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ルーム１

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ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX
秋山

TRX

日付	04月28日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	04月29日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	04月23日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度

Fight FGT
山口

Fight

日付	04月24日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Core COR
西尾

Core

日付	04月26日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	04月28日（日）
時間	10:30-11:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 5名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

打撃フィットネスプログラム「KICK OUT」。キックボクシングの打撃を音楽に合わせて行うプログラムで、運動量も多く滝汗確実、とにかく楽しいのがポイントです。初心者の方も是非ご参加下さい！

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	04月29日（月）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
山本

KM1

日付	04月27日（土）
時間	10:50-11:50
担当者	山本
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月28日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

Core COR
山口

Core

日付	04月27日（土）
時間	11:00-11:50
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月29日（月）
時間	11:10-12:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 6名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	04月23日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	04月26日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
山口

Core

日付	04月29日（月）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員10名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM1 KM1
山口

KM1

日付	04月24日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	04月28日（日）
時間	11:40-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	04月28日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

12:00

Fight FGT
山口

Fight

日付	04月27日（土）
時間	12:00-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
山本

Bag Workout

日付	04月27日（土）
時間	12:00-12:50
担当者	山本
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
山口

KM2

日付	04月23日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	04月26日（金）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月29日（月）
時間	12:30-13:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

BAG BAG
山口

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月29日（月）
時間	12:30-13:20
担当者	山口
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	04月24日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

13:00

Strike STK
山本

Strike

日付	04月27日（土）
時間	13:00-13:50
担当者	山本
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月28日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ミドルからハイのキックに対する一般的なディフェンス
ハイラウンドキックに対するスライディングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
大パッドフリーワーク

Beginner BGN
西尾

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月28日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	04月27日（土）
時間	13:20-14:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	04月29日（月）
時間	13:50-14:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

実戦形式
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Beginner BGN
山口

Beginner

日付	04月29日（月）
時間	13:50-14:40
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員4名・残1名）
運動強度	☆

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。 ■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ ■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

14:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	04月27日（土）
時間	14:00-14:50
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	04月28日（日）
時間	14:20-15:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

KM4※資格制限（ブルーベルト保有者以上の限定クラス）。ブルーベルト保有者以上の方のみ参加可能です。それ以外の方は参加出来ません。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

15:00

16:00

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
秋山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月23日（火）
時間	18:00-18:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※【予約不要】サンドバッグ、TRX、ケトルベルなどの自主トレやストレッチ、インストラクターへの質問にご活用下さい。

KM1 KM1
山口

KM1

日付	04月26日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Fight FGT
西尾

Fight

日付	04月23日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリングビギナー　オープンガード　　＊スパーリングはおこないません

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	04月24日（水）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	04月23日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

TRX TRX
秋山

TRX

日付	04月26日（金）
時間	18:50-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

19:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月23日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	10名／ 0名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	04月26日（金）
時間	19:40-20:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月26日（金）
時間	19:40-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	04月23日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月24日（水）
時間	19:50-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 0名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

20:00

TRX TRX
秋山

TRX

日付	04月23日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Mitt MIT
秋山

Mitt

日付	04月26日（金）
時間	20:50-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度

21:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	04月23日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	04月24日（水）
時間	21:00-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Beginner BGN
山口

Beginner

日付	04月26日（金）
時間	21:00-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員4名・残2名）
運動強度	☆

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。 ■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ ■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。