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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

TRX TRX
竹内

TRX

日付	09月22日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 4名（定員10名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	09月28日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	09月23日（月）
時間	09:30-10:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 2名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	09月22日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 5名（定員20名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

10:00

KM3 KM3
ジュリアン

KM3

日付	09月23日（月）
時間	10:00-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

マシンガンテイクダウン
[護]ハンドガン-at Shoulder with Wrist Grab
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-off the Body
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters
[護]ハンドガン-while Being Moved, Handgun Touching
[護]ハンドガン-with Defender on Knees

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	09月28日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	6名／ 0名（定員8名・残2名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	09月28日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員14名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Core COR
菅谷

Core

日付	09月24日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	09月27日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員14名・残7名）
運動強度	☆☆☆

音楽に合わせたPOPピラティス。全身くまなく鍛えます！

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	09月23日（月）
時間	10:40-11:20
担当者	秋山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	09月22日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	10名／ 3名（定員18名・残5名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月22日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	09月28日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

Strike STK
菅谷

Strike

日付	09月28日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月23日（月）
時間	11:20-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのアームロック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	09月23日（月）
時間	11:30-12:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	09月24日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 0名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	09月27日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

12:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	09月22日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
ディフェンシブバックキック（スピン）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
オールセルフディフェンスフリーワーク

Fight FGT
竹内

Fight

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月22日（日）
時間	12:00-13:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング

Fight FGT
徳山

Fight

日付	09月28日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 3名（定員16名・残9名）
運動強度

キックボクシングルール

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	09月28日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	09月23日（月）
時間	12:40-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

グラップリング

Core COR
秋山

Core

日付	09月23日（月）
時間	12:40-13:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	09月24日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	09月27日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員18名・残17名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

13:00

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	09月26日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	8名／ 2名（定員20名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	09月22日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
グラウンドでの打撃
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
スパーリング

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月28日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

Beginner BGN
徳山

Beginner

日付	09月23日（月）
時間	13:40-14:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員4名・残4名）
運動強度	☆

■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。
運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。

■メニュー
1.ストレッチ、フォームの確認
2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み
3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ

■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	09月23日（月）
時間	13:50-14:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	09月27日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員16名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	09月26日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 0名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

15:00

16:00

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月24日（火）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
竹内

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月26日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

TRX TRX
竹内

TRX

日付	09月27日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

Circuit CCT
秋山

Circuit

日付	09月27日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員6名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	09月26日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	09月24日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM2 KM2
竹内

KM2

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月24日（火）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	09月26日（木）
時間	18:40-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 3名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・ボビング・右ストレート
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
ハイフロントキックに対するインサイドディフェンス
キックのみのライトスパーリング

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	09月27日（金）
時間	18:50-19:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	09月27日（金）
時間	18:50-19:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

19:00

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	09月24日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 5名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

股間蹴り
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
ヒールキック
アックスキック
フォワードキックによるスウィープ
ヒールキックによるスウィープ
スパーリング

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	09月27日（金）
時間	19:50-21:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

20:00

Core COR
竹内

Core

日付	09月24日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	09月26日（木）
時間	20:00-20:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	8名／ 4名（定員20名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

21:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	09月26日（木）
時間	21:00-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員16名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

BAG BAG
竹内

Bag Workout

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	09月24日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員11名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
菅谷

Free

日付	09月24日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員6名・残1名）
運動強度	☆☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

Core COR
秋山

Core

日付	09月27日（金）
時間	21:10-22:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。