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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

Fight FGT
山本

Fight

日付	12月23日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	山本
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員12名・残5名）
運動強度

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	12月24日（日）
時間	10:00-11:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆

キャヴァリエ #1-#4

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月24日（日）
時間	10:00-10:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	12月21日（木）
時間	10:30-11:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	12月22日（金）
時間	10:30-11:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
[護]ハンドガン-側頭部に銃

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	12月23日（土）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	12月25日（月）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	12月26日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月27日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

11:00

TRX TRX
西尾

TRX

日付	12月24日（日）
時間	11:00-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Weapon Basic WB
山本

Weapon Basic

日付	12月23日（土）
時間	11:10-12:10
担当者	山本
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	12月24日（日）
時間	11:10-12:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

Strike STK
菅谷

Strike

日付	12月23日（土）
時間	11:30-12:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月26日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 6名（定員16名・残2名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
西尾

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月22日（金）
時間	11:40-12:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 7名（定員16名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
西尾

Fight

日付	12月27日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング　＊スパーリングのみおこないます。質問なも答えます。打ち込みの練習相手もします。　　※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	12月21日（木）
時間	11:50-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月24日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 0名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Fight FGT
西尾

Fight

日付	12月25日（月）
時間	11:50-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー　＊スパーリングはおこないません

12:00

KM2 KM2
山本

KM2

日付	12月23日（土）
時間	12:20-13:30
担当者	山本
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	12月23日（土）
時間	12:30-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	12月24日（日）
時間	12:30-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スパーリング
ワンアームショルダースロー
ヒップスロー
フェイストゥフェイススロー
大パッドフリーワーク

KM2 KM2
山口

KM2

日付	12月26日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月22日（金）
時間	12:40-13:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	12月21日（木）
時間	12:50-14:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

膝蹴り
オールセルフディフェンスフリーワーク
マシンガンテイクダウン
[護]ロングガン-横から、腕の後ろに銃
[護]ロングガン-横から、腕の前に銃

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月25日（月）
時間	12:50-13:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月27日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

13:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月24日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

久しぶりにクラスに参加される方、ご自身のペースでゆっくり行いたい方限定クラス。1人１本BAG！
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	12月23日（土）
時間	13:40-14:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員20名・残16名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

14:00

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月25日（月）
時間	14:00-14:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Check Check
ジュリアン

Check

日付	12月21日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

フィジカルフィットネステストレベル1を行います

15:00

16:00

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Core COR
山口

Core

日付	12月21日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
西尾

Fight

日付	12月21日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリングビギナー　＊スパーリングはおこないません

KM1 KM1
山口

KM1

日付	12月22日（金）
時間	18:00-19:00
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員20名・残16名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Core COR
山口

Core

日付	12月25日（月）
時間	18:00-18:50
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	12月25日（月）
時間	18:00-19:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月26日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	12月27日（水）
時間	18:00-19:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

TRX TRX
山口

TRX

日付	12月27日（水）
時間	18:00-18:40
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Fight FGT
山口

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月27日（水）
時間	18:50-19:50
担当者	山口
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング　マススパーリングのみ
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

19:00

KM3 KM3
山口

KM3

日付	12月21日（木）
時間	19:00-20:10
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

ストレートパンチ
股間蹴り
膝蹴り
[護]ハンドガン-背後から銃（距離あり）
[護]ハンドガン-正面から銃（2ハンド）
[護]ハンドガン-Shirt Grab (Short side to Left)
[護]ハンドガン-with Hand at Chest (No Space for redirection)
[護]ハンドガン-under Chin, with Hair Grab (Celterline)
[護]ハンドガン-under Chin or Neck, with Hair Grab (Short Side to Left)

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	12月21日（木）
時間	19:00-19:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
山口

KM2

日付	12月25日（月）
時間	19:00-20:10
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月26日（火）
時間	19:00-20:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Fight FGT
山口

Fight

日付	12月22日（金）
時間	19:10-20:10
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	12月25日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	12月27日（水）
時間	19:20-20:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

20:00

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	12月21日（木）
時間	20:00-21:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	12月27日（水）
時間	20:00-20:50
担当者	山口
予約済(男/女)	11名／ 2名（定員16名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Mitt MIT
菅谷

Mitt

日付	12月25日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	12月26日（火）
時間	20:10-21:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員20名・残19名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

KM2 KM2
山口

KM2

日付	12月21日（木）
時間	20:20-21:30
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
360ディフェンス-->反撃
フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール

Fight FGT
山口

Fight

日付	12月22日（金）
時間	20:20-21:20
担当者	山口
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Fight FGT
山口

Fight

日付	12月25日（月）
時間	20:20-21:20
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	12月27日（水）
時間	20:30-21:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

インサイドチョップ
アウトサイドチョップ
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
フォーカスミットフリーワーク

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。