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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	01月11日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
徳山

TRX

日付	01月12日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月13日（月）
時間	09:00-09:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月12日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月11日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月13日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Strike STK
竹内

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月13日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	01月11日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Core COR
菅谷

Core

日付	01月07日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	01月08日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	01月10日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月12日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月12日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月11日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員18名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

KM2 KM2
竹内

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月13日（月）
時間	11:00-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

Strike STK
菅谷

Strike

日付	01月11日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月13日（月）
時間	11:10-12:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月08日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月07日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

SCENARIO1 SN1
ジュリアン

SCENARIO1

日付	01月10日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

シチュエーショントレーニングLv.1

イエローベルト〜オレンジベルトの範囲でシチュエーショントレーニングを行います。

12:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月12日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
徳山

Strike

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月12日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Fight FGT
徳山

Fight

日付	01月13日（月）
時間	12:10-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

キックボクシングルール
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月11日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

STRETCH SRT
菅谷

STRETCH

日付	01月11日（土）
時間	12:20-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆

【初心者歓迎】

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	01月08日（水）
時間	12:30-13:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

90秒動いて30秒休憩のサーキットトレーニング
開始と終了に10分のウォームアップとクールダウンが入ります。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月07日（火）
時間	12:40-13:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月10日（金）
時間	12:40-13:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月09日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月12日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのトライアングルチョーク
グラウンド-レッグトライアングル
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング

Beginner BGN
徳山

Beginner

日付	01月13日（月）
時間	13:20-14:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員4名・残3名）
運動強度	☆

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。
運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。

■メニュー
1.ストレッチ、フォームの確認
2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み
3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ

■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月11日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	01月10日（金）
時間	13:40-14:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

14:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月09日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

15:00

16:00

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月07日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月07日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月08日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月09日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月10日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

Circuit CCT
秋山

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月10日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員6名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月09日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月07日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	01月09日（木）
時間	18:40-19:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月10日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月07日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	01月10日（金）
時間	18:50-19:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

19:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月08日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Core COR
竹内

Core

日付	01月10日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 7名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	01月07日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 3名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリング
[護]ロングガン-正面から銃（ライブサイド）
[護]ロングガン-正面から銃（デッドサイド）
タイパッドフリーワーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月09日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 8名（定員20名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

20:00

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月07日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	01月10日（金）
時間	20:00-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月08日（水）
時間	20:10-21:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	01月10日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

Fight FGT
竹内

Fight

日付	01月09日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

21:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月07日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員11名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
菅谷

Free

日付	01月07日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員6名・残1名）
運動強度	☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。