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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	06月15日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 0名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※早朝クラスのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
徳山

TRX

日付	06月16日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※早朝クラスのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	06月16日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 4名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

Check Check
徳山

Check

日付	06月15日（土）
時間	10:00-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	06月15日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

TRX TRX
竹内

TRX

日付	06月10日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
菅谷

Core

日付	06月11日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	06月12日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	06月14日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	06月16日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 4名（定員18名・残1名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Core COR
菅谷

Core

日付	06月16日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	06月15日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

Strike STK
菅谷

Strike

日付	06月15日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月10日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	06月12日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 7名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	06月11日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	06月14日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	06月16日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

12:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	06月16日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
竹内

Strike

日付	06月10日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシングみんなでミット持ち合いします
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Fight FGT
崔

Fight

日付	06月15日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	10名／ 0名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
レスリング、がぶり

KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	06月15日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	06月12日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	06月11日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	06月14日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	06月13日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	06月16日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのトライアングルチョーク
グラウンド-レッグトライアングル
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	06月10日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	06月12日（水）
時間	13:20-14:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆

[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-ベースボールバットスイング

Beginner BGN
菅谷

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月15日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	06月14日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	06月13日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Weapon Advance WA
菅谷

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月16日（日）
時間	14:30-15:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【週末特別クラス】Extra Weapon
実戦シチュエーショントレーニング
13:10からのKM3参加者のみ対象となります。
先着順になりますので希望者はチェックイン後店頭で参加申込してください。
※インストラクターが防具を付けて襲いますので都合上定員数8人までとなります。

<動画>こんな感じでやってます。

15:00

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月11日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月12日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月13日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月14日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	06月14日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員6名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

TRX TRX
秋山

TRX

日付	06月10日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	06月10日（月）
時間	18:30-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員6名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

30分BAG

短い時間で効率よく燃焼しましょう！
50分クラスの運動量を30分に凝縮しているので激しく追い込みたい方向け
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	06月11日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	06月13日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月13日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	06月14日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM1 KM1
竹内

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月11日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Mitt MIT
秋山

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月14日（金）
時間	18:50-19:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

19:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	06月12日（水）
時間	19:00-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月12日（水）
時間	19:00-20:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Fight FGT
崔

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月10日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	11名／ 5名（定員16名・残0名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
バタフライガード

KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
【初心者歓迎】

KM1 KM1
徳山

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月10日（月）
時間	19:10-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	06月13日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	06月11日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

パームヒールストライク（掌底）
前へのハンマーパンチ
[護]横からのヘッドロック
フォールブレーク（バック）
フォワードロール
スパーリング
[護]背後からのヘッドロック（投げ）
[護]横からのヘッドロック（内にスピン）
[護]横からのヘッドロック（ネックブレイク）

Core COR
秋山

Core

日付	06月14日（金）
時間	19:50-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

20:00

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	06月11日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	06月14日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	06月10日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	2名／ 6名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

打撃フィットネスプログラム「KICK OUT」
キックボクシングの打撃を音楽に合わせて行うプログラムで、運動量も多く滝汗確実、とにかく楽しいのがポイントです。
初心者の方も是非ご参加下さい！

Free Free
秋山

Free

日付	06月10日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度

グラップリングフリートレーニング
グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。
練習相手募集のための予約枠開放してます。
※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	06月12日（水）
時間	20:20-21:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

21:00

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	06月11日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

[護]スティック-オーバーヘッドスイング

Fight FGT
竹内

Fight

日付	06月13日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	06月14日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 1名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	06月10日（月）
時間	21:10-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員11名・残9名）
運動強度	☆☆☆

30分BAG

短い時間で効率よく燃焼しましょう！
少しでも身体を動かしたい方向けクラス
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	06月10日（月）
時間	21:10-21:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員6名・残1名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。
正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	06月11日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員11名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。