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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	03月16日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	11名／ 1名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
徳山

TRX

日付	03月17日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	03月17日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	03月16日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	03月16日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	03月13日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月15日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	8名／ 6名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

Mitt MIT
秋山

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月18日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

※代行です。TRX→Mittクラスへ変更。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Core COR
徳山

Core

日付	03月19日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月17日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Core COR
菅谷

Core

日付	03月17日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	03月16日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
菅谷

Strike

日付	03月16日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	03月13日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 5名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	03月18日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	秋山
予約済(男/女)	9名／ 7名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※代行です。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	03月15日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月19日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	03月17日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

12:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	03月17日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員11名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月16日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Strike STK
秋山

Strike

日付	03月18日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※代行です。
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	03月13日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	03月15日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	03月19日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	03月14日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	03月17日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

前進しながらのストレートパンチ
膝蹴り
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
[護]スティック-両手持ちで突いてきた
[護]スティック-グラウンドで襲われた
タイパッドフリーワーク

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	03月13日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月18日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※代行です。
KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月16日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員0名・残0名）
運動強度	☆

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

14:00

Check Check
ジュリアン

Check

日付	03月15日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆

フィジカルフィットネスチェックレベル1：月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月14日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Weapon Advance WA
菅谷

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月17日（日）
時間	14:30-15:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【週末特別クラス】Extra Weapon - 実戦シチュエーショントレーニング※13:00からのKM3参加者のみ対象となります。先着順になりますので希望者はチェックイン後店頭で参加申込してください。※インストラクターが防具を付けて襲いますので都合上定員数8人までとなります。

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	03月13日（水）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月14日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月15日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月18日（月）
時間	18:00-19:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
秋山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月19日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月14日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

TRX TRX
徳山

TRX

日付	03月18日（月）
時間	18:30-19:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 6名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	03月19日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	03月14日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	03月15日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

Mitt MIT
秋山

Mitt

日付	03月19日（火）
時間	18:50-19:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 5名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

※代行です。KM1→Mittクラスへ変更。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

19:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	03月13日（水）
時間	19:00-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月13日（水）
時間	19:00-19:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Fight FGT
崔

Fight

日付	03月18日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー　クローズドカードの解除

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	03月18日（月）
時間	19:20-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	03月14日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	03月19日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ディフェンシブ・フロントキック
[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Fight FGT
秋山

Fight

日付	03月19日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※代行です。Core→Fightクラスへ変更。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

20:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	03月15日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free

Free

日付	03月18日（月）
時間	20:10-21:10
担当者
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングフリートレーニング。グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月13日（水）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月18日（月）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 5名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	03月14日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	03月15日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	03月19日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-側頭部に銃

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	03月19日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員11名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※代行です。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	03月18日（月）
時間	21:30-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員16名・残15名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。