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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	01月13日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	13名／ 3名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
徳山

TRX

日付	01月14日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	01月15日（月）
時間	09:30-10:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

BAG BAG
徳山

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月14日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 9名（定員20名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月13日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	01月13日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 5名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	01月10日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 6名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	01月12日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月15日（月）
時間	10:30-11:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月16日（火）
時間	10:30-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月14日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 5名（定員18名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月14日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月13日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

Strike STK
菅谷

Strike

日付	01月13日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月10日（水）
時間	11:30-12:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 6名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	01月12日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月15日（月）
時間	11:40-12:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 6名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月14日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Core COR
菅谷

Core

日付	01月16日（火）
時間	11:50-12:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

12:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月14日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	01月13日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆

[護]スティック-オーバーヘッドスイング

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	01月10日（水）
時間	12:40-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	01月12日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
竹内

Strike

日付	01月15日（月）
時間	12:40-13:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 3名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

キックボクシング
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月16日（火）
時間	12:50-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月11日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 5名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月14日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

ゾンビゲーム
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
バックキック
サイドキックに対するプラッキングディフェンス
ハイサイドキックに対するリダイレクトディフェンス
スパーリング
フォーカスミットフリーワーク

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月13日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	01月12日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員16名・残12名）
運動強度

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月11日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Weapon Advance WA
菅谷

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月14日（日）
時間	14:30-15:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【週末特別クラス】Extra Weapon - 実戦シチュエーショントレーニング※13:00からのKM3参加者のみ対象となります。先着順になりますので希望者はチェックイン後店頭で参加申込してください。※インストラクターが防具を付けて襲いますので都合上定員数8人までとなります。

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月11日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月12日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月15日（月）
時間	18:00-19:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月16日（火）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月10日（水）
時間	18:20-19:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月11日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

TRX TRX
徳山

TRX

日付	01月15日（月）
時間	18:30-19:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月16日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月11日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	01月12日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月16日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

19:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月15日（月）
時間	19:20-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 9名（定員20名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月10日（水）
時間	19:30-20:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 4名（定員18名・残1名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	01月11日（木）
時間	19:40-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月16日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのギロチン
[護]グラウンド-ギロチンをかけられた
スパーリング

20:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月12日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 6名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
竹内

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月16日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月15日（月）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 7名（定員18名・残1名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	01月10日（水）
時間	20:50-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ストレートパンチ
横へのハンマーパンチ
ローパンチに対するインサイドディフェンス
[護]ナイフ-ストレートスタブ
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ライブサイド）
[護]ナイフ-様々な方向からのストレートスタブ

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	01月11日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月12日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	01月16日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

[護]スティック-オーバーヘッドスイング

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月16日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 1名（定員11名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	01月15日（月）
時間	21:30-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員16名・残14名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。