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ルーム１

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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	05月06日（月）
時間	10:00-11:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）

TRX TRX
西尾

TRX

日付	05月12日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	05月06日（月）
時間	10:20-11:10
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Mitt MIT
山本

Mitt

日付	05月07日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	山本
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度

Strike STK
秋山

Strike

日付	05月08日（水）
時間	10:30-11:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	05月09日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

サーキット形式:TRX、Core、BAGを各種目を1分ずつおこないます。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Core COR
西尾

Core

日付	05月10日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員10名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	05月12日（日）
時間	10:30-11:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	05月12日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

Core COR
山口

Core

日付	05月11日（土）
時間	11:00-11:50
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員10名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	05月06日（月）
時間	11:20-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	05月06日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山本

Bag Workout

日付	05月07日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	山本
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	05月09日（木）
時間	11:30-12:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
山本

Bag Workout

日付	05月10日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	山本
予約済(男/女)	3名／ 6名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	05月11日（土）
時間	11:30-12:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
秋山

Fight

日付	05月08日（水）
時間	11:40-12:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員12名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	05月12日（日）
時間	11:40-12:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	6名／ 4名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	05月12日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

12:00

Fight FGT
山口

Fight

日付	05月11日（土）
時間	12:00-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員12名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	05月06日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

ミット&バッグ　インストラクターがミット持ちます。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
西尾

Fight

日付	05月06日（月）
時間	12:30-13:30
担当者	西尾
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリングビギナー　クローズドガード　＊スパーリングはおこないません

KM2 KM2
山本

KM2

日付	05月07日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	山本
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆

オフェンシブバックキック
ヒールキック
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
アウトサイドディフェンス#1-#5
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
パンチコンボ#1-#4

KM1 KM1
山本

KM1

日付	05月10日（金）
時間	12:30-13:30
担当者	山本
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Strike STK
秋山

Strike

日付	05月11日（土）
時間	12:30-13:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	05月08日（水）
時間	12:50-13:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	05月09日（木）
時間	12:50-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員14名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

13:00

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	05月12日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員14名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

[護]スティック-オーバーヘッドスイング
[護]スティック-オーバーヘッドスイング（オフアングル）
[護]スティック-ベースボールバットスイング
オールセルフディフェンスフリーワーク
大パッドフリーワーク

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	05月12日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
山口

KM2

日付	05月11日（土）
時間	13:20-14:30
担当者	山口
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	05月11日（土）
時間	13:30-14:30
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

打撃フィットネスプログラム「KICK OUT」。キックボクシングの打撃を音楽に合わせて行うプログラムで、運動量も多く滝汗確実、とにかく楽しいのがポイントです。初心者の方も是非ご参加下さい！

14:00

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月11日（土）
時間	14:40-15:40
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

15:00

16:00

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
秋山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月07日（火）
時間	18:00-18:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。※【予約不要】サンドバッグ、TRX、ケトルベルなどの自主トレやストレッチ、インストラクターへの質問にご活用下さい。

Free Free
秋山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	05月09日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※【予約不要】サンドバッグ、TRX、ケトルベルなどの自主トレやストレッチ、インストラクターへの質問にご活用下さい。

KM2 KM2
山口

KM2

日付	05月09日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
キックのみのライトスパーリング

KM1 KM1
山口

KM1

日付	05月10日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Fight FGT
西尾

Fight

日付	05月07日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	9名／ 0名（定員12名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。グラップリングビギナー　＊スパーリングはおこないません

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	05月08日（水）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	05月07日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Core COR
水谷

Core

日付	05月08日（水）
時間	18:50-19:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

Strike STK
秋山

Strike

日付	05月09日（木）
時間	18:50-19:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

TRX TRX
水谷

TRX

日付	05月10日（金）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

19:00

KM3 KM3
山口

KM3

日付	05月09日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
グラウンドでの打撃
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
スパーリング

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	05月07日（火）
時間	19:40-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	10名／ 0名（定員16名・残6名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
水谷

Fight

日付	05月10日（金）
時間	19:40-20:50
担当者	水谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	05月10日（金）
時間	19:40-20:40
担当者	山口
予約済(男/女)	8名／ 1名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	05月07日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員12名・残2名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	05月08日（水）
時間	19:50-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）

Strike STK
水谷

Strike

日付	05月08日（水）
時間	19:50-20:50
担当者	水谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	05月09日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

Beginner BGN
山口

Beginner

日付	05月09日（木）
時間	20:50-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員4名・残3名）
運動強度	☆

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。 ■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ ■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

Core COR
秋山

Core

日付	05月09日（木）
時間	20:50-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

21:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	05月07日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	05月08日（水）
時間	21:00-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	05月08日（水）
時間	21:00-21:50
担当者	水谷
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
水谷

Core

日付	05月10日（金）
時間	21:00-21:50
担当者	水谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。