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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	01月27日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 7名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	01月28日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	01月29日（月）
時間	09:30-10:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月28日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	13名／ 6名（定員20名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月27日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

Circuit CCT
徳山

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月27日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
徳山

TRX

日付	01月24日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月26日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月29日（月）
時間	10:30-11:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月30日（火）
時間	10:30-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
キックのみのライトスパーリング

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月28日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 6名（定員18名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Core COR
菅谷

Core

日付	01月28日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月27日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

Strike STK
菅谷

Strike

日付	01月27日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月24日（水）
時間	11:30-12:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	01月26日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月29日（月）
時間	11:40-12:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月28日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

Core COR
菅谷

Core

日付	01月30日（火）
時間	11:50-12:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

12:00

Check Check
竹内

Check

日付	01月28日（日）
時間	12:00-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員10名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

フィジカルフィットネスチェックレベル1：月の初回参加無料！奮ってご参加ください！※前日までに参加者が2名未満の場合BAGに変更になります

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	01月27日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員20名・残16名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-側頭部に銃

Fight FGT
崔

Fight

日付	01月27日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員8名・残1名）
運動強度

Grappling - サイドからマウント。肩固め。

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	01月24日（水）
時間	12:40-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	01月26日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
竹内

Strike

日付	01月29日（月）
時間	12:40-13:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 4名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆

キックボクシング
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月30日（火）
時間	12:50-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

13:00

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月28日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ディフェンシブ・フロントキック
[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月27日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	01月26日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 5名（定員16名・残10名）
運動強度

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月26日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月29日（月）
時間	18:00-19:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月30日（火）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	01月24日（水）
時間	18:20-19:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆

TRX TRX
徳山

TRX

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月29日（月）
時間	18:30-19:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月30日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月26日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月30日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

19:00

Fight FGT
崔

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月29日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

Beginner Grappling - クローズドガード。フラワースイープ。
【初心者歓迎】

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月29日（月）
時間	19:20-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 4名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	01月24日（水）
時間	19:30-20:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	01月30日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

20:00

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月24日（水）
時間	20:00-21:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月26日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 7名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
竹内

Core

日付	01月30日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月29日（月）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	01月24日（水）
時間	20:50-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

21:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月26日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 7名（定員18名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	01月30日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-側頭部に銃

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月30日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 1名（定員11名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

1人1本BAG
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	01月29日（月）
時間	21:30-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員16名・残15名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。