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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	11月17日（月）
時間	10:00-11:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

TRX TRX
熊谷

TRX

日付	11月20日（木）
時間	10:00-10:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月16日（日）
時間	10:30-11:30
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	11月16日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
熊谷

Bag Workout

日付	11月20日（木）
時間	10:50-11:40
担当者	熊谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

11:00

Core COR
熊谷

Core

日付	11月18日（火）
時間	11:00-11:50
担当者	熊谷
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員10名・残8名）
運動強度

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月19日（水）
時間	11:00-12:00
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Core COR
西尾

Core

日付	11月21日（金）
時間	11:00-11:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆

基本的に1人でトレーニングをおこなっていただきます
無理のないペースで進めてください
各種目は1分間ずつ実施します
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

Fight FGT
西尾

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月17日（月）
時間	11:10-12:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

スタンド1

KM3 KM3
山口

KM3

日付	11月16日（日）
時間	11:40-12:50
担当者	山口
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのギロチン
[護]グラウンド-ギロチンをかけられた
スパーリング

Fight FGT
西尾

Fight

日付	11月22日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

スタンド1

Fight FGT
NAGISA

Fight

日付	11月16日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

ビギナーキックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月22日（土）
時間	11:50-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

12:00

BAG BAG
熊谷

Bag Workout

日付	11月18日（火）
時間	12:00-12:50
担当者	熊谷
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Circuit CCT
熊谷

Circuit

日付	11月20日（木）
時間	12:00-12:50
担当者	熊谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	11月21日（金）
時間	12:00-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 6名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
山口

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月19日（水）
時間	12:10-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員12名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	11月17日（月）
時間	12:20-13:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	11月22日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月22日（土）
時間	12:50-13:50
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

13:00

KM2 KM2
山口

KM2

日付	11月16日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	11月16日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
熊谷

Circuit

日付	11月18日（火）
時間	13:00-13:50
担当者	熊谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	11月21日（金）
時間	13:00-14:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリングは1vs複数をおこないます
股間蹴り
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
ヒールキック
アックスキック
フォワードキックによるスウィープ
ヒールキックによるスウィープ
スパーリング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月19日（水）
時間	13:20-14:10
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

14:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	11月22日（土）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

15:00

Junior JN
山口

Junior

日付	11月22日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員10名・残8名）
運動強度

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	11月22日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

16:00

Youth YT
西尾

Youth

日付	11月22日（土）
時間	16:10-17:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員10名・残8名）
運動強度

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Fight FGT
西尾

Fight

日付	11月18日（火）
時間	18:30-19:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング
＊前半テクニック、後半スパーリング

スタンドからおこないます
【推奨】持ち物：マウスピース

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	11月19日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月21日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM2 KM2
山口

KM2

日付	11月17日（月）
時間	18:40-19:40
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

●
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
水谷

Strike

日付	11月19日（水）
時間	18:40-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Mitt MIT
NAGISA

Mitt

日付	11月20日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

●
【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	11月17日（月）
時間	18:50-19:40
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

●
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Circuit CCT
NAGISA

Circuit

日付	11月18日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

19:00

KM3 KM3
西尾

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月18日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	11名／ 3名（定員14名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

ヒールキック
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
スピニングアウトサイドスラップキック
スピニングヒールキック
スピニングヒールキックに対するスライディングディフェンス
スピニングヒールキックに対するストッピングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	11月18日（火）
時間	19:40-20:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	11月19日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

Fight FGT
水谷

Fight

日付	11月19日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	11月20日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

●
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	11月21日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員16名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
山口

KM1

日付	11月17日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆

●
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	11月17日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

20:00

Fight FGT
NAGISA

Fight

日付	11月20日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆

●

ビギナーキックボクシング

Fight FGT
山口

Fight

日付	11月21日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Weapon Basic WB
西尾

Weapon Basic

日付	11月18日（火）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-側頭部に銃

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	11月19日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

股間蹴り
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
ヒールキック
アックスキック
フォワードキックによるスウィープ
ヒールキックによるスウィープ
スパーリング

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	11月19日（水）
時間	20:50-21:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

21:00

Strike STK
山口

Strike

日付	11月17日（月）
時間	21:00-21:50
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員14名・残9名）
運動強度

●
基本の打撃

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。