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7:00

8:00

9:00

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	12月05日（土）
時間	09:30-10:30
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

TRX TRX
田中

TRX

日付	12月06日（日）
時間	09:30-10:20
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

10:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月07日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	12月08日（火）
時間	10:00-11:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

リアル映像をお見せしつつトレーニングをおこないます。
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月09日（水）
時間	10:00-11:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月10日（木）
時間	10:00-10:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	12月11日（金）
時間	10:30-11:30
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
田中

Bag Workout

日付	12月06日（日）
時間	10:40-11:30
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	12月05日（土）
時間	10:50-11:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

TRX TRX
竹内

TRX

日付	12月07日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月10日（木）
時間	11:20-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月08日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

ドライでしっかりとフォームを確認した後BAGを叩くようにします。
【初心者歓迎】
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	12月09日（水）
時間	11:30-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

『クラヴマガの特徴的な原理を理解して」である条件反射を理解してナイフディフェンスを身につけよう！』
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	12月06日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

12:00

CARDIO CARDIO
佐須

CARDIO

日付	12月05日（土）
時間	12:00-13:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	12月11日（金）
時間	12:00-13:00
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月07日（月）
時間	12:40-13:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

KM2 KM2
山口

KM2

日付	12月10日（木）
時間	12:50-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

13:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月08日（火）
時間	13:00-13:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

音楽に合わせてリズムトレーニング
【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

BAG BAG
佐須

Bag Workout

日付	12月09日（水）
時間	13:00-13:50
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月06日（日）
時間	13:10-14:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月05日（土）
時間	13:20-14:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
佐須

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月11日（金）
時間	13:30-14:20
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

14:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	12月05日（土）
時間	14:30-15:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

『壁際での首締め:他のシチュエーションのパターンもやってみよう！〜ナイフアタックや腰をおろしてる状況など〜』
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	12月06日（日）
時間	14:30-15:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

15:00

16:00

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	12月08日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月09日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	12月10日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

19:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	12月07日（月）
時間	19:00-20:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

パームヒールストライク（掌底）
フロントキック
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	12月08日（火）
時間	19:10-20:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

TRX TRX
後藤

TRX

日付	12月10日（木）
時間	19:10-20:00
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	12月09日（水）
時間	19:20-20:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

20:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	12月07日（月）
時間	20:20-21:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
後藤

Bag Workout

日付	12月10日（木）
時間	20:20-21:10
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	12月08日（火）
時間	20:30-21:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

『前半はロープやケトルベルを使ったサーキットトレーニングで身体作り。後半はBAG打ちで完全燃焼します‼』
【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月09日（水）
時間	20:30-21:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。