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ルーム２

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ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月27日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX
徳山

TRX

日付	04月28日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月28日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	04月27日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月29日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Mitt MIT
秋山

Mitt

日付	04月29日（月）
時間	10:00-10:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【Beginner Mitt】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎のインストラクターとのミット打ちクラス

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	04月27日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

TRX TRX
徳山

TRX

日付	04月24日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	04月26日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

Core COR
菅谷

Core

日付	04月30日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月28日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

Core COR
菅谷

Core

日付	04月28日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	04月27日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-ガードからのキックオフ
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
シザースウィープ

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	04月29日（月）
時間	11:00-12:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

60分クラス
[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

Core COR
秋山

Core

日付	04月29日（月）
時間	11:00-11:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Strike STK
菅谷

Strike

日付	04月27日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月24日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	04月26日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	04月30日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月28日（日）
時間	11:50-13:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

12:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月28日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
秋山

Fight

日付	04月29日（月）
時間	12:00-13:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

キックボクシング

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月29日（月）
時間	12:10-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Fight FGT
崔

Fight

日付	04月27日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

グラップリング　タックル、レスリング

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月27日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	04月24日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	04月26日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月30日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

13:00

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月28日（日）
時間	13:10-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
[護]フルネルソン（指へのテコ）
[護]フルネルソン（前への投げ）
[護]フルネルソン（スウィープ）
小パッドフリーワーク

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月24日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	04月29日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	MOMO
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【GW特別クラス】打撃フィットネスプログラム『KICK OUT』

Beginner BGN
菅谷

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月27日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆

！初心者無料体験会！※非会員の方限定

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	04月26日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

路上で起きうる危険のシナリオをベースにしたFIGHTクラスを行います。

Check Check
ジュリアン

Check

日付	04月29日（月）
時間	14:30-15:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

フィジカルフィットネスチェック - レベル2

15:00

16:00

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	04月24日（水）
時間	18:00-18:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月26日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月26日（金）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※受付スタッフが不在のため心拍センサーは使用しません。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月30日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月30日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	04月26日（金）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	04月24日（水）
時間	18:50-19:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

60分クラス
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月30日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

19:00

Core COR
徳山

Core

日付	04月26日（金）
時間	19:00-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Free Free

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月24日（水）
時間	19:30-20:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月30日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)
タイパッドフリーワーク

20:00

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	04月24日（水）
時間	20:00-21:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのトライアングルチョーク
グラウンド-レッグトライアングル
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月26日（金）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
徳山

Fight

日付	04月26日（金）
時間	20:00-21:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
キックボクシング
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

Core COR
竹内

Core

日付	04月30日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

21:00

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月26日（金）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Weapon Basic WB
菅谷

Weapon Basic

日付	04月30日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

[護]ナイフ-ストレートスタブ

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月30日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	04月24日（水）
時間	21:20-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40分BAG
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。