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クラススケジュールの確認

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ルーム２

ルーム１

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ルーム１

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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

Core COR
西尾

Core

日付	05月08日（金）
時間	09:00-09:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆☆

モーニングコア１日のスイッチを入れましょう！

Core COR
田中

Core

日付	05月09日（土）
時間	09:00-09:30
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

大人気『美脚トレーニング』が特別３０分枠で登場！もちろん男性もWELCOMEです☆みんなでカッコいい脚になりましょう！
【初心者歓迎】

Core COR
後藤

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月10日（日）
時間	09:00-09:20
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

ハイキック等の高い蹴りに必要な柔軟性にフォーカスを当てたストレッチ。身体が固くてキックが苦手…そんな方にオススメです！参加URLは、5/9ハイライトにて送られ、誰でも無料参加出来ます

10:00

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	05月06日（水）
時間	10:00-10:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

朝朝朝朝朝朝CARDIO！もう夏の香りがしてきましたね。「まだ間に合う！夏までにコース！」前半有酸素で動いて最後は高強度トレーニング！
【初心者歓迎】

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	05月09日（土）
時間	10:00-10:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

猿田式細分化トレーニング！
アッパーカットパンチ
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月10日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTubeライブクラスです。説明中心。通常クラス再開までに自主トレでやり込んでいてほしいこと。
インサイドディフェンス
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め
パンチコンボ#1-#4

Core COR
HARUKA

Core

日付	05月12日（火）
時間	10:00-10:40
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラス　「POPピラティス」音楽に合わせたPOPピラティスを楽しくキツく(笑)一緒に笑顔で汗をかきましょう！

11:00

Core COR
竹内

Core

日付	05月06日（水）
時間	11:00-11:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆

鬼の上半身攻め‼︎夏までには逆三角形のシックスパックに。トレーニングの後は…？そうだね!プロテインだね‼︎
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	05月07日（木）
時間	11:00-11:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

まだ間に合うから諦めないで！＜夏までに間に合う！コース＞キツイのは覚悟しといてください(๑•̀ㅂ•́)و ｸﾞｯ!
【初心者歓迎】

Core COR
徳山

Core

日付	05月09日（土）
時間	11:00-11:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

Fight FGT
猿田

Fight

日付	05月10日（日）
時間	11:00-11:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆

YouTube Live 「アスリートクッキング」身体作りに最適な栄養満点ハンバーグ！
その他の特集クラス

Core COR
田中

Core

日付	05月11日（月）
時間	11:00-11:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

おはようございます！一週間のはじまりなので強度は抑え目、だけど全身まんべんなくをテーマにやっていきましょう！終わった後は爽快感MAX
【初心者歓迎】

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月12日（火）
時間	11:00-11:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]横からの首絞め

12:00

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	05月06日（水）
時間	12:00-12:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

初心者歓迎クラス。もう一度基本に振り返ってみましょう。大事な部分を細かくポイントに分けて説明していきます。
【初心者歓迎】
ストレートパンチ
股間蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）

Fight FGT
後藤

Fight

日付	05月07日（木）
時間	12:00-12:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

スパーリングで使えるキックボクシングの基本
【初心者歓迎】

KM1 KM1
後藤

KM1

日付	05月08日（金）
時間	12:00-12:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

ストレートパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月09日（土）
時間	12:00-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラス野外からの中継。グラウンドをメインにして畳と路上の違い伝えていきたいと思います。

Strike STK
後藤

Strike

日付	05月10日（日）
時間	12:00-12:30
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Live 「キックのフォームチェック、そして自宅で出来る蹴りに必要な身体の使い方トレーニング！」

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	05月11日（月）
時間	12:00-12:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

狭い空間や近距離で有効な攻撃！
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
パンチコンボ#1-#4
肘打ちを入れた打撃のコンボ

KM2 KM2
山口

KM2

日付	05月12日（火）
時間	12:00-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

ボビングとウィービング
スリッピング
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]グラウンド-フルマウントからのパンチ（腰での跳ね上げ）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）

13:00

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	05月06日（水）
時間	13:00-13:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

YouTube Liveクラスです。イスがあれば準備お願いします。
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）

Core COR
佐須

Core

日付	05月07日（木）
時間	13:00-13:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

先週に引き続きハードコアです。地味にキツいことをじっくりやっていきます。追い込みたい方、追い込まれたい方、つらそうなサスケを見たい方、どんな人でも参加OKです！※段差を使う種目がありますので椅子を、そしてPの準備をお願いします。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	05月08日（金）
時間	13:00-13:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

ヒールキック
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]ナイフ-ストレートスタブ
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ライブサイド）

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	05月09日（土）
時間	13:00-13:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

たなりょうサイズ☆一週間の〆です。しっかり動いてご飯食べてくださいね！最初からエンジン全開
【初心者歓迎】

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月10日（日）
時間	13:00-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

横へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
ラウンドキック
[護]横からの首絞め

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	05月11日（月）
時間	13:00-13:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

顔面に対してのアタック、それに対するディフェンスをやります。テーマは「直感」です。自分を信じて！一緒に頑張りましょう！
ストレートパンチ
インサイドディフェンス
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）

Core COR
後藤

Core

日付	05月12日（火）
時間	13:00-13:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

14:00

Core COR
HARUKA

Core

日付	05月06日（水）
時間	14:00-14:40
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスピラティスクラス。音楽に合わせたPOPピラティスを楽しくキツく(笑)一緒に笑顔で汗をかきましょう！今日はお尻メインですよー＾＾かっこいいヒップを目指しましょう！

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	05月08日（金）
時間	14:00-14:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Live「座学形式のセキュリティー・アウェアネス（安全のための状況認識力をつける）セミナー第3弾。危険に近づかないのが護身の基本！レベルや経験を問わず、誰でも役立つ内容です。セキュリティーのスペシャリストからその基本を学びましょう。」

Fight FGT
佐須

Fight

日付	05月09日（土）
時間	14:00-14:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

MMA技術講座グラウンド編。寝技の基礎の動きを確認していきます。お腹や体幹のトレーニングにもなりますので是非ご参加ください！技術解説もやります！

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	05月10日（日）
時間	14:00-14:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

制圧テクニック
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
スパーリング
スイッチキック（フロント->ラウンド）
スイッチキック（膝の2段蹴り）

Strike STK
水谷

Strike

日付	05月11日（月）
時間	14:00-14:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラス　Γ腰の使い方を意識した蹴り」膝蹴り

15:00

16:00

Core COR
魚井

Core

日付	05月07日（木）
時間	16:00-16:30
担当者	魚井
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

今日は自分で肩とか色々ゆっくりほぐしてみましょう的クラス　無理せずゆっくり一緒にやりましょう。

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Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Fight FGT
水谷

Fight

日付	05月06日（水）
時間	18:00-18:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラス 2017年の「Knock Out年間ベストバウト」に選ばれた勝次選手との試合を解説します。双方で計6回のダウンを奪う激しく殴り合った試合です。おかげで今こんな風になりました(笑)。観るだけですので、一杯飲みながらでも、お気軽にご参加ください。コメント大歓迎！どんどんお応えします！

KM2 KM2
山口

KM2

日付	05月07日（木）
時間	18:30-19:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

蹴り足のコントロール
[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック
ヒールキック

Core COR
猿田

Core

日付	05月08日（金）
時間	18:30-19:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆

自宅で簡単に出来る猿田式フェイスタオルを使ってトレーニング！
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
タオルトレーニング

Core COR
西尾

Core

日付	05月11日（月）
時間	18:30-19:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆

月曜日週初めは寝ながらおこなう体幹トレーニング（立っておこないません！）＊ベルトをご用意下さい！

Core COR
竹内

Core

日付	05月12日（火）
時間	18:30-19:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

クッション1つ用意‼︎（ちょっと硬めがいいかも）ちょいちょい使います。今日も楽しくマイペースに(^^)
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

19:00

Core COR
竹内

Core

日付	05月07日（木）
時間	19:30-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

今日は下半身を鍛えていきましょう！無理は禁物、マイペースに。トレーニングの後はプロテインですよ(^ ^)
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM1 KM1
魚井

KM1

日付	05月08日（金）
時間	19:30-20:10
担当者	魚井
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTubeライブクラスです。説明中心。通常クラス再開までに自主トレでやり込んでいてほしいこと。
エルボー（肘打ち）#1-#7
[護]背後からの首絞め

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月11日（月）
時間	19:30-20:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後からの首絞め

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	05月12日（火）
時間	19:30-20:10
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

テーマは「コントロール」です。注意点を意識しながら練習します。ビギナーからもう一度テクニックの確認をしたい上級者まで、みんな歓迎です！お気軽にご参加ください！
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

20:00

KM3 KM3
猿田

KM3

日付	05月07日（木）
時間	20:30-21:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

実戦のイメージスパーリングをやります。
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
スパーリング（スタンドファイト）

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	05月08日（金）
時間	20:30-21:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

FRIDAYナイトカーディオへようこそ～しっかり動いてしっかり寝ましょう。夜ご飯はどうしようかなの巻
【初心者歓迎】

CARDIO CARDIO
山口

CARDIO

日付	05月11日（月）
時間	20:30-21:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube LiveクラスですYouTube Liveクラスです30 seconds HIIT(高強度インターバルトレーニング）方式のカーディオワークアウト！明るく、楽しく、元気よく　自分のペースで頑張りましょう

KM3 KM3
猿田

KM3

日付	05月12日（火）
時間	20:30-21:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

グラウンドからのエスケープ。ガードからのギロチンスイープ！
グラウンドムーブメント
フロントチョーク

21:00

Fight FGT
水谷

Fight

日付	05月12日（火）
時間	21:30-22:10
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラス「試合解説」 2018.6.8 knockout スーパーライト級トーナメント準決勝　不可思vs鈴木博昭

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。