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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	09月28日（日）
時間	09:30-10:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

●
KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

BAG BAG
熊谷

Bag Workout

日付	09月28日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

●
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

Core COR
西尾

Core

日付	09月26日（金）
時間	10:00-10:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

基本的に1人でトレーニングをおこなっていただきます
無理のないペースで進めてください
各種目は1分間ずつ実施します
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	09月28日（日）
時間	10:40-11:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

●
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

Core COR
熊谷

Core

日付	09月28日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

11:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	09月26日（金）
時間	11:00-11:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	09月30日（火）
時間	11:00-11:50
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度

KM1 KM1
山口

KM1

日付	10月01日（水）
時間	11:00-12:00
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

TRX TRX
熊谷

TRX

日付	10月02日（木）
時間	11:00-11:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Weapon Basic WB
山口

Weapon Basic

日付	09月29日（月）
時間	11:10-12:10
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Fight FGT
西尾

Fight

日付	09月27日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

サイドマウント2

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	09月27日（土）
時間	11:50-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	10名／ 5名（定員16名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
熊谷

Bag Workout

日付	09月28日（日）
時間	11:50-12:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

●
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
熊谷

Bag Workout

日付	10月02日（木）
時間	11:50-12:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

12:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	09月26日（金）
時間	12:00-13:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

犯人を連行しようとしたらいきなりポケットからナイフを出し襲ってきたら
ストレートパンチ
360ディフェンス-->反撃
[護]ナイフ-フォワードスラッシュ
[護]ナイフ-バックハンドスラッシュ
ナイフvs素手のスパーリング
小パッドフリーワーク

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	09月28日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

●
スパーリングは壁レスリングをおこないます
膝蹴り
[護]ハンドガン-横から、腕の後ろに銃
[護]ハンドガン-背後から銃（銃が体に触れている）
スパーリング
マシンガンテイクダウン
肘打ちを入れた打撃のコンボ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	09月30日（火）
時間	12:00-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 8名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	10月01日（水）
時間	12:10-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
西尾

Fight

日付	09月29日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング

ニーオンベリー
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース

KM2 KM2
西尾

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月27日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆

閉所でいきなりパンチを連打されたらどう対処するか
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

KM1 KM1
山口

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月27日（土）
時間	12:50-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

13:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	09月30日（火）
時間	13:00-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

Circuit CCT
熊谷

Circuit

日付	10月02日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	熊谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月01日（水）
時間	13:20-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

夏秋インストラクターが担当いたします。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	09月29日（月）
時間	13:30-14:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

14:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	09月27日（土）
時間	14:10-15:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員16名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

15:00

Junior JN
山口

Junior

日付	09月27日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員10名・残7名）
運動強度

16:00

Youth YT
西尾

Youth

日付	09月27日（土）
時間	16:10-17:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員10名・残7名）
運動強度

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM1 KM1
山口

KM1

日付	09月26日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Fight FGT
西尾

Fight

日付	09月30日（火）
時間	18:30-19:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

ニーオンベリー

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	10月01日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	10月02日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	10月02日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

Strike STK
水谷

Strike

日付	09月29日（月）
時間	18:50-19:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	09月29日（月）
時間	18:50-19:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
NAGISA

Circuit

日付	09月30日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

19:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	09月26日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	11名／ 1名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	09月30日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

股間蹴り
膝蹴り
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（ライブサイド）
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（デッドサイド）

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	09月30日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月01日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月02日（木）
時間	19:40-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	10月02日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1
水谷

KM1

日付	09月29日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	水谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

ストレートパンチ

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	09月29日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

20:00

Fight FGT
山口

Fight

日付	09月26日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Core COR
NAGISA

Core

日付	10月02日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	09月30日（火）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

TRX TRX
NAGISA

TRX

日付	09月30日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	10月01日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	10月02日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
[護]ハンドガン-正面から腹に銃を押し付け
[護]ハンドガン-with Wall Pin
[護]ハンドガン-over an Obstacle
[護]ハンドガン-with Defense on Knees
パンチコンボ#1-#10

21:00

Fight FGT
水谷

Fight

日付	09月29日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	水谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	09月29日（月）
時間	21:00-21:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。