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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX
山口

TRX

日付	10月27日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	10月27日（日）
時間	10:30-11:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

KM2 KM2
山口

KM2

日付	10月28日（月）
時間	10:30-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

担当インストラクター変更　　

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
キックのみのライトスパーリング

Mitt MIT
山口

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月29日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度

1Ｒ1:30 基本の打撃　※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

KM1 KM1
山口

KM1

日付	10月30日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	10月31日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
西尾

Core

日付	11月01日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

１種目40秒でトレーニングします
基本的にはペアにならず１人でおこないます。
追い込みたければ多く、マイペースでおこないたければゆっくりとおこなってください
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月27日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月29日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	10月31日（木）
時間	11:30-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	11月01日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
西尾

Fight

日付	10月26日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング

リバースデラヒーバーからの攻め
【推奨】持ち物：マウスピース

Fight FGT
山口

Fight

日付	10月30日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Weapon Advance WA
ジュリアン

Weapon Advance

日付	10月27日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員12名・残4名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)

KM1 KM1
山口

KM1

日付	10月27日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Fight FGT
秋山

Fight

日付	10月28日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

担当インストラクター変更　
グラップリングビギナー
スタンドでの頭をとってのコントロール
＊スパーリングはおこないません

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【推奨】持ち物：マウスピース

12:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月26日（土）
時間	12:00-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
山口

KM2

日付	10月29日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック
オフェンシブバックキック
ヒールキック
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	11月01日（金）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	10月26日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月30日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	10月31日（木）
時間	12:50-14:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ディフェンシブ・フロントキック
[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

13:00

Strike STK
秋山

Strike

日付	10月26日（土）
時間	13:00-13:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	10月27日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ヒールキック
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
スピニングアウトサイドスラップキック
スピニングヒールキック
スピニングヒールキックに対するスライディングディフェンス
スピニングヒールキックに対するストッピングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	10月27日（日）
時間	13:00-14:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

Strike STK
秋山

Strike

日付	10月28日（月）
時間	13:00-14:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

急遽クラス変更
パンチと膝蹴り
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

14:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	10月26日（土）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

KICKOUT（キックアウト）は、キックボクシングやムエタイの動きを音楽に合わせて行う本格的な格闘技エクササイズです。

音楽に合わせてパンチやキックを打つことで、ストレスを発散しながら心肺機能も高めつつシャープな動きを身につけることができます。

有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼しながら、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。

またリズミカルにエクササイズを楽しめると同時に、実戦を想定した格闘技コンビネーションを学べるのもKICK OUTの特徴です。

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月26日（土）
時間	14:10-15:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	10月31日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

Grappling
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

15:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月26日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Beginner BGN
西尾

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月26日（土）
時間	15:20-16:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

無料体験会　非会員様限定クラス

16:00

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	10月31日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	10月30日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Fight FGT
秋山

Fight

日付	10月30日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

クリンチ有りの打撃
崩しテクニックの打ち込み
崩してから打撃、打撃からの崩しお持ちの方は膝パッドをお持ちください。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月01日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	10月28日（月）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	10月28日（月）
時間	18:40-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
西尾

Fight

日付	10月29日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

バックコントロール

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【初心者歓迎】

Circuit CCT
水谷

Circuit

日付	10月29日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Mitt MIT
秋山

Mitt

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月31日（木）
時間	18:50-19:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

19:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	10月31日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ゾンビゲーム
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
バックキック
サイドキックに対するプラッキングディフェンス
ハイサイドキックに対するリダイレクトディフェンス
スパーリング
フォーカスミットフリーワーク

Fight FGT
山口

Fight

日付	10月28日（月）
時間	19:40-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	10月29日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	9名／ 0名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	10月30日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

Core COR
秋山

Core

日付	10月30日（水）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月01日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	10月28日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月29日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月31日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月30日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	11月01日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング　　

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	10月28日（月）
時間	20:50-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

TRX TRX
水谷

TRX

日付	10月29日（火）
時間	20:50-21:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	10月30日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

ヒールキック
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
スピニングアウトサイドスラップキック
スピニングヒールキック
スピニングヒールキックに対するスライディングディフェンス
スピニングヒールキックに対するストッピングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	10月31日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Core COR
秋山

Core

日付	10月31日（木）
時間	20:50-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

21:00

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	10月28日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グランドでのフロントキック
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
スパーリング
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Mounted
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Standing
[護]ハンドガン-with Defender Face-Down and Assaliant Mounted

Beginner BGN
西尾

Beginner

日付	10月29日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員4名・残4名）
運動強度

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。

■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ

■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。