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ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月06日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 5名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	01月07日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月08日（月）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 9名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月07日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 7名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月06日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月08日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 8名（定員18名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Circuit CCT
徳山

Circuit

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月06日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月08日（月）
時間	10:10-11:00
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	01月05日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	11名／ 5名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

新年初回クラス！あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	01月09日（火）
時間	10:30-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月07日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 6名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Core COR
菅谷

Core

日付	01月07日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月06日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック
オフェンシブバックキック
ヒールキック
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Strike STK
菅谷

Strike

日付	01月06日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Fight FGT
竹内

Fight

日付	01月08日（月）
時間	11:10-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM2 KM2
徳山

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月08日（月）
時間	11:10-12:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	01月05日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM2 KM2
菅谷

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月07日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 0名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Core COR
菅谷

Core

日付	01月09日（火）
時間	11:50-12:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

12:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月07日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 7名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	01月06日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

TRX TRX
竹内

TRX

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月08日（月）
時間	12:20-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

Weapon Advance WA
徳山

Weapon Advance

日付	01月08日（月）
時間	12:30-13:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【祝日特別クラス】
[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	01月05日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	01月09日（火）
時間	12:50-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

13:00

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	01月07日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ミドルからハイのキックに対する一般的なディフェンス
ハイラウンドキックに対するスライディングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
大パッドフリーワーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	01月08日（月）
時間	13:10-14:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆

※PFCheck人数未達のためBAGに変更になりました。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Beginner BGN
菅谷

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月06日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	01月05日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。

15:00

16:00

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Tue

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ルーム１

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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月05日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	01月09日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月09日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-ガードからのキックオフ
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
シザースウィープ

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	01月05日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	01月09日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

19:00

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	01月09日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

マシンガンテイクダウン
[護]ハンドガン-at Shoulder with Wrist Grab
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-off the Body
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters
[護]ハンドガン-while Being Moved, Handgun Touching
[護]ハンドガン-with Defender on Knees

20:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月05日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 7名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
竹内

Core

日付	01月09日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

21:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	01月05日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

Fight FGT
竹内

Fight

日付	01月09日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	01月09日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員11名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。