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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

Core COR
西尾

Core

日付	12月13日（金）
時間	09:30-10:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

各40秒でトレーニングをおこないます
ペアでのトレーニングはおこないません

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

10:00

TRX TRX
西尾

TRX

日付	12月15日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
山口

KM1

日付	12月11日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	12月12日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月13日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
山口

KM2

日付	12月15日（日）
時間	10:30-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	12月16日（月）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	12月17日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度

基本の打撃

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月15日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

11:00

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	12月12日（木）
時間	11:30-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月13日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月17日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
山口

Fight

日付	12月11日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
西尾

Fight

日付	12月14日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	11名／ 1名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
スパーリングはおこないません

クローズドガード

Weapon Advance WA
西尾

Weapon Advance

日付	12月15日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 0名（定員12名・残3名）
運動強度

[護]スティック-ベースボールバットスイング
[護]スティック-ベースボールバットスイング（バックハンド）

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	12月15日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Fight FGT
西尾

Fight

日付	12月16日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 6名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
スパーリングはおこないません

ハーフガード
【初心者歓迎】

12:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月14日（土）
時間	12:00-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
山口

KM2

日付	12月17日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月11日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 7名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	12月12日（木）
時間	12:50-14:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)
タイパッドフリーワーク

KM2 KM2
西尾

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月14日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

13:00

Strike STK
山口

Strike

日付	12月14日（土）
時間	13:00-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

基本の打撃
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM3 KM3
山口

KM3

日付	12月15日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife against Right Side of Neck (Movement to Dead Side)
[護]ナイフ-Knife against Left Side of Neck (Movement to Live Side)
[護]ナイフ-Knife at Back, Touching
[護]ナイフ-Edged Weapon at Throat from
タイパッドフリーワーク

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	12月15日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月16日（月）
時間	13:00-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

14:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月14日（土）
時間	14:00-14:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	12月15日（日）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

Check Check
ジュリアン

Check

日付	12月12日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	12月14日（土）
時間	14:10-15:10
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

15:00

Beginner BGN
秋山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月14日（土）
時間	15:20-16:10
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Fight FGT
西尾

Fight

日付	12月12日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆

グラップリング
前半テクニック、後半スパーリング

クローズドガード、下からの関節技＆絞め技

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【推奨】持ち物：マウスピース

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	12月11日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Core COR
秋山

Core

日付	12月11日（水）
時間	18:30-19:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
山口

KM1

日付	12月13日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Mitt MIT
水谷

Mitt

日付	12月12日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	12月16日（月）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月16日（月）
時間	18:40-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	12月17日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Circuit CCT
水谷

Circuit

日付	12月17日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

19:00

Fight FGT
秋山

Fight

日付	12月11日（水）
時間	19:30-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スタンドファイト（クリンチ有りの打撃）
テクニックの練習後、中強度のライトスパーリングを行います。

＜テクニック＞
打撃で隙を作ってクリンチ
相手の打撃をディフェンスしてクリンチ

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	12月12日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	12月11日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月13日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	12月16日（月）
時間	19:40-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	12月17日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	12月12日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	12月16日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	12月17日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

20:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	12月11日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	12月13日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	12月11日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ラウンドキック
ディフェンシブ・フロントキック
[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月12日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Core COR
水谷

Core

日付	12月12日（木）
時間	20:50-21:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	12月16日（月）
時間	20:50-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

TRX TRX
水谷

TRX

日付	12月17日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

21:00

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	12月16日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
[護]スティック-ベースボールバットスイング
オールセルフディフェンスフリーワーク
大パッドフリーワーク

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	12月17日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。