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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	06月22日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 6名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※早朝クラスのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	06月23日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

※早朝クラスのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月23日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	06月22日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Circuit CCT
徳山

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月22日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
竹内

TRX

日付	06月17日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
徳山

Core

日付	06月18日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

TRX TRX
徳山

TRX

日付	06月19日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	06月20日（木）
時間	10:30-11:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	06月21日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	06月23日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Core COR
菅谷

Core

日付	06月23日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	06月22日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

Strike STK
菅谷

Strike

日付	06月22日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月17日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	06月19日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	06月18日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	06月21日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	06月20日（木）
時間	11:40-12:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員18名・残17名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	06月23日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

12:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月23日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
竹内

Strike

日付	06月17日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング　みんなでミット持ち合いします

Fight FGT
崔

Fight

日付	06月22日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
ラバーガード

KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	06月22日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	06月19日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	06月18日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	06月21日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

13:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	06月20日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	06月23日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グランドでのフロントキック
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
スパーリング
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Mounted
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Standing
[護]ハンドガン-with Defender Face-Down and Assaliant Mounted

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	06月17日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員18名・残17名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	06月19日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月22日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	06月21日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

15:00

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月18日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Check Check
ジュリアン

Check

日付	06月19日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月20日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月21日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

TRX TRX
秋山

TRX

日付	06月17日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	06月17日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員6名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	06月18日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月20日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	06月21日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
竹内

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月18日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

19:00

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	06月19日（水）
時間	19:00-20:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

60分クラス
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

Fight FGT
崔

Fight

日付	06月17日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	6名／ 7名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
サイドコントロールエスケープ

KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
【初心者歓迎】

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	06月17日（月）
時間	19:10-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	06月20日（木）
時間	19:40-20:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	06月18日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
[護]フルネルソン（指へのテコ）
[護]フルネルソン（前への投げ）
[護]フルネルソン（スウィープ）
小パッドフリーワーク

20:00

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月18日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月21日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 8名（定員20名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	06月17日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	0名／ 5名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

打撃フィットネスプログラム「KICK OUT」
キックボクシングの打撃を音楽に合わせて行うプログラムで、運動量も多く滝汗確実、とにかく楽しいのがポイントです。
初心者の方も是非ご参加下さい！

Free Free
秋山

Free

日付	06月17日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度

グラップリングフリートレーニング
グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。
練習相手募集のための予約枠開放してます。
※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	06月19日（水）
時間	20:10-21:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆

[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Fight FGT
竹内

Fight

日付	06月20日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

21:00

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	06月21日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	06月17日（月）
時間	21:10-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員11名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月17日（月）
時間	21:10-21:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員6名・残0名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。
正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月18日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員11名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Weapon Advance WA
菅谷

Weapon Advance

日付	06月18日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

50分クラス
たまにはAdvanceもいかが？
※試行クラスです
マシンガンテイクダウン
マシンガンテイクダウン（後ろへ回り首を極める）

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	06月19日（水）
時間	21:20-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員11名・残3名）
運動強度	☆☆☆

40分11人制BAG
1人1本BAGを使います。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。