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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	12月23日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	中田
予約済(男/女)	12名／ 5名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
中田

TRX

日付	12月24日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	中田
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	12月24日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	中田
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Core COR
竹内

Core

日付	12月24日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 3名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

10:00

Strike STK
徳山

Strike

日付	12月23日（土）
時間	10:00-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Circuit CCT
中田

Circuit

日付	12月23日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	中田
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	12月21日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	中田
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	12月22日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	7名／ 6名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	12月25日（月）
時間	10:30-11:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Core COR
菅谷

Core

日付	12月26日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

TRX TRX
徳山

TRX

日付	12月27日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員14名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1
中田

KM1

日付	12月24日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	中田
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	12月24日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

11:00

KM1 KM1
中田

KM1

日付	12月23日（土）
時間	11:00-12:00
担当者	中田
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

KM2 KM2
徳山

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月23日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた

KM1 KM1
中田

KM1

日付	12月21日（木）
時間	11:30-12:30
担当者	中田
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	12月22日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	12月26日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月27日（水）
時間	11:30-12:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月25日（月）
時間	11:40-12:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 8名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

12:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	12月24日（日）
時間	12:00-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【週末特別クラス】竹内キックボクシング部！メリークリスマス！
【初心者歓迎】

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	12月24日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	12月23日（土）
時間	12:10-13:00
担当者	中田
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆

フィジカルフィットネステスト人数未達のためBAGに変更です。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Beginner BGN
徳山

Beginner

日付	12月23日（土）
時間	12:20-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員6名・残5名）
運動強度	☆☆

本日はBeginner KMクラスです。
入会1年未満の初心者または久しぶりにクラス参加される方の限定クラス
【初心者歓迎】

Check Check
中田

Check

日付	12月21日（木）
時間	12:40-13:40
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

フィジカルフィットネステストレベル1：月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	12月22日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	12月26日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
ディフェンシブバックキック（スピン）
オフェンシブバックキック

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月27日（水）
時間	12:40-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Circuit CCT
竹内

Circuit

日付	12月25日（月）
時間	12:50-13:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 4名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

13:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月24日（日）
時間	13:10-14:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
中田

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月23日（土）
時間	13:20-14:20
担当者	中田
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

中田IRによるMMA練習会。シチュエーションスパーを行います。パウンドグローブが必須になります。受付にてご購入ください。※クラスカウントはしないため出席される方は受付までお願いします。

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月23日（土）
時間	13:20-14:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	12月24日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

股間蹴り
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
ヒールキック
アックスキック
フォワードキックによるスウィープ
ヒールキックによるスウィープ
スパーリング

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	12月27日（水）
時間	13:30-14:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	12月22日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。※受付スタッフが不在のため、ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

15:00

16:00

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月21日（木）
時間	18:00-19:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月22日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Circuit CCT
中田

Circuit

日付	12月25日（月）
時間	18:00-18:40
担当者	中田
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Free Free
中田

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月26日（火）
時間	18:00-19:00
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	12月27日（水）
時間	18:00-19:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

TRX TRX
竹内

TRX

日付	12月27日（水）
時間	18:10-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 6名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	12月21日（木）
時間	18:30-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

30分BAG。短い時間で効率よく！
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	12月26日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Strike STK
竹内

Strike

日付	12月22日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	12月25日（月）
時間	18:50-19:40
担当者	中田
予約済(男/女)	9名／ 2名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

19:00

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	12月25日（月）
時間	19:00-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

Fight FGT
中田

Fight

日付	12月26日（火）
時間	19:00-19:50
担当者	中田
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

Beginner Fight KM1からKM2への移行が不安な方の為のグラウンドの基本クラス※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月27日（水）
時間	19:00-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	11名／ 9名（定員20名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	12月21日（木）
時間	19:10-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 0名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	12月27日（水）
時間	19:20-20:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-側頭部に銃
小パッドフリーワーク

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月22日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 5名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
中田

KM1

日付	12月25日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	中田
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Strike STK
徳山

Strike

日付	12月25日（月）
時間	19:50-20:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	12月26日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
[護]ハンドガン-背後から銃（距離あり）
[護]ハンドガン-正面から銃（2ハンド）
タイパッドフリーワーク

20:00

KM1 KM1
中田

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	12月26日（火）
時間	20:00-21:00
担当者	中田
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Fight FGT
中田

Fight

日付	12月27日（水）
時間	20:00-20:50
担当者	中田
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

Beginner Fight KM1からKM2への移行が不安な方の為のグラウンドの基本クラス

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	12月21日（木）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	12月22日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	12月27日（水）
時間	20:40-21:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から腹に銃を押し付け

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	12月25日（月）
時間	20:50-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

21:00

Fight FGT
中田

Fight

日付	12月25日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	中田
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

Grappling
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
中田

KM1

日付	12月27日（水）
時間	21:00-22:00
担当者	中田
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	12月26日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員11名・残2名）
運動強度	☆☆☆

11人制BAGクラス。1人1本BAGを使います！※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	12月26日（火）
時間	21:10-21:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆

今年最後のストレッチクラス。リラックスして帰りましょう。※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。