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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月02日（土）
時間	09:20-10:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

Core COR
NAGISA

Core

日付	05月05日（火）
時間	09:50-10:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

10:00

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	05月02日（土）
時間	10:10-11:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

STRETCH SRT
NAGISA

STRETCH

日付	05月03日（日）
時間	10:20-11:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆

『開脚と前屈が出来るようになろう編』

開脚と前屈が出来るようになる為に必要なストレッチを徹底的に行っていくクラス。

ストレッチする場所
・大腿四頭筋
・内転筋群
・腸腰筋
・ハムストリングス
・股関節
・大臀筋

Fight FGT
山口

Fight

日付	05月04日（月）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度

キックボクシング　キックDF

KM1 KM1
小野

KM1

日付	04月29日（水）
時間	10:40-11:40
担当者	小野
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Core COR
夏秋

Core

日付	05月04日（月）
時間	10:40-11:30
担当者	夏秋
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

Weapon Advance WA
西尾

Weapon Advance

日付	05月05日（火）
時間	10:40-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ハンドガンディフェンス全ておこないます。

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	04月29日（水）
時間	10:50-11:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	05月05日（火）
時間	10:50-11:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

TRX TRX
熊谷

TRX

日付	04月30日（木）
時間	11:00-11:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	05月01日（金）
時間	11:00-11:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	05月03日（日）
時間	11:00-12:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 6名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

飲食店でいきなり刃物で襲われた場合
ストレートパンチ
360ディフェンス-->反撃
[護]ナイフ-フォワードスラッシュ
[護]ナイフ-バックハンドスラッシュ
ナイフvs素手のスパーリング
小パッドフリーワーク
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

Core COR
NAGISA

Core

日付	05月02日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	05月03日（日）
時間	11:20-12:10
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
山口

KM2

日付	05月04日（月）
時間	11:40-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

壁側の護身
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

KM2 KM2
小野

KM2

日付	04月29日（水）
時間	11:50-12:50
担当者	小野
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Strike STK
夏秋

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月29日（水）
時間	11:50-12:50
担当者	夏秋
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシングのテクニックを細かく説明します。

BAG BAG
熊谷

Bag Workout

日付	04月30日（木）
時間	11:50-12:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	05月04日（月）
時間	11:50-12:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
西尾

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月05日（火）
時間	11:50-13:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

刃物で脅された場合をおこないます。

Fight FGT
NAGISA

Fight

日付	05月05日（火）
時間	11:50-12:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

ビギナーキックボクシング

12:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	05月01日（金）
時間	12:00-13:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

BAG BAG
小野

Bag Workout

日付	05月02日（土）
時間	12:10-13:00
担当者	小野
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

担当を変更いたします熊谷→小野
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	05月03日（日）
時間	12:20-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Fight FGT
NAGISA

Fight

日付	05月03日（日）
時間	12:20-13:20
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

ビギナーキックボクシング

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月02日（土）
時間	12:30-13:30
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Mitt MIT
夏秋

Mitt

日付	05月04日（月）
時間	12:50-13:40
担当者	夏秋
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

夏秋インストラクターがmittを持ちます。
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。
ミットの持ち方
ミット打ち

13:00

KM3 KM3
山口

KM3

日付	04月29日（水）
時間	13:00-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

GUN DF

Weapon Basic WB
小野

Weapon Basic

日付	04月29日（水）
時間	13:00-14:00
担当者	小野
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ナイフアタックのディフェンスからのコントロール術

Circuit CCT
熊谷

Circuit

日付	04月30日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	熊谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月04日（月）
時間	13:00-14:00
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 6名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	05月05日（火）
時間	13:00-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	05月01日（金）
時間	13:10-14:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

オールセルフディフェンスはグラウンド系のみおこないます。
スパーリングはグラップリングになります。
グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのトライアングルチョーク
グラウンド-レッグトライアングル
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース

Mitt MIT
小野

Mitt

日付	05月02日（土）
時間	13:10-14:00
担当者	小野
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

担当を変更いたします熊谷→小野
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

Fight FGT
西尾

Fight

日付	05月05日（火）
時間	13:10-14:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース

KM2 KM2
山口

KM2

日付	05月02日（土）
時間	13:40-14:50
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	05月03日（日）
時間	13:40-14:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
夏秋

Bag Workout

日付	05月03日（日）
時間	13:40-14:30
担当者	夏秋
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

14:00

15:00

Junior JN
山口

Junior

日付	05月02日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度

16:00

Youth YT
山口

Youth

日付	05月02日（土）
時間	16:10-17:10
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員10名・残8名）
運動強度

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	04月30日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月01日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Mitt MIT
水谷

Mitt

日付	04月30日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

19:00

KM1 KM1
山口

KM1

日付	04月30日（木）
時間	19:40-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
インサイドディフェンス

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	04月30日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	05月01日（金）
時間	19:40-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

20:00

Core COR
水谷

Core

日付	04月30日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM3 KM3
山口

KM3

日付	04月30日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

立ち技のスパーリング
アックスキック
スピニングアウトサイドスラップキック
スピニングヒールキック
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	05月01日（金）
時間	20:50-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。