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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	03月02日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	11名／ 5名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

TRX TRX
徳山

TRX

日付	03月03日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	03月03日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 2名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	03月02日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Circuit CCT
徳山

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月02日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 5名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	02月28日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	03月01日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	03月04日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
菅谷

Core

日付	03月05日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月03日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 1名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Core COR
菅谷

Core

日付	03月03日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	03月02日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

Strike STK
菅谷

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月02日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	02月28日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 8名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	03月04日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 5名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	03月01日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	03月05日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM2 KM2
菅谷

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月03日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

12:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	03月03日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	02月28日（水）
時間	12:20-13:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月02日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Fight FGT
崔

Fight

日付	03月02日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング　リアネイキッドチョークの真髄

Strike STK
竹内

Strike

日付	03月04日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆

キックボクシング　※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	03月01日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-ガードからのキックオフ
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
シザースウィープ

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	03月05日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月29日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	14名／ 6名（定員20名・残0名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	03月03日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	03月04日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	02月28日（水）
時間	13:30-14:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員20名・残19名）
運動強度	☆☆☆☆☆

30分BAG。短い時間で効率よく！
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月02日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	03月01日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	02月29日（木）
時間	14:10-14:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

クールダウンを目的としたストレッチクラスです。※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月29日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月01日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月04日（月）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月05日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月28日（水）
時間	18:30-19:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	02月29日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

TRX TRX
徳山

TRX

日付	03月04日（月）
時間	18:30-19:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	03月05日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月29日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	03月01日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	03月05日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

19:00

Fight FGT
崔

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	03月04日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー　リアネイキッドチョーク、ギロチン

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	03月04日（月）
時間	19:20-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	02月28日（水）
時間	19:30-20:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-ガードからのキックオフ
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
シザースウィープ

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	02月29日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	03月05日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

ゾンビゲーム
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
バックキック
サイドキックに対するプラッキングディフェンス
ハイサイドキックに対するリダイレクトディフェンス
スパーリング
フォーカスミットフリーワーク

20:00

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月28日（水）
時間	20:00-21:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	03月01日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 6名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
竹内

Core

日付	03月05日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 6名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	03月04日（月）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	02月28日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※60分クラスになります
スパーリング
[護]ロングガン-正面から銃（ライブサイド）
[護]ロングガン-正面から銃（デッドサイド）
タイパッドフリーワーク

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	02月29日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	03月01日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	03月05日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆

[護]スティック-オーバーヘッドスイング

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	03月05日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員11名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。