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Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月04日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
竹内

TRX

日付	05月05日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月05日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	05月03日（金）
時間	10:00-10:50
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	4名／ 6名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月04日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	05月06日（月）
時間	10:00-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 6名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

ストレートパンチ
股間蹴り
膝蹴り
[護]ハンドガン-背後から銃（距離あり）
[護]ハンドガン-正面から銃（2ハンド）
[護]ハンドガン-Shirt Grab (Short side to Left)
[護]ハンドガン-with Hand at Chest (No Space for redirection)
[護]ハンドガン-under Chin, with Hair Grab (Celterline)
[護]ハンドガン-under Chin or Neck, with Hair Grab (Short Side to Left)

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	05月04日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Core COR
菅谷

Core

日付	04月30日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 6名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	05月01日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

TRX TRX
菅谷

TRX

日付	05月02日（木）
時間	10:30-11:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月05日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 3名（定員18名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Core COR
徳山

Core

日付	05月05日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	05月03日（金）
時間	11:00-11:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 7名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月03日（金）
時間	11:00-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月04日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

Strike STK
竹内

Strike

日付	05月04日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	05月01日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	05月02日（木）
時間	11:20-12:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月06日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 6名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	04月30日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2
徳山

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月05日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
キックのみのライトスパーリング

12:00

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	05月03日（金）
時間	12:00-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月05日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月03日（金）
時間	12:10-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

Core COR
竹内

Core

日付	05月04日（土）
時間	12:10-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	05月02日（木）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月04日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月06日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	05月01日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月30日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

13:00

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	05月05日（日）
時間	13:10-14:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

竹内も一緒に走ります！！【GW特別クラス】野外ランジムを飛び出して走りましょう※ランニングシューズご持参ください。⚠︎雨天時はスタジオでサーキットトレーニング

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	05月01日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	05月03日（金）
時間	13:20-14:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Strike STK
菅谷

Strike

日付	05月03日（金）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上を持つ中上級者限定の打撃クラス

Beginner BGN
竹内

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月04日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員0名・残0名）
運動強度	☆

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月06日（月）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※代行になります。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

14:00

15:00

16:00

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月30日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月01日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員20名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月02日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月30日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

Mitt MIT
秋山

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月01日（水）
時間	18:30-19:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月02日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 5名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月30日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

19:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	05月01日（水）
時間	19:00-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

Core COR
秋山

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月01日（水）
時間	19:30-20:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月02日（木）
時間	19:40-20:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月30日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)
タイパッドフリーワーク

20:00

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月30日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月01日（水）
時間	20:20-21:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	05月02日（木）
時間	20:50-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

21:00

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	04月30日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月30日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員11名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。