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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	03月20日（水）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Core COR
西尾

Core

日付	03月23日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	03月24日（日）
時間	10:00-11:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	03月24日（日）
時間	10:00-10:50
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Mitt MIT
山口

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月19日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	03月20日（水）
時間	10:30-11:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	03月21日（木）
時間	10:30-11:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Core COR
西尾

Core

日付	03月22日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

BAG BAG
山本

Bag Workout

日付	03月23日（土）
時間	10:30-11:20
担当者	山本
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

11:00

TRX TRX
山口

TRX

日付	03月24日（日）
時間	11:00-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	03月20日（水）
時間	11:10-12:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Fight FGT
西尾

Fight

日付	03月23日（土）
時間	11:10-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員12名・残7名）
運動強度

MMA 前半テクニック後半スパーリング　＊膝サポーターがあると良いです。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	03月24日（日）
時間	11:10-12:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	03月19日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 6名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
秋山

Strike

日付	03月20日（水）
時間	11:30-12:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
西尾

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月22日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Strike STK
山本

Strike

日付	03月23日（土）
時間	11:30-12:20
担当者	山本
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	03月21日（木）
時間	11:50-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員16名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
山口

KM1

日付	03月24日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

12:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	03月19日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	03月20日（水）
時間	12:30-13:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	12名／ 4名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ストレートパンチ
360ディフェンス-->反撃
[護]ナイフ-フォワードスラッシュ
[護]ナイフ-バックハンドスラッシュ
ナイフvs素手のスパーリング
小パッドフリーワーク

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	03月20日（水）
時間	12:30-13:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	03月22日（金）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	03月23日（土）
時間	12:30-13:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
山本

Bag Workout

日付	03月23日（土）
時間	12:30-13:20
担当者	山本
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	03月24日（日）
時間	12:30-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのギロチン
[護]グラウンド-ギロチンをかけられた
スパーリング

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	03月21日（木）
時間	12:50-14:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

ゾンビゲーム
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
バックキック
サイドキックに対するプラッキングディフェンス
ハイサイドキックに対するリダイレクトディフェンス
スパーリング
フォーカスミットフリーワーク

13:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月24日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

1人用バック　パンチ、キックのフォーム確認
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Beginner BGN
菅谷

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月20日（水）
時間	13:50-14:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	03月23日（土）
時間	13:50-14:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

14:00

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	03月21日（木）
時間	14:10-15:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員16名・残7名）
運動強度

KM4※資格制限（ブルーベルト保有者以上の限定クラス）。ブルーベルト保有者以上の方のみ参加可能です。それ以外の方は参加出来ません。

15:00

16:00

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

Free Free
秋山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月21日（木）
時間	17:30-18:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

予約不要。フリークラス。自主練など。

18:00

Core COR
山口

Core

日付	03月21日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

KM1 KM1
山口

KM1

日付	03月22日（金）
時間	18:00-19:00
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

TRX TRX
水谷

TRX

日付	03月22日（金）
時間	18:20-19:00
担当者	水谷
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	03月19日（火）
時間	18:30-19:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Mitt MIT
秋山

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月21日（木）
時間	18:30-19:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Circuit CCT
水谷

Circuit

日付	03月19日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

19:00

KM3 KM3
山口

KM3

日付	03月21日（木）
時間	19:00-20:10
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ラウンドキック
ミドルからハイのキックに対する一般的なディフェンス
ハイラウンドキックに対するスライディングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
大パッドフリーワーク

Fight FGT
山口

Fight

日付	03月22日（金）
時間	19:10-20:20
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	03月22日（金）
時間	19:10-20:10
担当者	水谷
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	03月21日（木）
時間	19:30-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
西尾

Fight

日付	03月19日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

MMA　前半テクニック後半スパーリング　膝サポーターあると良いです。　※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	03月19日（火）
時間	19:40-20:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	03月21日（木）
時間	20:20-21:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員20名・残16名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

Strike STK
水谷

Strike

日付	03月22日（金）
時間	20:20-21:10
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Core COR
山口

Core

日付	03月22日（金）
時間	20:30-21:20
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Mitt MIT
水谷

Mitt

日付	03月19日（火）
時間	20:40-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	03月19日（火）
時間	20:50-22:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。