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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

Core COR
西尾

Core

日付	05月08日（金）
時間	09:00-09:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆☆

モーニングコア１日のスイッチを入れましょう！

10:00

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	05月02日（土）
時間	10:00-10:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

YouTube Liveクラスです。YouTubeライブクラスです。猿田式細分化トレーニングでわかりやすく説明します。40分間しっかり動きながら、効率良く覚えられます。是非ご参加下さい！
フックパンチ
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）

KM2 KM2
山口

KM2

日付	05月03日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスです
ラウンドキック
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

CARDIO CARDIO
竹内

CARDIO

日付	05月04日（月）
時間	10:00-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆

痩せます‼︎終わった頃にはゲッソリしてます。本当です。（体力に自信のない方も、マイペースに楽しくやりましょう♪）

Core COR
HARUKA

Core

日付	05月05日（火）
時間	10:00-10:40
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラス　「ピラティスストレッチ」リラクゼーション＆ストレッチをテーマに、運動量は少な目に設定したクラスです。
ストレッチ

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	05月06日（水）
時間	10:00-10:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

朝朝朝朝朝朝CARDIO！もう夏の香りがしてきましたね。「まだ間に合う！夏までにコース！」前半有酸素で動いて最後は高強度トレーニング！
【初心者歓迎】

11:00

Core COR
徳山

Core

日付	05月02日（土）
時間	11:00-11:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスです
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Core COR
竹内

Core

日付	05月03日（日）
時間	11:00-11:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆

鬼の上半身攻め‼︎夏までには逆三角形のシックスパックに。トレーニングの後は…？そうだね!プロテインだね‼︎
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

Core COR
HARUKA

Core

日付	05月04日（月）
時間	11:00-11:40
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスピラティスクラス。音楽に合わせたPOPピラティスを楽しくキツく(笑)一緒に笑顔で汗をかきましょう！今日は腹筋メインですよー＾＾シェイプアップされたお腹を目指しましょう！

KM1 KM1
田中

KM1

日付	05月05日（火）
時間	11:00-11:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

前と後ろから押された時の護身をしましょう！
【初心者歓迎】
[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め

Core COR
竹内

Core

日付	05月06日（水）
時間	11:00-11:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆

鬼の上半身攻め‼︎夏までには逆三角形のシックスパックに。トレーニングの後は…？そうだね!プロテインだね‼︎
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	05月07日（木）
時間	11:00-11:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

まだ間に合うから諦めないで！＜夏までに間に合う！コース＞キツイのは覚悟しといてください(๑•̀ㅂ•́)و ｸﾞｯ!
【初心者歓迎】

12:00

KM1 KM1
後藤

KM1

日付	05月02日（土）
時間	12:00-12:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスです
【初心者歓迎】
ストレートパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
[護]背後からのヘッドロック

Strike STK
後藤

Strike

日付	05月03日（日）
時間	12:00-12:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスです

KM2 KM2
魚井

KM2

日付	05月04日（月）
時間	12:00-12:40
担当者	魚井
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスです　説明中心　状況別使いたい部位　どうすれば力が働きやすいか
【初心者歓迎】
股間蹴り
ラウンドキック
[護]グラウンド-フルマウントからのパンチ（腰での跳ね上げ）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月05日（火）
時間	12:00-12:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスです
ボビングとウィービング
スリッピング
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
パンチコンボ#1-#4

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	05月06日（水）
時間	12:00-12:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

初心者歓迎クラス。もう一度基本に振り返ってみましょう。大事な部分を細かくポイントに分けて説明していきます。
【初心者歓迎】
ストレートパンチ
股間蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）

Fight FGT
後藤

Fight

日付	05月07日（木）
時間	12:00-12:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

スパーリングで使えるキックボクシングの基本
【初心者歓迎】

KM1 KM1
後藤

KM1

日付	05月08日（金）
時間	12:00-12:40
担当者	後藤
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

ストレートパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

13:00

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	05月02日（土）
時間	13:00-13:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスです。＜前半ジワジワ→後半ウワーッ！！＞参加される方は前後左右ある程度スペースを確保してください、あと朝ご飯もしっかり食べてから参加必須です！最後に「高強度トレーニング」もいれます！

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	05月03日（日）
時間	13:00-13:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

初心者歓迎クラスです。細かくポイントに分けて説明していきます。見るだけでも大丈夫！お気軽にご参加ください！
【初心者歓迎】
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]

KM1 KM1
佐須

KM1

日付	05月04日（月）
時間	13:00-13:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

説明重視、強度は低めで行います。お茶でも飲みながら見るだけでもOK！気楽にご参加ください！
【初心者歓迎】
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
[護]正面から押されながらの首絞め

KM3 KM3
猿田

KM3

日付	05月05日（火）
時間	13:00-13:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

テイクダウンを練習します‼
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング（スタンドファイト）

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	05月06日（水）
時間	13:00-13:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

YouTube Liveクラスです。イスがあれば準備お願いします。
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）

Core COR
佐須

Core

日付	05月07日（木）
時間	13:00-13:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

先週に引き続きハードコアです。地味にキツいことをじっくりやっていきます。追い込みたい方、追い込まれたい方、つらそうなサスケを見たい方、どんな人でも参加OKです！※段差を使う種目がありますので椅子を、そしてPの準備をお願いします。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	05月08日（金）
時間	13:00-13:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

ヒールキック
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]ナイフ-ストレートスタブ
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ライブサイド）

14:00

Fight FGT
佐須

Fight

日付	05月02日（土）
時間	14:00-14:40
担当者	佐須
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

MMA技術講座グラウンド編。MMAで必要な寝技のムーブメントを紹介していきます。説明中心になるので見るだけでもOK!お気軽にご参加ください！※枕をおひとつご用意ください。練習のパートナーになります。
【初心者歓迎】

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	05月03日（日）
時間	14:00-14:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

YouTube Liveクラスです第三者を守る方法 3rd-Party

Fight FGT
田中

Fight

日付	05月04日（月）
時間	14:00-14:40
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

宜しくお願い致します＾＾キックの基本的な動きをやっていきたいと思いますので頑張りましょう！そんな辛くはないです！気楽に参加してください
【初心者歓迎】

CARDIO CARDIO
山口

CARDIO

日付	05月05日（火）
時間	14:00-14:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスです30 seconds HIIT(高強度インターバルトレーニング）方式のカーディオワークアウト！明るく、楽しく、元気よく　自分のペースで頑張りましょう

Core COR
HARUKA

Core

日付	05月06日（水）
時間	14:00-14:40
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラスピラティスクラス。音楽に合わせたPOPピラティスを楽しくキツく(笑)一緒に笑顔で汗をかきましょう！今日はお尻メインですよー＾＾かっこいいヒップを目指しましょう！

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	05月08日（金）
時間	14:00-14:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Live「座学形式のセキュリティー・アウェアネス（安全のための状況認識力をつける）セミナー第3弾。危険に近づかないのが護身の基本！レベルや経験を問わず、誰でも役立つ内容です。セキュリティーのスペシャリストからその基本を学びましょう。」

15:00

Strike STK
水谷

Strike

日付	05月02日（土）
時間	15:00-15:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Live 「K-1ファイター流！肩甲骨を使ったパンチの打ち方（ストレート・アッパー）」をお教えします

Core COR
徳山

Core

日付	05月05日（火）
時間	15:00-15:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Live コロナに負けるな、ストレッチで免疫力を上げよう！
ストレッチ

16:00

Core COR
魚井

Core

日付	05月07日（木）
時間	16:00-16:30
担当者	魚井
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

今日は自分で肩とか色々ゆっくりほぐしてみましょう的クラス　無理せずゆっくり一緒にやりましょう。

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Fight FGT
水谷

Fight

日付	05月06日（水）
時間	18:00-18:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTube Liveクラス 2017年の「Knock Out年間ベストバウト」に選ばれた勝次選手との試合を解説します。双方で計6回のダウンを奪う激しく殴り合った試合です。おかげで今こんな風になりました(笑)。観るだけですので、一杯飲みながらでも、お気軽にご参加ください。コメント大歓迎！どんどんお応えします！

KM2 KM2
山口

KM2

日付	05月07日（木）
時間	18:30-19:10
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

蹴り足のコントロール
[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック
ヒールキック

Core COR
猿田

Core

日付	05月08日（金）
時間	18:30-19:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆☆

自宅で簡単に出来る猿田式フェイスタオルを使ってトレーニング！
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
タオルトレーニング

19:00

Core COR
竹内

Core

日付	05月07日（木）
時間	19:30-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

今日は下半身を鍛えていきましょう！無理は禁物、マイペースに。トレーニングの後はプロテインですよ(^ ^)
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM1 KM1
魚井

KM1

日付	05月08日（金）
時間	19:30-20:10
担当者	魚井
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

YouTubeライブクラスです。説明中心。通常クラス再開までに自主トレでやり込んでいてほしいこと。
エルボー（肘打ち）#1-#7
[護]背後からの首絞め

20:00

KM3 KM3
猿田

KM3

日付	05月07日（木）
時間	20:30-21:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度	☆☆☆

実戦のイメージスパーリングをやります。
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
スパーリング（スタンドファイト）

CARDIO CARDIO
田中

CARDIO

日付	05月08日（金）
時間	20:30-21:10
担当者	田中
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員80名・残80名）
運動強度

FRIDAYナイトカーディオへようこそ～しっかり動いてしっかり寝ましょう。夜ご飯はどうしようかなの巻
【初心者歓迎】

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。