| 7:00 |
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| 8:00 |
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|
| 9:00 |
TRX
TRX
竹内
TRX
| 日付 |
03月02日（日） |
| 時間 |
09:00-09:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
8名／
2名
（定員10名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
菅谷
Bag Workout
| 日付 |
03月08日（土） |
| 時間 |
09:00-09:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
9名／
0名
（定員20名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
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|
|
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|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
03月02日（日） |
| 時間 |
09:50-10:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
13名／
4名
（定員20名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
| 10:00 |
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
03月08日（土） |
| 時間 |
10:00-11:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
5名／
0名
（定員8名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
徳山
Circuit
| 日付 |
03月08日（土） |
| 時間 |
10:10-10:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
8名／
1名
（定員14名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TRX
TRX
竹内
TRX
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
10:30-11:10 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員10名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
Core
COR
菅谷
Core
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。
close
|
|
TRX
TRX
ジュリアン
TRX
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
10:30-11:10 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
4名／
4名
（定員10名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【フィット ワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
竹内
KM1
| 日付 |
03月02日（日） |
| 時間 |
10:50-11:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
9名／
1名
（定員18名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#04
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]横からの首絞め
close
|
Core
COR
菅谷
Core
| 日付 |
03月02日（日） |
| 時間 |
10:50-11:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 11:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
03月08日（土） |
| 時間 |
11:00-12:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
14名／
1名
（定員18名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
オフェンシブ バックキック
-
ヒールキック
-
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
-
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
-
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
-
アウトサイドディフェンス#1-#5
-
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
-
パンチコンボ#1-#4
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Strike
STK
菅谷
Strike
| 日付 |
03月08日（土） |
| 時間 |
11:10-12:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員8名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
|
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
11:20-12:10 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員20名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
11:20-12:10 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
8名／
5名
（定員20名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
11:30-12:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員18名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#06
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
[護]背後からのヘッドロック
-
ワン・ツー・ストレート
-
ワン・ツー・右ひじ
-
ワン・ツー・後退しながらのジャブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
ジュリアン
Bag Workout
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
11:40-12:30 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
7名／
5名
（定員20名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 12:00 |
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
03月02日（日） |
| 時間 |
12:00-13:10 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
7名／
0名
（定員18名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
グラウンド-サイドマウントの取り方
-
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
-
グラウンド-サイドマウントからの打撃
-
スラップキック・股間蹴り
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
Strike
STK
竹内
Strike
| 日付 |
03月02日（日） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員18名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
-
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
崔
Fight
| 日付 |
03月08日（土） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
崔
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
グラップリング
KM2～KM3レベルの方の参加歓迎！
スパーリングもあります。
close
|
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
03月08日（土） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
1名
（定員8名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#05
-
スタンスと動き方
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
リストリリース（同じ側の手）
-
リストリリース（逆側の手）
-
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
-
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）
close
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
ジュリアン
Circuit
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
12:30-13:30 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
1名／
2名
（定員14名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
90秒動いて30秒休憩のサーキットトレーニング
開始と終了に10分のウォームアップとクールダウンが入ります。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
12:40-13:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員18名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
サイドキック
-
サイドキック（前進しながら）
-
サイドキックからハンマーパンチ
-
左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
-
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（2パンチ）
-
右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
-
フック・ストレート・フック(#6)
-
ストレート・フック・ストレート(#7)
-
[護]両サイドから2人に手首を掴まれた
close
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
ジュリアン
Fight
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
12:40-13:40 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員16名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 13:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
03月06日（木） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
7名／
5名
（定員20名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
菅谷
KM3
| 日付 |
03月02日（日） |
| 時間 |
13:20-14:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員18名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ラウンドキック
-
ミドルからハイのキックに対する一般的なディフェンス
-
ハイラウンドキックに対するスライディングディフェンス
-
スパーリング（スタンドファイト）
-
大パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Beginner
BGN
徳山
Beginner
| 日付 |
03月08日（土） |
| 時間 |
13:30-14:20 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員4名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆ |
-
！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。
close
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
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|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 14:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
03月06日（木） |
| 時間 |
14:10-15:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員18名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#05
-
スタンスと動き方
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
リストリリース（同じ側の手）
-
リストリリース（逆側の手）
-
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
-
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）
close
|
|
|
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|
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|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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| 16:00 |
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| 17:00 |
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|
| 18:00 |
|
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|
Circuit
CCT
秋山
Circuit
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
1名
（定員6名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット
close
|
Free
Free
徳山
Free
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！
close
|
Free
Free
菅谷
Free
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
18:00-18:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！
close
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
18:00-19:00 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員18名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
-
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
-
スラップキック・股間蹴り
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
Weapon Advance
WA
徳山
Weapon Advance
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
18:00-19:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
4名
（定員8名・残1名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ナイフディフェンス
close
|
Free
Free
竹内
Free
| 日付 |
03月06日（木） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！
close
|
|
Free
Free
竹内
Free
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
Circuit
CCT
秋山
Circuit
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員6名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
|
|
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|
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|
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|
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|
TRX
TRX
徳山
TRX
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
18:20-19:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員10名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【フィット ワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。
close
|
|
|
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|
|
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|
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|
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|
|
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
03月06日（木） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員8名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#10
-
ストレートパンチ
-
フロントキック
-
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
-
グラウンドでのサイドキック
-
グラウンドからの立ち上がり方
-
受身の基本
-
ディフェンシブ・フロントキック
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員18名・残11名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
360ディフェンス-->反撃
-
フォワードロール
-
フォワードロール・バックフォールブレーク
-
バックワードロール
close
|
|
|
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
03月06日（木） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
5名／
3名
（定員18名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
-
[護]グラウンド-フルマウントからのヘッドロック
-
頭突き（フォワード・サイド・バック）
-
ディフェンシブ バックキック（スピン）
-
オフェンシブ バックキック
close
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
18:40-19:30 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員20名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
秋山
KM1
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
18:50-19:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員8名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#05
-
スタンスと動き方
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
リストリリース（同じ側の手）
-
リストリリース（逆側の手）
-
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
-
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）
close
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
18:50-19:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員8名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#11
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ワン・ツー ダブル
close
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
秋山
KM1
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
18:50-19:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員8名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#04
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]横からの首絞め
close
|
|
|
| 19:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
崔
Fight
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
19:10-20:00 |
| 担当者 |
崔
|
| 予約済(男/女) |
6名／
3名
（定員16名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
グラップリングビギナー
KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
close
|
|
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
19:10-20:00 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
11名／
1名
（定員20名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
Core
COR
徳山
Core
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
19:10-20:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
5名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Core
COR
竹内
Core
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
19:40-20:30 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員16名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
徳山
KM3
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
19:50-21:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
5名／
4名
（定員18名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
股間蹴り
-
膝蹴り
-
マウスオブハンドパンチ
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
-
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（ライブサイド）
-
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（デッドサイド）
close
|
|
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
03月06日（木） |
| 時間 |
19:50-20:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
10名／
4名
（定員20名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
| 20:00 |
|
|
|
KICK OUT
KO
MOMO
KICK OUT
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
20:00-20:50 |
| 担当者 |
MOMO
|
| 予約済(男/女) |
2名／
2名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！
close
|
|
Core
COR
菅谷
Core
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
20:00-20:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
6名／
2名
（定員8名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
20:00-20:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員6名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
20:10-21:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員20名・残17名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
KM1
KM1
竹内
KM1
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
20:10-21:10 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員18名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
close
|
Beginner
BGN
徳山
Beginner
| 日付 |
03月05日（水） |
| 時間 |
20:10-21:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員4名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。
運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。
■メニュー
1.ストレッチ、フォームの確認
2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み
3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ
■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
close
|
|
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|
|
|
|
|
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|
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|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
03月07日（金） |
| 時間 |
20:40-21:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員18名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
-
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
-
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
-
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
-
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
-
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
-
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
-
フロントキック・ラウンドキック
-
キックのみのライトスパーリング
-
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
竹内
Fight
| 日付 |
03月06日（木） |
| 時間 |
20:50-21:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員16名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
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持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ
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| 21:00 |
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KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
21:00-22:00 |
| 担当者 |
徳山
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| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員8名・残4名）
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| 運動強度 |
☆☆☆ |
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ボビングとウィービング
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スリッピング
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左パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃
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右パンチに対するインサイドディフェンス-->反撃（1パンチ）
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スウェーバック
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フォーカスミットフリーワーク
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Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
03月03日（月） |
| 時間 |
21:10-22:00 |
| 担当者 |
秋山
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| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員18名・残17名）
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| 運動強度 |
☆☆☆ |
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【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
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BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
21:10-22:00 |
| 担当者 |
徳山
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| 予約済(男/女) |
7名／
2名
（定員11名・残2名）
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| 運動強度 |
☆☆☆ |
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※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
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【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
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Free
Free
菅谷
Free
| 日付 |
03月04日（火） |
| 時間 |
21:10-22:00 |
| 担当者 |
菅谷
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| 予約済(男/女) |
2名／
3名
（定員6名・残1名）
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| 運動強度 |
☆☆☆ |
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※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。
※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。
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| 22:00 |
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