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ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

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ルーム１

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ルーム１

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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月05日（月）
時間	09:00-09:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	13名／ 0名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月10日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

TRX TRX
菅谷

TRX

日付	05月11日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月05日（月）
時間	09:50-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	05月11日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	17名／ 2名（定員20名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	05月10日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	05月05日（月）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Circuit CCT
徳山

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月10日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	05月07日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員10名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

SCENARIO1 SN1
ジュリアン

SCENARIO1

日付	05月09日（金）
時間	10:30-11:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度

あらゆる危険なシチュエーションを想定して繰り返し練習を行うKM1レベルの応用クラス。
【参加条件】
KM1を10回参加された方

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	05月11日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Core COR
徳山

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月11日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月05日（月）
時間	11:00-12:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	14名／ 2名（定員18名・残2名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月05日（月）
時間	11:00-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月10日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	16名／ 1名（定員18名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

Strike STK
菅谷

Strike

日付	05月10日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	05月07日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 6名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	05月09日（金）
時間	11:40-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

12:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月11日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

Strike STK
菅谷

Strike

日付	05月11日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Fight FGT
徳山

Fight

日付	05月05日（月）
時間	12:10-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

キックボクシングルール
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
徳山

Fight

日付	05月10日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員16名・残11名）
運動強度

キックボクシングルール
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月10日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	05月07日（水）
時間	12:30-13:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

90秒動いて30秒休憩のサーキットトレーニング
開始と終了に10分のウォームアップとクールダウンが入ります。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	05月09日（金）
時間	12:40-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月08日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	05月11日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スパーリング
ワンアームショルダースロー
ヒップスロー
フェイストゥフェイススロー
大パッドフリーワーク

Gentle GT
菅谷

Gentle

日付	05月10日（土）
時間	13:30-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度

Gentleクラス｜やさしい運動で、心と身体を整える時間

「久しぶりに運動を始めたい」「体力に自信はないけれど、健康のために身体を動かしたい」
そんな方のために作られた、やさしい運動中心のクラスです。
このクラスでは、以下のような方にぴったりの内容を提供しています：

* 運動習慣がない／ブランクがある方
* 体力に自信がない方・シニア層
* 肩こりや姿勢改善、軽いストレッチから始めたい方
* 激しい運動やスパーリングは求めていない方

内容例：
ゆったりとしたストレッチ、姿勢改善エクササイズ、軽いバランスワークや軽めのミット打ち、呼吸法、ソフトな護身術など
初めての方でも安心してご参加いただけます。

※当クラスは体験型・リカバリー型クラスのため、激しい運動を求める方には向きません

テーマ(3)
「ミット打ちでストレス発散＆
体力アップ」
・アップ & ストレッチ（動的ストレッチで体を温める）
・インストラクターがミットを持つ形式でのトレーニング
・有酸素運動を取り入れた軽めの打撃練習（心肺機能向上）
・護身テクニック：距離を取るためのシンプルな押し返し動作

14:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月08日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

15:00

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	05月07日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月08日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月09日（金）
時間	18:30-19:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	05月08日（木）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

19:00

Gentle GT
徳山

Gentle

日付	05月08日（木）
時間	19:00-20:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員8名・残5名）
運動強度

Gentleクラス｜やさしい運動で、心と身体を整える時間

「久しぶりに運動を始めたい」「体力に自信はないけれど、健康のために身体を動かしたい」
そんな方のために作られた、やさしい運動中心のクラスです。

このクラスでは、以下のような方にぴったりの内容を提供しています：

* 運動習慣がない／ブランクがある方
* 体力に自信がない方・シニア層
* 肩こりや姿勢改善、軽いストレッチから始めたい方
* 激しい運動やスパーリングは求めていない方

内容例：
ゆったりとしたストレッチ、姿勢改善エクササイズ、軽いバランスワークや軽めのミット打ち、呼吸法、ソフトな護身術など
初めての方でも安心してご参加いただけます。

※当クラスは体験型・リカバリー型クラスのため、激しい運動を求める方には向きません

テーマ(2)
「護身テクニック＆反応速度向上」
・ウォーミングアップ & ストレッチ（肩甲骨・股関節の可動域UP）
・初心者向けの護身テクニック（シンプルな脱出方法）
・反応速度を鍛える動作トレーニング
・シチュエーション別の基本動作（腕、服など掴まれた場合）

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月07日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	14名／ 6名（定員20名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
徳山

Core

日付	05月09日（金）
時間	19:30-20:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	05月08日（木）
時間	19:50-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

20:00

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月07日（水）
時間	20:10-21:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月09日（金）
時間	20:30-21:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

21:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	05月08日（木）
時間	21:00-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。