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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

TRX TRX
竹内

TRX

日付	10月06日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月06日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	18名／ 2名（定員20名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

TRX TRX
徳山

TRX

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月07日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 6名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Core COR
菅谷

Core

日付	10月08日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 5名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	10月09日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	10月11日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	10月06日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 1名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Core COR
徳山

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月06日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月07日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	10月09日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員20名・残13名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	10月08日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	10月11日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

12:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	10月06日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

サイドキック
サイドキックからハンマーパンチ
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
360ディフェンス-->反撃
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)

Strike STK
竹内

Strike

日付	10月06日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Strike STK
徳山

Strike

日付	10月07日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	10月09日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	10月08日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	10月11日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月10日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	10月06日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 6名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
[護]ナイフ-ストレートスタブ
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
タイパッドフリーワーク
スパーリング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	10月07日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	10月09日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 4名（定員20名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	10月11日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	10月10日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆

＊今日のKM1クラスは、秋山インストラクターも指導に入ります。
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	10月12日（土）
時間	14:30-15:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 5名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

15:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	10月12日（土）
時間	15:30-16:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

16:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	10月12日（土）
時間	16:40-17:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月08日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	10月09日（水）
時間	18:00-19:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月10日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
秋山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月11日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

TRX TRX
秋山

TRX

日付	10月07日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員10名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	10月08日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	10月10日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	10月10日（木）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 5名（定員18名・残6名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月11日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	8名／ 0名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	10月08日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

19:00

Fight FGT
崔

Fight

日付	10月07日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	5名／ 7名（定員16名・残4名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー

KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
- エスケープして護身

Core COR
秋山

Core

日付	10月07日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月09日（水）
時間	19:20-20:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	10名／ 2名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
秋山

Core

日付	10月11日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員16名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

KM3 KM3
徳山

KM3

日付	10月08日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
バックキック
サイドキックに対するプラッキングディフェンス
ハイサイドキックに対するリダイレクトディフェンス
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
フォーカスミットフリーワーク

20:00

Free Free
秋山

Free

日付	10月07日（月）
時間	20:00-21:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度

グラップリングフリートレーニング
グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。
練習相手募集のための予約枠開放してます。
※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月08日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	10月10日（木）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員20名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	10月07日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	10月09日（水）
時間	20:20-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Fight FGT
秋山

Fight

日付	10月11日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員12名・残1名）
運動強度	☆☆☆

Beginner fight
スタンドクリンチの攻防に打撃を合わせます。
打撃からクリンチへ展開するテクニック解説、打ち込み
軽めのマススパーも行います。
強度は低めに設定しておりますので、未経験やビギナーの方も奮ってご参加ください♪

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	10月10日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月07日（月）
時間	21:10-22:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月08日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員11名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
菅谷

Free

日付	10月08日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員6名・残2名）
運動強度	☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

STRETCH SRT
徳山

STRETCH

日付	10月09日（水）
時間	21:30-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆

どのレベルの方でもご参加可能クラスです。
正しい呼吸とともにトレーニング後のクールダウンを目的としたストレッチクラスです。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。