12月11日（水）
時間	12:30-13:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

90秒動いて30秒休憩のサーキットトレーニング
開始と終了に10分のウォームアップとクールダウンが入ります。

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	12月13日（金）
時間	12:40-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
秋山

Fight

日付	12月17日（火）
時間	12:40-13:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月12日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	12月15日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

股間蹴り
膝蹴り
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（ライブサイド）
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（デッドサイド）

Beginner BGN
菅谷

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月14日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	12月12日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	12月11日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）
タックルのディフェンス（スプロール）

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月12日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月13日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	12月13日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月17日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月17日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	12月16日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	12月12日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	12月12日（木）
時間	18:40-19:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月13日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	12月17日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
キックのみのライトスパーリング

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	12月13日（金）
時間	18:50-19:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	12月17日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

19:00

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月16日（月）
時間	19:00-20:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月11日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
崔

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月16日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	9名／ 7名（定員16名・残0名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
- サイドエスケープ

Core COR
竹内

Core

日付	12月13日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月12日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	12月17日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 6名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

360ディフェンス-->反撃
スイッチキック（アウトサイドスラップ->フロント）
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
フォーカスミットワーク：オーバーヘッドパンチも含めて
[護]ナイフ-様々な方向からのアイスピックスタブ

20:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	12月13日（金）
時間	20:00-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆☆

30分BAG

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

Free Free

Free

日付	12月16日（月）
時間	20:00-21:00
担当者
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度

グラップリングフリートレーニング
グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。
練習相手募集のための予約枠開放してます。
※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

Core COR
徳山

Core

日付	12月17日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	12月11日（水）
時間	20:10-21:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	12月16日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆

【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！
初心者大歓迎です！

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	12月13日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Fight FGT
竹内

Fight

日付	12月12日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

21:00

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	12月16日（月）
時間	21:10-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月17日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員11名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月17日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員6名・残0名）
運動強度	☆☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

Check Check
徳山

Check

日付	12月11日（水）
時間	21:20-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。