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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月10日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	02月11日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月11日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 6名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	02月10日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Core COR
竹内

Core

日付	02月12日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

Circuit CCT
徳山

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月10日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
徳山

TRX

日付	02月07日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	02月09日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

Core COR
菅谷

Core

日付	02月13日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Strike STK
徳山

Strike

日付	02月12日（月）
時間	10:40-11:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上を持つ中上級者限定の打撃クラス

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	02月11日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Core COR
菅谷

Core

日付	02月11日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	02月10日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月12日（月）
時間	11:00-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 7名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Strike STK
菅谷

Strike

日付	02月10日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Check Check
徳山

Check

日付	02月07日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆

フィジカルフィットネスチェックレベル1：月の初回参加無料！奮ってご参加ください！※前日予約2名から開催。満たない場合はBAGへ変更。

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	02月09日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	02月13日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
徳山

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月12日（月）
時間	11:40-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ボビングとウィービング
スリッピング
キックのみのライトスパーリング
オールセルフディフェンスフリーワーク
パンチコンボ#1-#4

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	02月11日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife against Right Side of Neck (Movement to Dead Side)
[護]ナイフ-Knife against Left Side of Neck (Movement to Live Side)
[護]ナイフ-Knife at Back, Touching
[護]ナイフ-Edged Weapon at Throat from
タイパッドフリーワーク

12:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	02月11日（日）
時間	12:00-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【週末特別クラス】竹内キックボクシング部！
【初心者歓迎】

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	02月12日（月）
時間	12:00-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 5名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	02月10日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	02月07日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	02月09日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	02月13日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月08日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Mitt MIT
徳山

Mitt

日付	02月12日（月）
時間	13:00-13:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員4名・残1名）
運動強度	☆☆

【初心者限定特別クラス】打撃改善Mittクラス！正しいフォームでパンチを出せるようにしよう！※入会から1年未満の初心者限定クラスになります。
【初心者歓迎】

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	02月11日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月12日（月）
時間	13:10-14:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	02月07日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Beginner BGN
菅谷

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月10日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

Fight FGT
崔

Fight

日付	02月10日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	崔
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

腕十字の極意

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	02月09日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	02月08日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	02月07日（水）
時間	18:00-18:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月08日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月09日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月13日（火）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	02月08日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	02月13日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク
フォーカスミットフリーワーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月08日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	02月09日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	02月07日（水）
時間	18:50-20:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]フットグラブ（ストッピング）
[護]フットグラブ（内向きにスピン）
[護]フットグラブ（外向きにスピン）
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
大パッドフリーワーク

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月13日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

19:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	02月08日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	02月13日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

20:00

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月07日（水）
時間	20:00-21:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	02月09日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 5名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月13日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	02月07日（水）
時間	20:10-21:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

前進しながらのストレートパンチ
膝蹴り
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
[護]スティック-両手持ちで突いてきた
[護]スティック-グラウンドで襲われた
タイパッドフリーワーク

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	02月08日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	02月09日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	02月13日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body

BAG BAG
徳山

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	02月13日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員11名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	02月07日（水）
時間	21:30-22:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員11名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40分BAG
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。