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ルーム２

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ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	11月25日（日）
時間	10:00-11:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

TRX TRX
奈良

TRX

日付	11月25日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

Beginner BGN
奈良

Beginner

日付	11月19日（月）
時間	10:30-11:30
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
股間蹴り
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2
奈良

KM2

日付	11月20日（火）
時間	10:30-11:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
ボビングとウィービング
ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック

TRX TRX
奈良

TRX

日付	11月21日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Beginner BGN
猿田

Beginner

日付	11月22日（木）
時間	10:30-11:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）

Weapon Basic WB
猿田

Weapon Basic

日付	11月24日（土）
時間	10:40-11:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

[護]ハンドガン-側頭部に銃

KM1 KM1
奈良

KM1

日付	11月24日（土）
時間	10:40-11:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

BAG BAG
奈良

Bag Workout

日付	11月25日（日）
時間	10:40-11:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

11:00

BAG BAG
奈良

Bag Workout

日付	11月21日（水）
時間	11:10-12:10
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	11月23日（金）
時間	11:10-12:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員22名・残22名）
運動強度

ボビングとウィービング
フックパンチ
ワン・ツー・ボビング・右ストレート
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Weapon Advance WA
西尾

Weapon Advance

日付	11月25日（日）
時間	11:10-12:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-横から、腕の後ろに銃
[護]ハンドガン-背後から銃（銃が体に触れている）

KM1 KM1
奈良

KM1

日付	11月19日（月）
時間	11:30-12:30
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

TRX TRX
猿田

TRX

日付	11月22日（木）
時間	11:30-12:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
奈良

Bag Workout

日付	11月20日（火）
時間	11:40-12:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
猿田

Strike

日付	11月24日（土）
時間	11:40-12:30
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

スタンスと動き方
フロントキック
フックパンチ
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)

BAG BAG
奈良

Bag Workout

日付	11月24日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1
奈良

KM1

日付	11月25日（日）
時間	11:40-12:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ

12:00

Fight FGT
奈良

Fight

日付	11月21日（水）
時間	12:10-13:10
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

接触からの崩し
持ち物：マウスピース
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
猿田

KM1

日付	11月22日（木）
時間	12:10-13:10
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
[護]正面から押されながらの首絞め

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	11月25日（日）
時間	12:10-13:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

TRX TRX
徳山

TRX

日付	11月23日（金）
時間	12:20-13:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
奈良

Bag Workout

日付	11月19日（月）
時間	12:30-13:30
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	11月24日（土）
時間	12:30-13:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Weapon Basic WB
奈良

Weapon Basic

日付	11月20日（火）
時間	12:40-13:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

[護]ハンドガン-正面から銃

Core COR
奈良

Core

日付	11月24日（土）
時間	12:40-13:30
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

BAG BAG
奈良

Bag Workout

日付	11月25日（日）
時間	12:40-13:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月23日（金）
時間	13:00-14:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
奈良

KM1

日付	11月21日（水）
時間	13:10-14:10
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM2 KM2
猿田

KM2

日付	11月22日（木）
時間	13:10-14:20
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)

KM2 KM2
奈良

KM2

日付	11月19日（月）
時間	13:30-14:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

Beginner BGN
奈良

Beginner

日付	11月24日（土）
時間	13:30-14:30
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
股間蹴り
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body

KM1 KM1
奈良

KM1

日付	11月20日（火）
時間	13:40-14:40
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]横からの首絞め

Fight FGT
猿田

Fight

日付	11月24日（土）
時間	13:40-14:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

グラウンドファイト
持ち物：マウスピース

14:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	11月23日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
[護]正面から押されながらの首絞め

15:00

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	11月19日（月）
時間	18:30-19:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	11月22日（木）
時間	18:30-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック

Core COR
奈良

Core

日付	11月19日（月）
時間	18:40-19:30
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	11月20日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

スタンドファイト:ディフェンス練習、片手スパー、両手スパー、両手+ラウンド、フロントキックスパー、時間、メンバーによって複数スパー
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
猿田

KM1

日付	11月20日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	11月21日（水）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	11月21日（水）
時間	18:40-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Beginner BGN
山本

Beginner

日付	11月22日（木）
時間	18:40-19:40
担当者	山本
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
フロントキック
360ディフェンス

19:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	11月19日（月）
時間	19:30-20:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
フロントキック・ラウンドキック

BAG BAG
奈良

Bag Workout

日付	11月19日（月）
時間	19:30-20:30
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Cardio BAG】サーキットトレーニング等の有酸素運動とBAGへの打ち込み

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	11月20日（火）
時間	19:40-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）

BAG BAG
猿田

Bag Workout

日付	11月20日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Strike STK
菅谷

Strike

日付	11月21日（水）
時間	19:40-20:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
小パッドフリーワーク

Beginner BGN
西尾

Beginner

日付	11月21日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
ラウンドキック
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）

Strike STK
西尾

Strike

日付	11月22日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
大パッドフリーワーク

KM1 KM1
山本

KM1

日付	11月22日（木）
時間	19:40-20:40
担当者	山本
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック

20:00

Beginner BGN
徳山

Beginner

日付	11月19日（月）
時間	20:30-21:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
[護]胸倉を掴まれた

TRX TRX
奈良

TRX

日付	11月19日（月）
時間	20:30-21:10
担当者	奈良
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	11月21日（水）
時間	20:30-21:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

ボビングとウィービング
スリッピング
バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	11月22日（木）
時間	20:30-21:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

KM1 KM1
猿田

KM1

日付	11月20日（火）
時間	20:40-21:40
担当者	猿田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	11月21日（水）
時間	20:40-21:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Strike BAG】正しい打撃のフォームを習いBAGへ打込みへ移行

BAG BAG
山本

Bag Workout

日付	11月22日（木）
時間	20:40-21:40
担当者	山本
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	11月20日（火）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度

[護]スティック-オーバーヘッドスイング

21:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	11月19日（月）
時間	21:30-22:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

ボビングとウィービング
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

TRX TRX
西尾

TRX

日付	11月21日（水）
時間	21:40-22:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

Core COR
西尾

Core

日付	11月22日（木）
時間	21:40-22:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。