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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	02月24日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
竹内

TRX

日付	02月25日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	02月23日（金）
時間	09:30-10:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月25日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 5名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	02月24日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月23日（金）
時間	10:10-11:00
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	1名／ 7名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	02月24日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 0名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	02月23日（金）
時間	10:20-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
徳山

TRX

日付	02月21日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
菅谷

Core

日付	02月27日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 7名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	02月25日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Core COR
菅谷

Core

日付	02月25日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	02月24日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	02月23日（金）
時間	11:10-12:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

Strike STK
菅谷

Strike

日付	02月24日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月21日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 7名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	02月23日（金）
時間	11:20-12:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	02月27日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	10名／ 4名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

KM2 KM2
菅谷

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月25日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

12:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月25日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	02月24日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

Fight FGT
崔

Fight

日付	02月24日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

パスガード　ニースライスパス　他

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	02月21日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	02月23日（金）
時間	12:30-13:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	02月27日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月22日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 6名（定員20名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	02月25日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
グラウンドでの打撃
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
スパーリング

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月21日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員20名・残19名）
運動強度	☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月24日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

Core COR
菅谷

Core

日付	02月23日（金）
時間	13:40-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

14:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	02月22日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 6名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	02月21日（水）
時間	18:00-18:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆

40分BAG
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月22日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月27日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	02月22日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	02月27日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月22日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 4名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	02月21日（水）
時間	18:50-19:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

※60分クラスです。
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	02月27日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

19:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	02月22日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	02月27日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ミドルからハイのキックに対する一般的なディフェンス
ハイラウンドキックに対するスライディングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
大パッドフリーワーク

20:00

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	02月21日（水）
時間	20:00-21:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
スイッチキック（フロント->ラウンド）
スイッチキック（フロントの2段蹴り）
スイッチキック（膝の2段蹴り）
スイッチキック（バックキックの2段蹴り）
大パッドフリーワーク

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月21日（水）
時間	20:00-21:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月27日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	02月22日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	02月27日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月27日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員11名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	02月21日（水）
時間	21:20-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。