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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月04日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
竹内

TRX

日付	11月05日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	11月03日（金）
時間	09:30-10:00
担当者	中田
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員11名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

11人制30分BAG。短い時間で効率よく！
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月05日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
中田

Fight

日付	11月05日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	中田
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

Beginner Fight KM1からKM2への移行が不安な方の為のグラウンドの基本クラス

10:00

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月03日（金）
時間	10:00-10:50
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
中田

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月04日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	中田
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Fight FGT
中田

Fight

日付	11月03日（金）
時間	10:10-11:10
担当者	中田
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング。グローブ不要です！

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	11月04日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	11月02日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	中田
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	11月06日（月）
時間	10:30-11:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Core COR
菅谷

Core

日付	11月07日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

TRX TRX
菅谷

TRX

日付	11月08日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM1 KM1
中田

KM1

日付	11月05日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員18名・残17名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Core COR
徳山

Core

日付	11月05日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

【週末特別クラス】Hard Core 限界チャレンジ!!

11:00

KM1 KM1
竹内

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月03日（金）
時間	11:00-12:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	11月04日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
中田

Strike

日付	11月04日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	中田
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM1 KM1
中田

KM1

日付	11月02日（木）
時間	11:30-12:30
担当者	中田
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

Circuit CCT
中田

Circuit

日付	11月03日（金）
時間	11:30-12:10
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	11月07日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	11月08日（水）
時間	11:30-12:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月06日（月）
時間	11:50-12:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

12:00

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	11月05日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	中田
予約済(男/女)	10名／ 1名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	11月05日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 1名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM2 KM2
竹内

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月03日（金）
時間	12:10-13:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	11月03日（金）
時間	12:20-13:10
担当者	中田
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月04日（土）
時間	12:20-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Beginner BGN
中田

Beginner

日付	11月04日（土）
時間	12:20-13:10
担当者	中田
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆

初心者・体力に自信のない方向け低運動強度クラス！KM・Core・BAG・Strikeクラスをエントリークラスとして低強度で行うので幅広い層の方にご提供いたします！今日は、Beginner Coreクラスです。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
中田

Fight

日付	11月02日（木）
時間	12:40-13:40
担当者	中田
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	11月07日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	11月08日（水）
時間	12:40-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

13:00

Circuit CCT
竹内

Circuit

日付	11月06日（月）
時間	13:00-13:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

60/60サーキット ※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	11月05日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
タイパッドフリーワーク

Beginner BGN
中田

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月04日（土）
時間	13:20-14:10
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

Fight FGT
竹内

Fight

日付	11月03日（金）
時間	13:30-14:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【祝日特別クラス】竹内キックボクシング部
【初心者歓迎】
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Core COR
菅谷

Core

日付	11月08日（水）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 5名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

14:00

Fight FGT
中田

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月04日（土）
時間	14:20-15:20
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

中田IRによるMMA練習会。シチュエーションスパーを行います。パウンドグローブが必須になります。受付にてご購入ください。※クラスカウントはしないため出席される方は受付までお願いします。

15:00

16:00

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月02日（木）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Circuit CCT
中田

Circuit

日付	11月06日（月）
時間	18:00-18:40
担当者	中田
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月07日（火）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	11月08日（水）
時間	18:00-19:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック
オフェンシブバックキック
ヒールキック
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	11月02日（木）
時間	18:30-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員6名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	11月07日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

TRX TRX
竹内

TRX

日付	11月08日（水）
時間	18:30-19:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員14名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月02日（木）
時間	18:50-19:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
中田

Bag Workout

日付	11月06日（月）
時間	18:50-19:40
担当者	中田
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

19:00

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	11月06日（月）
時間	19:00-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員8名・残4名）
運動強度

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

Beginner BGN
竹内

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月07日（火）
時間	19:00-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	11月02日（木）
時間	19:10-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月08日（水）
時間	19:20-20:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 5名（定員20名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	11月08日（水）
時間	19:20-20:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

ヒールキック
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
スピニングアウトサイドスラップキック
スピニングヒールキック
スピニングヒールキックに対するスライディングディフェンス
スピニングヒールキックに対するストッピングディフェンス
スパーリング（スタンドファイト）

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	11月02日（木）
時間	19:50-21:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

KM1 KM1
中田

KM1

日付	11月06日（月）
時間	19:50-20:50
担当者	中田
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Strike STK
徳山

Strike

日付	11月06日（月）
時間	19:50-20:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	11月07日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 6名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

股間蹴り
膝蹴り
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（ライブサイド）
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（デッドサイド）
スパーリング

20:00

KM1 KM1
中田

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月07日（火）
時間	20:00-21:00
担当者	中田
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	11月08日（水）
時間	20:10-21:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※予約不要！フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	11月02日（木）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆

キャヴァリエ #1-#4
[護]ナイフ-Knife Touching or at Short Distance off the Body
[護]ナイフ-Knife at Longer Distance off the Body

Weapon Basic WB
ジュリアン

Weapon Basic

日付	11月08日（水）
時間	20:40-21:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 3名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	11月06日（月）
時間	20:50-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）
タックルのディフェンス（スプロール）

21:00

Fight FGT
中田

Fight

日付	11月06日（月）
時間	21:00-22:00
担当者	中田
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

Grappling
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	11月08日（水）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Core COR
竹内

Core

日付	11月02日（木）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	11月07日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員11名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆☆

11人制BAGクラス
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
中田

Fight

日付	11月07日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	中田
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員8名・残1名）
運動強度

Beginner grappling

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。